rik på näringsämnen och antioxidanter, en kopp grönt te kan göra en värld av gott för din kropp och ge dig energi för dagen. Men när du ammar överförs allt du äter eller dricker till barnet via bröstmjölk. I denna situation blir det viktigt att förstå vad som är bra för barnet och vad som bör undvikas. Medan grönt te är känt för sina rikliga hälsofördelar, är grönt te bra för ammande mödrar?

dricka grönt te under amning-är det säkert?

”kan jag dricka grönt te under amning” är en vanlig fråga från ammande mödrar.

även om ditt barn inte längre är i livmodern, är din bröstmjölk Hans enda näringskälla under de första dagarna efter födseln. En mors diet måste struktureras på ett sådant sätt att det ger nödvändiga näringsämnen till både sig själv och sitt barn och samtidigt inte har någon bieffekt på någon av dem.

att dricka grönt te under amning har ingen bieffekt på barnet och är säkert när det konsumeras i begränsad mängd. Grönt te innehåller viktiga näringsämnen som Vitamin B, folatsyra, mangan, magnesium och andra antioxidanter som hjälper till att närma både barnet och mamman. Medan den innehåller så många näringsämnen, är den enda komponenten som kan ha en negativ inverkan på barnet koffeininnehållet i grönt te.

vanligt grönt te har en begränsad mängd koffein som är säkert att konsumera för mamman. Det är dock bäst att undvika grönt te som kommer blandat med örter eller andra ingredienser eftersom effekten av dessa föremål på barnet kanske inte är känd.

hur mycket grönt te kan jag dricka när jag ammar?

grönt te är rikt på näringsämnen som ger energi och uppfriskar kroppen. Men eftersom grönt te innehåller koffein är det nödvändigt att konsumera det i gränser.

två koppar per dag grönt te, där varje kopp är cirka 230 ml anses vara säkert för ammande kvinnor. Den övre gränsen för daglig koffeinförbrukning är 300 mg och en kopp grönt te har nära 29 mg av samma. En högre mängd grönt te kan konsumeras i fall där det inte finns någon annan källa till koffeinintag under dagen.

användbara Tips:

1. drick vanligt grönt te. Undvik grönt te som kommer blandat med andra ingredienser.
2. Håll en flik på din dagliga koffeinförbrukning, eftersom du kommer att konsumera andra saker som kaffe, läsk och choklad som också innehåller koffein.
3. begränsa konsumtionen av koffeinhaltiga drycker (inklusive grönt te) eftersom överskridande av de föreskrivna gränserna kan skada ditt barn.
4. Undvik konsumtion av grönt te med järnrika livsmedel som bladgrönsaker.

biverkningar av grönt te för ammande mödrar

det finns inget vetenskapligt stöd för att bevisa att grönt te har några direkta biverkningar för ammande mödrar. Endast 1% av den totala koffeinförbrukningen kommer in i din bröstmjölk. Om inte konsumeras i överskott, har grönt te ingen bieffekt på mamman.

konsumera överdrivet grönt te med järnrika livsmedel, särskilt bladgrönsaker kan störa järnabsorptionsprocessen hos modern.

gör grönt te medan omvårdnad skadar mitt barn

grönt teintag i stora mängder kan orsaka överföring av överskott av koffein till barnet, vilket leder till följande biverkningar:

• frekventa tarmrörelser
• Diarrhoea
• störd sömn och svårigheter att somna
• irritabilitet och fussiness
• infantil kolik

Du bör vara uppmärksam på något av dessa symtom hos ditt barn även om du inte överskrider daglig koffeingräns som anses vara säker för konsumtion.

andra alternativ för grönt te

Om du vill undvika konsumtion av koffein helt under amning kan du gå till alternativa drycker som har noll eller lägre mängder koffein.

följande drycker kan konsumeras i stället för grönt te:

• vitt te
• kamomillte
• ingefära te
• maskros
• rosa höfter
• pepparmintte

mödrar kan också konsumera matcha grönt te medan de ammar. Koffeininnehållet i matcha te är dock nästan tre gånger det för normalt grönt te. Lakterande mödrar måste hålla en flik på total koffeinförbrukning för att säkerställa att den håller sig under den rekommenderade övre gränsen som anses vara säker för barnet.

grönt te har många hälsofördelar. Det hjälper till att minska kolesterol, ökar viktminskningen och hjälper till att bekämpa hjärt-kärlsjukdomar. Under graviditet eller under amning efter leverans är det viktigt att begränsa konsumtionen av grönt te.

några koppar grönt te varje dag kommer inte att skada mamman eller barnet så länge den totala koffeinkonsumtionen hålls inom gränserna. Om du behöver en hög dos koffein ofta kan lite planering för att distribuera konsumtionen vara praktiskt. Mödrar bör alltid vara på jakt efter eventuella symtom som orsakas av att konsumera överskott av koffein hos barnet och omedelbart minska konsumtionen om det orsakar några biverkningar.

Läs också: grönt te under graviditeten