a Testmozgás, fogyás, alacsonyabb vércukorszintet, mivel mindkettő csökkenti a szervezet inzulin rezisztencia, a fő probléma, hogy az emberek a 2-es típusú cukorbetegség.

ezért a testmozgás vagy a fogyás növelése néha csökkentheti vagy megszüntetheti a cukorbetegség gyógyszeres kezelésének szükségességét. Könnyebb ellenőrizni a vércukorszintjét gyógyszeres kezelés nélkül, ha a szervezet érzékenyebb az inzulinra, amelyet a test készít (a legtöbb 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember legalább a hormon egy részét teszi ki).

tudtam, hogy abbahagyja a metformin, a kábítószer-szedtek alacsonyabb a vércukorszint

—Louis Sarkes, 2-es Típusú Diabetes Beteg

Louis Sarkes, 50, volt diagnosztizált 2-es típusú cukorbetegség 2006-ban, miután egy rutin vérvizsgálat során az éves fizikai vizsga. “Meglepődtem, de motivált voltam, hogy azonnal csináljak valamit” – mondta Sarkes, aki egy Baltimore-i székhelyű pénzkezelő, Md.

a Johns Hopkins Egyetemen (ahol az orvosa alapul) egy egész napos fogyókúrára ment. Hallgatta az orvosok, táplálkozási, és más betegek beszélni fogyás és a testmozgás stratégiák, kudarcok és sikerek.
bővebben a cukorbetegségről és a testmozgásról

• 2-es típusú cukorbetegségben a vércukorszint csökkentése testmozgással
• mennyi testmozgás elegendő?
• 5 Biztonsági óvintézkedések az edzés előtt
• 15 testmozgási Tippek a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberek számára

“egy alacsony cukortartalmú és magas gyümölcs -, zöldség-és teljes kiőrlésű étrendet választottam, és szénhidrátokat 30-35 grammban tartottam étkezésenként, vagy nem több, mint 100 gramm naponta” – mondja Sarkes. Nem számolt minden kalóriát, de megtartotta az általános értelemben, és megpróbálta tartani a napi limit kalóriát 1800.

“ahhoz, hogy minél több információt kapjak, különösen az étrendhez való ragaszkodásra vonatkozó tippekkel, egyedül találkoztam a táplálkozási szakemberrel, valamint mindent elolvastam az interneten, amit találtam” – mondta. Követte táplálkozási tanácsadójának tanácsát, és nem érezte magát bűnösnek, ha túllépte a szénhidrát-vagy kalóriakorlátját-csak a lehető leghamarabb kezdte újra. Talált egészséges harapnivalókat, amelyeket szeretett, és elkerülte a magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú döntéseket.

rendszeresen sportolni kezdett,és változtatta, amit tett, hogy ne unatkozzon. “A döntéseim közé tartozik a futás, az elliptikus tréner és a kerékpározás használata” – mondja Sarkes, aki hetente három-négy alkalommal választja az egyik ilyen választást.

Sarkes 20 kilót fogyott, és már nem volt szüksége vércukorszint-csökkentő gyógyszerre. “Képes voltam abbahagyni a metformin szedését, a gyógyszert, amelyet szedtem, hogy csökkentse a glükózomat” – mondja Sarkes.

ingyenes tagság

táplálkozási útmutatást, wellness tanácsot és egészséges inspirációt kap egyenesen a postaládájába az egészségből