Cvičení a hubnutí nižší krevní cukr, protože oba snížení odolnosti organismu na inzulín, klíčovým problémem u lidí s diabetem 2.typu.

proto může Zvýšení cvičení nebo ztráta hmotnosti někdy snížit nebo eliminovat potřebu léků na cukrovku. Je to jednodušší, aby se vaše hladiny cukru v krvi zkontrolovat bez léků, pokud vaše tělo je více citlivé na inzulín, vaše tělo dělá (většina lidí s diabetem typu 2, aby alespoň některé z hormonu).

jsem byl schopen přestat užívat metformin, lék jsem užíval k nižší glukózy

—Louis Sarkes, Diabetem Typu 2 Pacient

Louis Sarkes, 50, byl diagnostikován s diabetem 2. typu v roce 2006 po rutinní krevní test během jeho roční fyzické zkoušky. „Byl jsem překvapen, ale motivován něco udělat hned,“ řekl Sarkes, který je money manager se sídlem v Baltimore, Md.

šel na celodenní zasedání o hubnutí na Johns Hopkins University (kde sídlí jeho lékař). Poslouchal lékaři, odborníci na výživu, a další pacienty mluvit o hubnutí a cvičení strategie, neúspěchy a úspěchy.
více o cukrovce a cvičení

• snížení hladiny cukru v krvi u diabetu 2. typu s cvičením
• kolik cvičení stačí?
• 5 Bezpečnostní Opatření, aby se Před Vás Cvičení
• 15 Cvičení Tipy pro Lidi S Diabetem Typu 2,

„jsem si vybral na dietu s nízkým obsahem cukrů a vysokým obsahem ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, a držel sacharidů na 30 až 35 gramů na jídlo, nebo ne více než 100 gramů za den,“ říká Sarkes. Nepočítal každou kalorii, ale zachoval obecný smysl a snažil se udržet denní limit kalorií na 1800.

„abych získal co nejvíce informací, zejména o tipech na dodržování stravy, setkal jsem se s odborníkem na výživu sám a také jsem si přečetl vše, co jsem našel na internetu,“ řekl. Řídil se radou svého odborníka na výživu a necítil se provinile, pokud překročil svůj limit sacharidů nebo kalorií—právě začal znovu co nejdříve. Našel zdravé občerstvení, které se mu líbilo, a vyhnul se výběru s vysokým obsahem tuku a vysokým obsahem kalorií.

začal pravidelně cvičit a měnit to, co dělal, aby se nenudil. „Moje volby včetně běhu, pomocí eliptického trenažéru a jízdy na kole,“ říká Sarkes, který se rozhodne pro jednu z těchto možností třikrát až čtyřikrát týdně.

Sarkes ztratil 20 liber a již nepotřeboval léky snižující hladinu cukru v krvi. „Byl jsem schopen přestat užívat metformin, lék, který jsem užíval ke snížení glukózy,“ říká Sarkes.

Bezplatné Členství

Získat nutriční poradenství, wellness poradenství, zdravá inspirace přímo do vaší schránky ze Zdravotního