9 Meilleurs Remèdes maison pour Adoucir les Talons Secs et Fissurés
Cet article a été examiné médicalement par Caroline Chang, MD, dermatologue certifiée par le Conseil et membre du Conseil d’examen Médical de la Prévention, le 4 mai 2019.
L’une des parties les plus satisfaisantes de la transition de l’hiver au printemps est de troquer vos grosses bottes pour de jolies sandales respirantes.
Mais la vérité est que porter des chaussures ouvertes et sans soutien peut faire un numéro sur vos pieds. Avoir la peau sèche est assez mauvais, mais quand les talons fissurés entrent en scène? Disons simplement que se promener toute la journée avec des fissures douloureuses n’est pas amusant.
La bonne nouvelle est que le traitement de vos talons fissurés ne doit pas être compliqué. En fait, les médecins encouragent les remèdes maison abordables pour garder vos pieds en forme. Ici, les experts expliquent ce qui cause les talons fissurés — et comment les guérir en toute sécurité.
Back up: Qu’est-ce qui cause les talons fissurés?
Alors que la peau sèche est la principale cause des talons fissurés, ce n’est pas le seul coupable, selon l’Institute for Preventive Foot Health:
- Position debout prolongée, en particulier sur les sols durs
- Porter des chaussures ou des sandales à dos ouvert
- Avoir des callosités
- Obésité, ce qui augmente la pression sur les talons
- Affections cutanées, telles que le pied d’athlète, le psoriasis ou l’eczéma
Certaines fissures sont mineures, mais des cas plus graves peuvent entraîner des saignements, une gêne et une douleur — en particulier si des bactéries s’infiltrent dans les fissures. C’est pourquoi il est important de s’occuper du problème dès que possible avant que les choses ne s’aggravent.
Comment guérir les talons secs et fissurés
Voici quelques moyens simples d’apaiser vos talons fissurés et de leur apporter un soulagement indispensable. Vous serez de retour sur vos pieds et vous vous sentirez bien en un rien de temps.
Tout d’abord, augmentez votre consommation d’eau
Lorsque vous avez des talons fissurés, ne vous occupez pas immédiatement de vos pieds — prenez une bouteille d’eau, remplissez-la et commencez à vous abreuver. ”Assurez-vous de boire suffisamment d’eau », explique Garrett Moore, DPM, DABPM, podiatre au Centre des pieds et des chevilles Stapleton d’UCHealth. « Votre peau peut perdre environ un litre d’eau tout au long de la journée — plus dans les climats secs — donc rester hydraté contribue grandement à prévenir ou à apaiser la peau sèche et craquelée”, dit-il.
Si vous avez du mal à obtenir votre solution tout au long de la journée, prenez une bonne bouteille d’eau comme celle-ci de Hidrate Spark, qui suit votre consommation et s’allume pour vous rappeler de continuer à boire. Vous préférez garder vos boissons glacées? Ces bouteilles d’eau isolées ne vous laisseront pas tomber.
Appliquer une crème hydratante de manière cohérente
Que vous essayiez de prévenir les talons fissurés ou de les guérir, la solution est la même: restez hydraté. « Utilisez un bon hydratant au moins une fois par jour, peut-être plus. Bien qu’il existe divers hydratants et crèmes barrières — et de nombreuses raisons d’utiliser certains types — l’un des plus gros problèmes que je rencontre avec les patients est le manque de cohérence ”, explique le Dr Moore. « La crème hydratante doit être appliquée sur les pieds tous les jours — une fois le matin et une fois le soir avant de se coucher. Cela vous aidera à garder les liquides dans votre peau, à minimiser les pertes et même à attirer davantage des tissus sous-jacents (ou même de l’environnement environnant!). Je suis favorable à Aveeno pour un produit en vente libre, et CeraVe et Lubriderm obtiennent également des notes élevées. »
La cohérence des produits que vous utilisez est également importante. Selon le Dr Moore, choisir des lotions ou des crèmes — et s’en tenir à ce choix – aidera à prévenir les talons fissurés.
Essayez la vaseline
Si vous avez besoin d’une hydratation intensive, les produits occlusifs comme la vaseline (souvent répertoriée comme de la vaseline sur l’étiquette des ingrédients) restent sur la peau et forment une barrière protectrice pour prévenir la perte d’humidité, explique Caroling Chang, MD, dermatologue certifiée au Rhode Island Hospital et membre du Conseil d’examen médical de prévention.
Après avoir appliqué votre lotion ou votre crème, ajoutez une fine couche d’un produit à base de vaseline, comme de la vaseline, pour sceller l’humidité dans vos pieds fissurés. Ou, optez pour une crème qui contient déjà l’ingrédient, comme l’onguent cicatrisant CeraVe.
Obtenez une crème de guérison intensive, si vous en avez besoin
Parfois, lorsque vos talons fissurés sont sévères, les lotions normales ne font pas l’affaire — et c’est à ce moment que vous devez apporter les gros canons. « Si l’application fréquente de produits en vente libre de haute qualité n’empêche pas les fissures, consultez votre médecin. Parfois, il peut y avoir un champignon exacerbant le problème ”, explique le Dr Moore. « Si ce n’est vraiment qu’une peau sèche, nous pouvons prescrire des émollients — tels que le lactate d’ammonium ou la crème à l’urée — pour que votre peau soit en bonne santé, puis vous passer à une lotion pour maintenir cette santé. »
Il existe également des options avec de l’urée que vous pouvez obtenir à la pharmacie sans ordonnance, mais peut-être pas aussi fortes. Roberta Del Campo, MD, dermatologue certifiée par le conseil d’administration de Miami, recommande une crème de guérison intensive Excipiale à 20% d’urée, qui fonctionne très bien, mais qui pourrait être plus chère que ce que vous pourriez obtenir de votre médecin. « L’urée est un agent kératolytique, ce qui signifie qu’elle aide à exfolier chimiquement les peaux mortes, laissant vos pieds doux et lisses. Il est non seulement idéal pour les pieds calleux” mais il peut également être utilisé pour lisser les coudes et les genoux rugueux « , dit-elle.
Acheter des chaussettes hydratantes
Si vous voulez aller au-delà du simple port de vos chaussettes de tous les jours pour protéger vos talons, obtenez des bienfaits hydratants supplémentaires en saisissant une paire spécialement conçue pour les talons secs et fissurés.
Cette option de NatraCure a un liner qui utilise de l’aloe vera, de la vitamine E et du beurre de karité pour hydrater intensément votre peau. Notez simplement que ce ne sont pas vos chaussettes de tous les jours, elles ne seront donc pas douces et confortables. Au lieu de cela, ils se sentiront un peu caoutchouteux au début, mais la chaleur de votre peau activera la libération d’ingrédients cicatrisants. Le bonus ? Tout votre pied récoltera les bienfaits adoucissants – pas seulement vos talons.
Utilisez un bain de pieds
Le Dr Engelman recommande de tremper vos pieds avant d’exfolier les callosités — mais seulement après la cicatrisation des fissures. Il existe de nombreuses options achetées en magasin – comme celle de Purely Northwest, qui incorpore de l’huile d’arbre à thé antibactérienne — mais vous pouvez également utiliser des articles que vous avez déjà chez vous, comme le lait et le miel.
« Cela aide à adoucir la peau afin que vous ne frottiez pas vigoureusement. Quand il commence à se sentir sensible, ralentissez car vous ne voulez pas trop exfolier ”, dit-elle.
Exfolier avec une pierre ponce
Lorsque vous exfoliez après le trempage de vos pieds, la meilleure chose que vous puissiez utiliser est une pierre ponce. « Cela aide à garder les zones sèches ou les callosités vers le bas. Bien que les callosités puissent être protectrices, lorsqu’elles deviennent trop épaisses, elles peuvent perdre toute flexibilité et se fissurer lorsque vous bougez ”, explique le Dr Engelman.
Assurez-vous simplement de garder les choses propres. « Si vous utilisez une pierre ponce périodiquement – une fois toutes les deux semaines — faites tremper la pierre dans un nettoyant ou de l’eau de Javel, puis rincez-la bien. Les crevasses qui en font un fichier cutané si naturel peuvent se remplir de peau morte et abriter des bactéries ”, explique le Dr Engelman.
Ne pelez pas et ne rasez pas vos callosités
Lorsque vous remarquez que vos talons fissurés se décollent, il est vraiment difficile de ne pas le choisir — mais c’est la pire chose que vous puissiez faire pour la santé de vos pieds. « N’essayez jamais de décoller la peau morte à la main ou d’essayer de raser vous-même un cal. J’appelle cela ”effectuer une chirurgie de salle de bain « , et c’est un excellent moyen d’attraper une très mauvaise infection « , explique le Dr Moore.
En réalité, votre médecin devrait être le seul à s’occuper de vos problèmes de pied, car il sait exactement ce qu’il fait et n’aggravera pas le problème. » J’utilise des instruments stériles dans un environnement propre. Je peux également voir vos pieds sous un angle beaucoup plus clair pour ne retirer que ce qui est nécessaire sans complications indésirables ”, explique-t-il.
Portez des chaussures à dos fermé
Car les chaussures et les sandales à dos ouvert peuvent provoquer des talons fissurés – et les aggraver!- assurez-vous d’avoir une fidèle paire d’options fermées à porter lorsque vous rencontrez des problèmes, même si ce ne sont que des baskets. « Protégez la zone en portant des chaussures et des chaussettes fermées », explique la dermatologue Dendy Engelman, MD, basée à New York. Découvrez nos chaussures de marche préférées ici.
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