J’adore une tasse de café le matin pour commencer ma journée. Cependant, souvent, j’ai l’impression d’avoir besoin d’une deuxième tasse de café l’après-midi, mais je ne veux pas prendre autant de café en une journée. Au lieu de cela, j’adore grignoter des aliments qui sont non seulement savoureux, mais qui me donnent aussi de l’énergie pour survivre à la journée. Si vous avez besoin de plus d’énergie l’après-midi, comme je le fais, mais que vous ne voulez pas prendre une autre tasse de café, voici d’excellentes collations qui vous feront bouger.

Banane avec une cuillère à soupe de Beurre de noix

Photo de Marykate Surette

La banane et le beurre de noix sont non seulement excellents ensemble, mais sont aussi l’un de mes combos préférés, car, eh bien, le beurre de cacahuète est divin à mes yeux. De plus, le sucre de la banane met plus de temps à se métaboliser, ce qui vous donne une énergie durable au lieu d’une ruée vers le sucre. La protéine contenue dans le beurre de noix vous fournira également une énergie durable.

Craquelins à grains entiers avec une cuillère à soupe de Houmous

Photo de Paige Twombly

Les glucides complexes contenus dans les grains entiers vous fourniront une énergie durable, tandis que le houmous aidera à combattre la faim. Ainsi, cette collation est idéale pour combattre ce sentiment de faiblesse et de fatigue que vous ressentez lorsque vous avez faim. Vous pouvez également être créatif et essayer des recettes de houmous internationales que vous n’avez peut-être jamais eues auparavant pour pimenter votre vie de collation.

Yogourt nature Non gras avec Granola

Photo de Sydney Segal

C’est une collation riche en protéines, qui vous aidera à augmenter votre niveau d’énergie pour le reste de la journée. Soyez juste prudent, car certaines marques de granola sont riches en sucre. Je recommande qu’au lieu d’acheter du granola, essayez de préparer cette recette saine pour une excellente collation.

Pommes

Photo de Kristine Mahan

Les pommes sont un excellent moyen d’obtenir une énergie soutenue. Votre corps transforme les nutriments contenus dans les pommes en adénosine triphosphate, ou ATP, qui est un carburant pour vos cellules, et ils l’utilisent pour tout ce qui nécessite de l’énergie dans votre corps. Les pommes sont la clé pour vous garder sous tension et vous garderont également plus rassasié plus longtemps.

Oranges

Photo de Torey Walsh

Les oranges, riches en vitamine C, potassium et folate, rationnent l’énergie qu’elles vous donnent au fil du temps, au lieu d’une ruée rapide vers le sucre. Ainsi, ils ne sont pas seulement rafraîchissants, mais ils vous feront bouger pour battre également ce sentiment de lenteur de l’après-midi.

Épinards

Photo de Kristine Mahan

Le fer contenu dans les épinards est quelque chose dont votre corps a besoin pour produire de l’énergie pour vous maintenir en activité. C’est une excellente option pour le déjeuner comme base d’une salade pour vous garder sous tension pour le reste de votre journée.

Ananas

Photo de Kendra Vaculin

Le manganèse contenu dans les ananas contribue à la production d’énergie dans votre corps, vous donnant un coup de pouce tout au long de votre journée. De plus, l’ananas est un fruit, qui contient au moins 85% d’eau, vous protégeant ainsi de la fatigue en vous gardant hydraté.

Farine d’avoine

Photo de Christin Urso

Non seulement la farine d’avoine est un excellent moyen de commencer la journée, mais elle peut également faire une excellente collation l’après-midi, car elle regorge de glucides énergisants. Cependant, essayez d’éviter l’avoine instantanée qui contient beaucoup de sucres et d’édulcorants artificiels. Il pourrait avoir meilleur goût de cette façon, mais les sucres ajoutés et les édulcorants réduiront la valeur énergétique de la farine d’avoine et vous donneront simplement une ruée vers le sucre, qui ne durera pas longtemps. Voici une recette saine mais délicieuse pour votre prochain bol.

Tisane

Photo par Ana Cvetkovic

Vous voulez quelque chose à siroter plutôt qu’à grignoter pour vous donner de l’énergie? Essayez la tisane. Le thé au gingembre et le thé au ginseng sont parfaits pour vous donner de l’énergie sans aucune caféine. Vous devriez sérieusement envisager de boire plus de thé, car il présente de nombreux avantages qui pourraient vous faire poser la tasse de café pour de bon.

Riz brun

Photo de Aakanksha Joshi

Le riz est un excellent booster d’énergie, car le riz contient du manganèse, qui aide à transférer l’énergie des protéines et des glucides à votre corps. Ce transfert d’énergie de la consommation de riz vous permet de vous sentir bien dans la vie toute la journée.

Sandwichs au concombre

Photo d’Abigail Wilkins

Les concombres sont riches en vitamine B5, une vitamine connue pour aider à augmenter votre niveau d’énergie. De plus, les calories contenues dans les concombres sont lentement libérées dans votre corps, ce qui permet à la collation de continuer à vous donner de l’énergie tout au long de votre journée. Essayez ce sandwich pita au poulet et au concombre délicieux et facile lorsque vous avez besoin de venir me chercher.

Oeufs

Photo de Caty Schnack

Que vous mangiez l’œuf entier ou seulement les blancs d’œufs, les œufs sont parfaits pour l’énergie lorsque vous vous sentez épuisé au milieu de la journée. Les œufs sont une collation géniale car les œufs trouvés en vitamine B convertissent votre nourriture en énergie. Ainsi, la prochaine fois que vous aurez besoin de plus d’énergie, apprenez la meilleure façon de faire frire un œuf pour vos futures collations aux œufs.

Haricots

Photo de Keah Hansen

Les haricots sont digérés lentement par le corps, ce qui leur permet de vous donner une énergie durable. Le magnésium présent dans les haricots aide votre corps à se détendre et à restaurer votre énergie. Si vous cherchez davantage un repas plutôt qu’une collation, ou pour pouvoir préparer quelque chose et avoir une petite portion pour un après-midi, essayez ce ragoût de noix de coco, de quinoa et de haricots noirs.

Edamame

Photo d’Elyse Belarge

Les fèves de soja sont riches en nutriments énergisants. L’Edamame est particulièrement riche en vitamine B, qui décompose nos glucides en carburant pour notre corps. Vous aimez aussi le fromage? Découvrez cette recette d’edamame cuit au parmesan. Cette collation est non seulement vraiment bonne, mais elle vous donnera un coup de poing pour vous faire bouger.

Melon

Photo de Tiare Brown

Vous pouvez vraiment choisir n’importe quel type de melon que vous aimez, car les antioxydants vous donneront une tonne d’énergie et vous sentirez bien. Puisque le melon se compose principalement d’eau, il combat la fatigue et vous permet de continuer. Découvrez toutes les différentes façons dont vous pouvez grignoter de la pastèque.

Quinoa

Photo de Grace Bodkin

Le quinoa contient plus de protéines dans votre corps que n’importe quel autre grain. Il regorge de nutriments clés, ce qui en fait un glucides complexe parfait pour une énergie durable. Si vous voulez l’essayer pour votre prochaine collation énergisante, voici comment cuisiner correctement le quinoa si vous ne l’avez jamais fait auparavant.

Chocolat noir

Photo de Casey Carr

Vous avez la dent sucrée? Les antioxydants contenus dans le chocolat noir fournissent beaucoup d’énergie, car le chocolat noir est un booster d’énergie naturel. Assurez-vous simplement de ne pas trop manger, car c’est toujours du chocolat. Cette écorce de pistache au chocolat noir est la collation parfaite que vous pouvez préparer vous-même.

Eau de coco

Photo d’Ashton Caudle

L’eau de coco est idéale pour fournir une explosion d’énergie sans caféine ni sucre. Il est également idéal pour remplacer vos électrolytes, car si ceux-ci sont faibles, vous allez certainement bouger lentement et avoir moins d’énergie tout au long de votre journée.

Avocat

Photo de Hannah Skiest

Un avocat est génial à avoir, même seul. Avec ses grandes quantités de potassium et de graisses saines, il vous aidera certainement à atteindre le niveau d’énergie dont vous avez besoin. Il y a tellement de façons de préparer un avocat – il est plus polyvalent que vous ne le pensez.

Noix et graines

Photo par Abby Farley

Les noix et les graines ont la quantité parfaite d’antioxydants pour vous donner beaucoup d’énergie. Vous pouvez même les mélanger si vous aimez les deux. Les graines, telles que les graines de lin, sont particulièrement idéales pour stimuler l’énergie.