hyvä ihonhoitokuuri alkaa terveellisellä ruokavaliolla. Hyvän ja terveellisen ruokavalion tulisi muodostaa runsaasti luonnollisia elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Hedelmien ja vihannesten nauttimisen hyödyt ihollemme ovat moninaiset, nesteytyksestä antioksidantteihin ja paljon muuta. Hedelmien ja kasvismehujen juominen on yksi helpoimmista ja parhaista tavoista saada mahdollisimman paljon ravintoaineita kasviksista ja hedelmistä. Tässä katsomme parhaat palat hehkuvasta ihosta.

mitkä mehut ovat hyviä hehkuvalle iholle?

saatat tiedostaa, että porkkana-ja punajuurimehu on ihollemme erittäin hyväksi, mikä onkin totta. Mutta on monia muitakin vihannes-ja hedelmämehuja, jotka antavat meille hehkuvan ihon. Mitä näillä ja muilla hedelmillä ja vihanneksilla on, jotka tekevät niistä ihollemme ihanan? Katsotaanpa, miten nämä mehut hyödyttävät ihoamme.

Punajuurimehu

Punajuuri on useimpien sellaisten ihmisten kasvimehuvalinta, joilla on ihossa virheitä ja jälkiä. Sen rauta-ja kaliumpitoisuus auttaa puhdistamaan verta. Punajuurimehu sisältää myös vitamiineja A, C, K, foolihappoa, magnesiumia, kuparia ja sinkkiä ja sillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.

milloin

kannattaa juoda tämä mehu aterioiden välissä.

saantisuositus

yksi lasillinen päivässä

porkkanamehu

epäilemättä porkkanan A-vitamiinipitoisuus on hyväksi silmillemme, mutta se myös torjuu aknea, finnejä, pigmenttiä ja auringon aiheuttamia vaurioita. Se jopa auttaa tasoittamaan ihon sävyä. Porkkanan antioksidantit taistelevat kehossa olevia vapaita radikaaleja vastaan, mikä hidastaa ikääntymisprosessia.

milloin

porkkanamehu kannattaa nauttia aikaisin aamulla.

saantisuositus

enintään kaksi lasillista päivässä.

tomaattimehu

antioksidanteilla pakattu tomaattimehu sopii nuorelle ja terveen näköiselle iholle. Tomaattimehussa olevat C -, A-ja lykopeeni tarjoavat oksidatiivisen suojan. Se vähentää värimuutoksia, täpliä ja aknea. Se jopa supistaa suuria ihohuokosia ja antaa yhdelle hehkuvan ihon. Tomaatin sekoittaminen suolaan tai hunajaan happamuuden kadottamiseksi on yksinkertaisin tomaattimehuresepti, jota voit kokeilla.

kun kuluttaa

se on parasta nauttia aikaisin aamulla.

saantisuositus

lasillinen päivässä

Pinaattimehu

pinaatti sisältää runsaasti A-ja C-vitamiineja, jotka ovat mainioita vaalentamaan ihon sävyä ja tehostamaan ihonväriä. Se on myös hyvä määrä antioksidantteja, kuten E-vitamiinia, mangaania, jotka pitävät pois vapaita radikaaleja. Se ei ehkä ole kaikkein maukkain mehuista, mutta sillä on korvaamattomia etuja. Voit lisätä muutaman taatelin tai limetin yksinkertaisen, maittavan pinaattimehureseptin valmistamiseen.

milloin

Pinaattimehu voidaan ottaa aterian korvikkeeksi. Voit myös kuluttaa sitä aterioiden välillä.

saantisuositus

yksi lasillinen päivässä

appelsiinimehu

appelsiinimehu voi estää ihoa kuivumasta, hilseilemästä ja halkeilemasta. Sitruunahapon tiedetään auttavan elastiinin ja kollageenin muodostumista, pitävän ihon kiinteänä ja hillitsevän ennenaikaista ikääntymistä.

kun juot

aikaisin aamulla tai ennen ateriaa.

saantisuositus

kaksi lasillista päivässä

sitruunamehu

sitruunamehu on virkistävyytensä ja kosteuttavuutensa vuoksi eniten kulutettua mehua. Sitruunan mehun juominen hehkuvalle iholle on käytäntö, jota moni seuraa ympäri maailmaa. Tiedetään puhdistaa kehon huuhtelemalla pois myrkkyjä kehosta. Se voi myös puhdistaa verta, jolloin saat hehkuva iho.

milloin nauttia

aikaisin aamulla jonkin verran hunajaa.

saantisuositus

yksi lasillinen päivässä

Aloe Vera-mehu

Aloe vera-mehu ylläpitää ihon luonnollista hehkua runsaine mineraaleineen ja ravintoaineineen. Aloe veran gibberelliineiksi ja auxiniksi kutsutut hormonit voivat parantaa ihoa.

milloin juoda

aikaisin aamulla ennen ateriaa.

saantisuositus

yksi lasillinen päivässä

Amla-mehu

Amla-mehu tai Intialainen karviaismarjamehu on monen suosikki, kun se antaa hehkuvan ihon. Runsaalla C-Vitamiinimäärällä se edistää kollageenin tuotantoa ja hidastaa ihon ikääntymisprosessia. Se torjuu myös ikääntymiseen liittyviä iho-ongelmia, kuten tummia läiskiä, ryppyjä ja juonteita. Sen tiedetään myös vähentävän pigmenttihäiriöitä ja pitävän aknen ja näppylät loitolla.

milloin

otetaan ennen ateriaa tai aikaisin aamulla.

saantisuositus

yksi lasillinen päivässä

kurkkumehu

kurkkumehu on tunnettu runsaasta vesipitoisuudestaan, joka pitää ihon nesteytettynä ja ravittuna sekä huuhtoo myrkyt elimistöstäsi. Piidioksidi lisää hehkua ihollesi ja parantaa luonnollista ihoasi.

milloin

se tulee nauttia aikaisin aamulla tyhjään vatsaan.

saantisuositus

kaksi tai kolme lasillista päivässä, koska siinä on vähän kaloreita

Mosambi-mehu

Mosambi-tai makea limemehu voi parantaa kuivan ihon ja tehdä siitä notkean. Mosambin C-vitamiinipitoisuus auttaa puhdistamaan verta, poistamaan toksiineja ja vähentää virheiden ja läiskien näkyvyyttä iholla. Sen antibakteeriset ominaisuudet voivat suojata ihoa infektiolta ja parantaa ihoa.

kun kuluttaa

se on parasta kuluttaa aikaisin aamulla.

saantisuositus

kaksi lasillista päivässä

granaattiomenamehu

runsaasti C-ja K-vitamiineja sisältävä granaattiomenamehu auttaa uudistamaan ihon soluja ja hidastaa ikääntymistä. Se antaa myös ihollesi luonnollisen hehkun, koska sillä on verta puhdistavia ominaisuuksia. Omega 3-rasvahapot ja puniinihappo se voi auttaa säilyttämään kosteuden ihossasi, pitää sen sammutettua.

kun sitä saa nauttia

se on parasta ottaa aikaisin aamulla.

saantisuositus

kaksi lasillista päivässä

omenamehu

omenamehu sisältää kollageenia, joka voi parantaa ihon kimmoisuutta ja pitää sen kiinteänä ja kimmoisana. Omenan sisältämät antioksidantit ehkäisevät ihon ennenaikaista vanhenemista ja pitävät rypyt ja kudosvauriot loitolla. Omenamehun nauttiminen päivittäin lisää retinoideja kehoon, mikä auttaa pitämään ihon kiinteänä.

kun

se tulee nauttia varhain aamulla tyhjään vatsaan.

saantisuositus

kaksi lasillista päivässä

rypälemehu

rypälemehussa on runsaasti antioksidantteja, jotka voivat auttaa välttämään aknea. Sen sisältämä C-vitamiini voi lisätä kollageenin muodostumista ja hidastaa ihon ikääntymistä.

milloin

juo tämä mehu aikaisin aamulla tai aterioiden yhteydessä.

saantisuositus

yksi lasillinen päivässä

Papaijamehu

Papaijamehu on erinomainen puhdistusaine ja sen tiedetään poistavan kehosta epäpuhtauksia ja pitävän ihon puhtaana. Siinä on papaiini-niminen entsyymi, joka voi kirkastaa ihoa ja vähentää epäpuhtauksia ja antaa sinulle hehkuvan ihon.

milloin

se tulee nauttia varhain aamulla.

saantisuositus

yksi lasillinen päivässä

Banaanimehu

C -, E-vitamiinit ja banaanin sisältämä kalium voivat antaa terveen ihon. Ne pitävät ihon nesteytettynä ja korjaavat vaurioituneen ihon. Se voi myös edistää hyvää unta, mikä tarjoaa sinulle hyvin levännyt ja terve iho.

nautittaessa

aterian yhteydessä tai aterian korvikkeena.

saantisuositus

yksi lasillinen päivässä

Mehureseptejä hehkuvalle iholle

vaikka tarjolla on paljon hedelmämehuja, jotka voi tehdä yhdestä ainesosasta, voi myös kokeilla hedelmien ja vihannesten yhdistelmää parempiin tuloksiin. Tässä muutamia reseptejä, joita voit kokeilla kotonasi.

pinaatti, bataatti ja Inkiväärimehu

Tämä on tehopakattu mehu, jolla on runsaasti tulehdusta ja antioksidanttisia ominaisuuksia bataatin beetakaroteenista.

ainekset

• 1 keskikokoinen bataatti
• yhden kupin pinaattilehtiä
• 1 rkl inkivääriä

ohjeet

• sekoita kaikki ainekset yhteen.
• lisää vettä saadaksesi tarvittavan koostumuksen.

kuinka usein

juo puoli lasia joka päivä.

tomaatti-ja porkkanamehu

tästä runsaiden raaka-aineiden sekoituksesta saat täyteläisen ja maukkaan mehun, joka sopii ihollesi täydellisesti.

ainekset

• 2 keskikokoista tomaattia

iso porkkana

• 1 rkl pellavansiemeniä

ohjeet

• kuutioi porkkanat ja tomaatit ja lisää ne tehosekoittimeen pellavansiementen mukana.
• sekoita huolellisesti, kunnes tarvittava koostumus on saavutettu.

kuinka usein

kannattaa ottaa yksi lasillinen tätä mehua joka päivä.

ananas-ja kurkkumehu

ananas sopii hyvin iholle rauhoittavien parantavien ominaisuuksiensa vuoksi. Yhdessä kurkun tarjoaman nesteytyksen kanssa tämä yhdistelmä sopii täydellisesti hehkuvalle iholle.

ainekset

• 5 keskikokoista ananasviipaletta
• ½ a kurkkua

ohjeet

• laita kurkku-ja ananasviipaleet pieniksi paloiksi ja laita ne tehosekoittimeen.
• sekoita, kunnes saat paksua nestettä.

kuinka usein

on suositeltavaa juoda tätä mehua kolme tai neljä kertaa viikossa.

vinkit hehkuvan ihon mehun kulutukseen

hedelmä-ja kasvismehut ovat selvästi paras valinta, jos haaveilee hehkuvasta ja terveestä ihosta. Kuitenkin, pitää mielessä muutamia vinkkejä, Jos aiot kokeilla näitä mehuja.

• on ihanteellista juoda suurin osa näistä mehuista aikaisin aamulla tyhjään mahaan, koska se takaa hyvän imeytymisen ja myöhemmin paremman hyödyn.
• suolaa ja sokeria kannattaa välttää näissä mehuissa. Jos haluat karsia hapokkuutta tai happamuutta, hunaja tai vaaleanpunainen suola on parempi vaihtoehto.
• erilaisten hedelmien ja vihannesten sekoittaminen voi tarjota ihollesi enemmän etuja.
• älä siivilöi nestettä ennen tarjoilua, jos haluat mehuun kuitujen hyvyyttä.
• kylmäpuristetut mehut ovat parhaita, sillä ne säilyttävät kaikki ravintoaineensa.
• mehustettuja säilykkeitä ei suositella, koska niissä on säilöntäaineita ja keinotekoisia makeutusaineita. On parasta sekoittaa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia saada terveellisin mehut.

Usein kysyttyä

kumpi on parempi – yhden ainesosan mehu vai eri ainesosien sekoitus?

se riippuu sinusta. Jos haluat juoda yhdestä ainesosasta tehtyä mehua, siitä vain. Ja jos haluat sekoittaa kaksi tai useampia hedelmiä ja vihanneksia, voit tehdä senkin. Valinta on sinun! Joka tapauksessa mehu on terveellistä.

nämä hehkuvalle iholle tarkoitetut terveelliset mehut ovat melko yksinkertaisia tehdä ja voivat auttaa sinua saavuttamaan halutun terveen ja nuoren ihon. Loppujen lopuksi ihosi heijastaa sitä, mitä kulutat. Pysy erossa prosessoiduista sokereista, roskaruoasta ja rasvaisista ruoka-aineista, jotka voivat vahingoittaa ihoasi. Tarvittaessa voit myös kokeilla puhdistavaa hedelmämehudieettiä kolmen tai seitsemän päivän ajan. Muista, että tasapainoinen ruokavalio on myös tärkeää säilyttää hyvä iho, joten suunnittele ruokavalio sen mukaan.

Lue myös:

vinkit ihonhoitoon 30 jälkeen
tehokkaita kotikonsteja Mustapäiden poistoon
hedelmiä syötäväksi ihon hehkuun