9 beste Hausmittel, um trockene, rissige Fersen zu erweichen
Dieser Artikel wurde von Caroline Chang, MD, einem Board-zertifizierten Dermatologen und Mitglied des Prevention Medical Review Board, am 4. Mai 2019 medizinisch überprüft.
Einer der befriedigendsten Aspekte beim Übergang vom Winter zum Frühling ist der Austausch Ihrer klobigen Stiefel gegen süße, atmungsaktive Sandalen.
Aber die Wahrheit ist, das Tragen von offenen, nicht unterstützenden Schuhen kann viel an den Füßen bewirken. Trockene Haut ist schlimm genug, aber wenn rissige Fersen ins Bild kommen? Sagen wir einfach, den ganzen Tag mit schmerzhaften Fissuren herumzulaufen macht keinen Spaß.
Die gute Nachricht ist, dass die Behandlung Ihrer rissigen Fersen nicht kompliziert sein muss. In der Tat ermutigen Ärzte erschwingliche Hausmittel, um Ihre Füße in Topform zu halten. Hier erklären Experten, was rissige Fersen verursacht – und wie man sie sicher heilt.
Sichern: Was verursacht rissige Fersen?
Während trockene Haut die Hauptursache für rissige Fersen ist, ist sie laut dem Institut für präventive Fußgesundheit nicht der einzige Schuldige:
- Längeres Stehen, besonders auf harten Böden
- Schuhe oder Sandalen mit offenem Rücken tragen
- Schwielen haben
- Fettleibigkeit, die den Druck auf die Fersen erhöht
- Hauterkrankungen wie Fußpilz, Psoriasis oder Ekzem
Einige Risse sind geringfügig, aber schwerere Fälle können zu Blutungen, Beschwerden und Schmerzen führen — insbesondere wenn Bakterien in die Risse eindringen. Deshalb ist es wichtig, sich so schnell wie möglich um das Problem zu kümmern, bevor es schlimmer wird.
So heilen Sie trockene, rissige Fersen
Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um Ihre rissigen Fersen zu beruhigen und ihnen die dringend benötigte Linderung zu verschaffen. Sie werden in kürzester Zeit wieder auf den Beinen sein und sich gut fühlen.
Erste, bis ihre wasser aufnahme
Wenn Sie rissige Fersen haben, kümmern Sie sich nicht sofort um Ihre Füße — schnappen Sie sich eine Wasserflasche, füllen Sie sie auf und fangen Sie an zu fressen. „Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken“, sagt Garrett Moore, DPM, DABPM, Podologe am UCHealth Stapleton Foot and Ankle Center. „Ihre Haut kann im Laufe des Tages etwa einen Liter Wasser verlieren — mehr in trockenen Klimazonen —, so dass Sie sich hydratisiert halten, um trockene, rissige Haut zu verhindern oder zu beruhigen“, sagt er.
Wenn Sie Probleme haben, Ihre Lösung den ganzen Tag über zu bekommen, schnappen Sie sich eine gute Wasserflasche wie diese von Hidrate Spark, die Ihre Aufnahme verfolgt und als Erinnerung daran leuchtet, weiter zu trinken. Möchten Sie Ihre Getränke lieber eiskalt halten? Diese isolierten Wasserflaschen werden Sie nicht im Stich lassen.
Feuchtigkeitscreme gleichmäßig auftragen
Egal, ob Sie versuchen, rissige Fersen zu verhindern oder sie zu heilen, die Lösung ist die gleiche: Bleiben Sie mit Feuchtigkeit versorgt. „Verwenden Sie mindestens einmal am Tag eine gute Feuchtigkeitscreme, möglicherweise mehr. Während es verschiedene Feuchtigkeitscremes und Barrierecremes gibt — und viele Gründe, bestimmte Typen zu verwenden -, ist eines der größten Probleme, auf die ich bei Patienten stoße, mangelnde Konsistenz „, sagt Dr. Moore. „Feuchtigkeitscreme muss täglich auf die Füße aufgetragen werden – einmal morgens und einmal abends vor dem Schlafengehen. Dies hilft Ihnen, Flüssigkeiten in Ihrer Haut zu halten, den Verlust zu minimieren und sogar mehr aus dem darunter liegenden Gewebe (oder sogar der Umgebung) anzuziehen!). Ich bin teilweise zu Aveeno für ein Over-the-Counter-Produkt, und CeraVe und Lubriderm bekommen auch gute Noten.“
Konsistenz in den Produkten, die Sie verwenden, ist ebenfalls wichtig. Laut Dr. Moore hilft die Wahl von Lotionen oder Cremes — und das Festhalten an dieser Wahl —, rissige Fersen zu verhindern.
Versuchen Sie Vaseline
Wenn Sie eine starke Flüssigkeitszufuhr benötigen, bleiben okklusive Produkte wie Vaseline (oft als Vaseline auf dem Inhaltsstoffetikett aufgeführt) auf der Haut und bilden eine Schutzbarriere, um Feuchtigkeitsverlust zu verhindern, sagt Caroling Chang, MD, ein Board-zertifizierter Dermatologe am Rhode Island Hospital und Mitglied des Prevention Medical Review Board. Fügen Sie nach dem Auftragen Ihrer Lotion oder Creme eine dünne Schicht eines Produkts auf Vaselinebasis wie Vaseline hinzu, um Feuchtigkeit in Ihre rissigen Füße einzudichten. Oder entscheiden Sie sich für eine Creme, die den Inhaltsstoff bereits enthält, wie CeraVe Healing Salbe.
Erhalten intensive heilung creme, wenn sie es brauchen
Manchmal, wenn Ihre rissigen Fersen schwerwiegend sind, reichen normale Lotionen nicht aus — und dann müssen Sie die großen Waffen mitbringen. „Wenn die richtige, häufige Anwendung von hochwertigen Over-the-Counter-Produkten Fissuren nicht verhindert, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Manchmal kann es einen Pilz geben, der das Problem verschlimmert „, sagt Dr. Moore. „Wenn es wirklich nur trockene Haut ist, können wir Weichmacher — wie Ammoniumlactat oder Harnstoffcreme — verschreiben, um Ihre Haut gesund zu erhalten, und Sie dann auf eine Lotion umstellen, um diese Gesundheit zu erhalten.“
Es gibt auch Optionen mit Harnstoff, die Sie ohne Rezept aus der Apotheke bekommen können, aber vielleicht nicht ganz so stark. Roberta Del Campo, MD, eine in Miami ansässige Board-zertifizierte Dermatologin, empfiehlt Excipial 20% Urea Intensive Healing Cream, die großartig funktioniert, aber möglicherweise teurer ist als das, was Sie von Ihrem Arzt bekommen könnten. „Harnstoff ist ein keratolytisches Mittel, was bedeutet, dass es hilft, abgestorbene Haut chemisch zu peelen und Ihre Füße weich und glatt zu machen. Es ist nicht nur ideal für schwielige Füße, sondern kann auch verwendet werden, um raue Ellbogen und Knie zu glätten „, sagt sie.
Kaufen feuchtigkeitsspendende socken
Wenn Sie über das Tragen Ihrer normalen Alltagssocken hinausgehen möchten, um Ihre Fersen zu schützen, erhalten Sie zusätzliche feuchtigkeitsspendende Vorteile, indem Sie ein Paar speziell für trockene, rissige Fersen.
Diese Option von NatraCure hat einen Liner, der Aloe Vera, Vitamin E und Sheabutter verwendet, um Ihre Haut intensiv mit Feuchtigkeit zu versorgen. Beachten Sie nur, dass dies nicht Ihre alltäglichen Socken sind, sodass sie sich nicht weich und kuschelig anfühlen. Stattdessen fühlen sie sich zunächst etwas gummiartig an, aber die Wärme Ihrer Haut aktiviert die Freisetzung von heilenden Inhaltsstoffen. Der Bonus? Ihr gesamter Fuß wird die weichmachenden Vorteile ernten – nicht nur Ihre Fersen.
Verwenden Sie ein Fußbad
Dr. Engelman empfiehlt, Ihre Füße vor dem Peeling von Schwielen einzuweichen — aber erst, nachdem die Risse verheilt sind. Es gibt viele im Laden gekaufte Optionen – wie diese von Purely Northwest, die antibakterielles Teebaumöl enthält -, aber Sie können auch Artikel verwenden, die Sie bereits zu Hause haben, wie Milch und Honig.
„Dies hilft, die Haut weicher zu machen, so dass Sie nicht kräftig schrubben. Wenn es sich empfindlich anfühlt, verlangsamen Sie es, da Sie nicht zu stark peelen möchten „, sagt sie.
Peeling mit einem Bimsstein
Wenn sie sind peeling nach ihre fuß tränken, das beste, was sie verwenden können, ist ein bimsstein. „Es hilft, trockene Bereiche oder Schwielen zu halten. Während Schwielen schützend sein können, wenn sie zu dick werden, können sie alle Flexibilität verlieren und knacken, wenn Sie sich bewegen „, sagt Dr. Engelman.
Stellen Sie einfach sicher, dass Sie die Dinge sauber halten. „Wenn Sie einen Bimsstein regelmäßig verwenden – einmal alle paar Wochen – tränken Sie den Stein in einem Reinigungsmittel oder Bleichmittel, dann spülen Sie es gut aus. Diese Spalten, die es zu einer so natürlichen Hautfeile machen, können sich mit abgestorbener Haut füllen und Bakterien ein Zuhause bieten „, sagt Dr. Engelman.
Schälen oder rasieren Sie Ihre Schwielen nicht
Wenn Sie bemerken, dass sich Ihre rissigen Fersen ablösen, ist es wirklich schwer, nicht daran zu arbeiten — aber es ist das Schlimmste, was Sie für die Gesundheit Ihrer Füße tun können. „Versuchen Sie niemals, abgestorbene Haut von Hand abzuziehen oder einen Kallus selbst zu rasieren. Ich nenne das „Durchführen einer Badezimmeroperation“, und es ist eine großartige Möglichkeit, eine sehr schlimme Infektion zu bekommen „, sagt Dr. Moore. In Wirklichkeit sollte Ihr Arzt der einzige sein, der sich mit Ihren Fußproblemen beschäftigt, weil er genau weiß, was er tut und das Problem nicht verschlimmert. „Ich verwende sterile Instrumente in einer sauberen Umgebung. Ich bin auch in der Lage, Ihre Füße in einem viel klareren Winkel zu sehen, um nur das Notwendige ohne unerwünschte Komplikationen zu entfernen „, erklärt er.
Tragen Sie geschlossene Schuhe
Da Schuhe und Sandalen mit offenem Rücken rissige Fersen verursachen können — und sie verschlimmern!-stellen Sie sicher, dass Sie ein vertrauenswürdiges Paar geschlossene Optionen haben, wenn Sie Probleme haben, auch wenn das nur ein paar Turnschuhe sind. „Schützen Sie den Bereich, indem Sie geschlossene Schuhe und Socken tragen“, sagt der in New York City ansässige Dermatologe Dendy Engelman, MD. Schauen Sie sich hier unsere Lieblingswanderschuhe an.
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