dobrý režim péče o pleť začíná se zdravou stravou. Dobrá a zdravá strava by měla představovat dostatečné množství přírodních potravin, jako je ovoce a zelenina. Výhody konzumace ovoce a zeleniny pro naši pokožku jsou mnohonásobné, od hydratace po antioxidanty a mnoho dalšího. Pití ovoce a zeleninových šťáv je jedním z nejjednodušších a nejlepších způsobů, jak získat maximum živin ze zeleniny a ovoce. Zde se podíváme na to nejlepší ze šarže pro zářící pleť.

které šťávy jsou dobré pro zářící pleť?

možná si uvědomujete, že šťáva z mrkve a červené řepy je pro naši pokožku velmi dobrá, což je skutečně pravda. Ale existuje mnoho dalších zeleninových a ovocných šťáv, které nám dávají zářící pleť. Co přesně mají tyto a další ovoce a zelenina, díky nimž jsou pro naši pokožku pozitivně úžasné? Podívejme se, jak tyto šťávy prospívají naší pokožce.

červená řepa šťáva

červená řepa je volba zeleninové šťávy většiny lidí, kteří mají na kůži skvrny a stopy. Jeho obsah železa a draslíku pomáhá čistit krev. Šťáva z červené řepy také obsahuje vitamíny A, C, K, kyselinu listovou, hořčík, měď a zinek a má protizánětlivé vlastnosti.

kdy konzumovat

nejlepší je pít tuto šťávu mezi jídly.

Doporučený Příjem

Jednu sklenici za den

Mrkvový Džus

Není pochyb, že obsah vitaminu A v mrkev je dobrá pro naše oči, ale také zahání akné, pupínky, pigmentové skvrny, poškození sluncem. Pomáhá dokonce vyrovnat tón pleti. Antioxidanty v mrkvi bojují proti volným radikálům v těle, čímž zpomalují proces stárnutí.

kdy konzumovat

mrkvová šťáva se nejlépe konzumuje brzy ráno.

doporučený příjem

ne více než dvě sklenice denně.

rajčatová šťáva

rajčatová šťáva s antioxidanty je ideální pro mladou a zdravě vypadající pleť. Vitamíny C, A a lykopen v rajčatové šťávě nabízejí oxidační ochranu. Snižuje zabarvení, skvrny a akné. Dokonce snižuje velké póry a dává jednu zářící pokožku. Míchání rajčat s trochou soli nebo medu, aby se ztratila kyselost, je nejjednodušší recept na rajčatovou šťávu, který můžete vyzkoušet.

kdy konzumovat

nejlépe se konzumuje brzy ráno.

Doporučený Příjem

sklenice za den

Špenát Džus

Špenát je bohatý na Vitamíny a a C, které jsou skvělé k zesvětlení pleti a zlepšují pleť. Má také dobré množství antioxidantů, jako je Vitamin E, mangan, které udržují volné radikály. Nemusí to být nejchutnější šťávy, ale má nenahraditelné výhody. Můžete přidat nějaké data nebo vápno, abyste vytvořili jednoduchý, chutný recept na špenátovou šťávu.

kdy konzumovat

špenátovou šťávu lze užívat jako náhradu za jídlo. Můžete ji také konzumovat mezi jídly.

Doporučený Příjem

Jednu sklenici za den

Džus

Pomerančový džus mohou zabránit kůži stále suchou, šupinatá a popraskané. Kyselina citronová je známo, podpora tvorby elastinu a kolagenu, udržuje pokožku pevnou a ovládání předčasné stárnutí.

kdy konzumovat

brzy ráno nebo před jídlem.

Doporučený Příjem

Dvě sklenice za den

Citrónové Šťávy

Citronová šťáva je nejvíce konzumovány šťáva tam pro jeho osvěžující a hydratační vlastnosti. Pití citronové šťávy pro zářící pleť je praxe, kterou mnoho lidí sleduje po celém světě. Je známo, že čistí tělo vyplavováním toxinů z těla. Může také očistit vaši krev, čímž vám poskytne zářící pokožku.

kdy konzumovat

brzy ráno s trochou medu.

doporučený příjem

jedna sklenice denně

Aloe Vera Juice

Aloe vera juice udržuje přirozenou záři pokožky s dostatkem minerálů a živin. Hormony zvané gibberelliny a auxin v aloe vera mohou léčit vaši pokožku.

kdy konzumovat

brzy ráno před jídlem.

doporučený příjem

jedna sklenice denně

Amla Juice

Amla juice nebo Indická angreštová šťáva je oblíbená mezi mnoha, když dává zářící pokožku. S dobrým množstvím vitamínu C napomáhá tvorbě kolagenu a zpomaluje proces stárnutí pokožky. Také bojuje proti stárnutí související s kožními problémy, jako jsou tmavé skvrny, vrásky a jemné linie. Je také známo, že snižuje pigmentaci a udržuje akné a pupínky pryč.

kdy konzumovat

před jídlem nebo brzy ráno.

Doporučený Příjem

Jednu sklenici za den

Okurka Džus

Okurka šťáva je známý pro jeho bohatý obsah vody, která udržuje pleť hydratovanou a vyživenou, stejně jako odplavit toxiny z vašeho těla. Oxid křemičitý v něm dodává pokožce záři a zvyšuje vaši přirozenou pleť.

kdy konzumovat

měl by být konzumován brzy ráno na lačný žaludek.

Doporučený Příjem

Dva nebo tři sklenice za den, jak to je málo kalorií,

Mosambi Šťáva

Mosambi nebo sladké Limetkové šťávy může vyléčit suchou pokožku a učinit z něj vláčnou. Obsah Vitamínu C v mosambi pomáhá čistit krev, vyčistit toxiny, snižuje viditelnost skvrn a skvrn na kůži. Jeho antibakteriální vlastnosti mohou chránit pokožku před infekcí a léčit pokožku.

kdy konzumovat

nejlépe se konzumuje brzy ráno.

Doporučený Příjem

Dvě sklenice za den

granátové jablko Džus

Bohatý na Vitamíny C a K, šťáva z granátového jablka pomáhá obnovovat buňky pokožky a zpomalit proces stárnutí. Také dodává pokožce přirozenou záři, protože má vlastnosti pro čištění krve. Omega 3 mastné kyseliny a kyselina punicová v ní mohou pomoci udržet vlhkost v pokožce a udržet ji hydratovanou.

kdy konzumovat

nejlépe se užívá brzy ráno.

Doporučený Příjem

Dvě sklenice za den

Jablečný Džus

Jablečný džus obsahuje kolagen, který může zvýšit pružnost pokožky a udržet ji pevnou a pružnou. Antioxidanty v jablku zabraňují předčasnému stárnutí pokožky a udržují vrásky a poškození tkání na uzdě. Konzumace jablečné šťávy denně přidává retinoidy do těla, což pomáhá udržovat pokožku pevnou.

kdy konzumovat

měl by být konzumován brzy ráno na lačný žaludek.

doporučený příjem

dvě sklenice denně

hroznová šťáva

hroznová šťáva je bohatá na antioxidanty, které vám mohou pomoci vyhnout se akné. Vitamin C v něm může podpořit tvorbu kolagenu a zpomalit stárnutí pokožky.

kdy konzumovat

pijte tuto šťávu brzy ráno nebo s jídlem.

Doporučený Příjem

Jednu sklenici za den

Papaya Džus

Papája šťáva je skvělý čistící prostředek a je známo, že jasné nečistot z těla a udržovat pokožku čistou. Má enzym zvaný papain, který může rozjasnit pokožku a snížit nečistoty, což vám dává zářící pokožku.

kdy konzumovat

měl by být konzumován brzy ráno.

doporučený příjem

jedna sklenice denně

banánová šťáva

vitamíny C, E a draslík v banánu vám mohou poskytnout zdravou pokožku. Udržují pokožku hydratovanou a opravují poškozenou pokožku. Může také pomoci podpořit dobrý spánek, čímž vám poskytne dobře odpočinutou a zdravou pokožku.

kdy konzumovat

s jídlem nebo jako náhrada jídla.

Doporučený Příjem

Jednu sklenici za den

Džus Recepty pro Zářící Pleť

i Když existuje mnoho ovocné šťávy k dispozici, které mohou být vyrobeny s jedinou složku, můžete také zkusit kombinaci ovoce a zeleniny pro lepší výsledky. Zde jsou některé recepty, které můžete vyzkoušet u vás doma.

Špenát, Sladké Brambory a Zázvor Džus

Toto je síla-balené šťávy s velkým množstvím anti-pobuřující a antioxidační vlastnosti z beta-karotenu v sladké brambory.

Složení

• 1 střední sladké brambory
• Jeden šálek špenátu listy
• 1 polévková lžíce zázvoru

Pokyny

• Blend všechny ingredience dohromady.
• přidejte vodu, abyste získali požadovanou konzistenci.

Jak často pít půl sklenice každý den.

rajčatová a mrkvová šťáva

tato směs bohatých ingrediencí vám může poskytnout náplň a chutnou šťávu, která je ideální pro vaši pokožku.

Složení

• 2 střední rajčata
• 1 velká mrkev
• 1 lžíce lněná semínka

Pokyny

• Kostky, mrkev a rajčata a přidejte je do mixéru spolu s lněného semínka.
• důkladně promíchejte, dokud není dosaženo požadované konzistence.

Jak často se doporučuje pít

jednu sklenici této šťávy každý den.

Ananasová a okurková šťáva

ananas je skvělý pro pokožku díky svým uklidňujícím léčebným vlastnostem. Ve spojení s hydratací, kterou nabízí okurka, se tato kombinace dokonale hodí pro zářící pleť.

Složení

• 5 střední plátky ananasu
• ½ okurky

Pokyny

• Dát okurky a plátky ananasu na malé kousky a dát je do mixéru.
• míchejte, dokud nezískáte hustou tekutinu.

Jak často máte

doporučuje se pít tuto šťávu třikrát nebo čtyřikrát týdně.

tipy týkající se konzumace šťávy pro zářící pleť

ovocná a zeleninová šťáva jsou jednoznačně nejlepší volbou, pokud sníte o zářící a zdravé pokožce. Mějte však na paměti několik tipů, pokud plánujete vyzkoušet tyto šťávy.

• je ideální pít většinu těchto šťáv brzy ráno na lačný žaludek, protože zajišťuje dobrou absorpci a následně lepší přínosy.
• sůl a cukr se v těchto šťávách nejlépe vyhýbají. Pokud chcete vystřihnout kyselost nebo kyselost, je vhodnější volbou med nebo růžová sůl.
• míchání různých druhů ovoce a zeleniny může vaší pokožce nabídnout více výhod.
• nepoužívejte kmen kapaliny, než budete sloužit, jestli chceš dobroty vlákna ve šťávě.
• šťávy lisované za studena jsou nejlepší, protože si zachovávají všechny své živiny.
• konzervy juiced se nedoporučují, protože přicházejí s konzervačními látkami a umělými sladidly. Nejlepší je smíchat čerstvé ovoce a zeleninu, abyste získali nejzdravější šťávy.

Časté dotazy

co je lepší-šťáva z jedné složky nebo směs různých složek?

záleží na vás. Pokud chcete pít šťávu vyrobenou z jedné složky, pokračujte. A pokud chcete smíchat dvě nebo více ovoce a zeleniny, můžete to udělat také. Volba je na vás! Ať tak či onak, šťáva bude zdravá.

tyto zdravé šťávy pro zářící pleť jsou poměrně jednoduché a mohou vám pomoci dosáhnout požadované zdravé a mladé pokožky. Koneckonců, vaše pokožka odráží to, co konzumujete. Drž se dál od zpracovaných cukrů, nezdravých potravin a mastných potravin, které mohou způsobit poškození pokožky. V případě potřeby můžete také vyzkoušet čistící ovocnou šťávu, která po dobu tří dnů nebo sedmi dnů. Pamatujte, že vyvážená strava je také důležitá pro udržení dobré pokožky, proto si podle toho naplánujte stravu.

také si přečtěte:

Tipy pro péči o pokožku po 30
účinné domácí prostředky pro odstranění černých teček
Ovoce k jídlu pro záři pokožky