opretholdelse af god kønshygiejne er nødvendig uanset tidspunktet på måneden, men hvorfor er menstruationshygiejne så vigtig?

god menstruationshygiejne hjælper med at beskytte intim sundhed mod bakterielle infektioner, hudirritationer og andre sundhedsmæssige problemer. Det kan hjælpe med at opretholde selvtillid, selvværd og sikre, at vi føler os godt tilpas med vores kroppe, når de menstruerer.

læs videre for at finde ud af vores bedste tip til, hvordan du opretholder menstruationshygiejne i løbet af din cyklus.

Skift din menstruationsbeskyttelse regelmæssigt

vask altid dine hænder, og skift dit menstruationsprodukt hver 2-4 eller 4-6 timer, afhængigt af produkttypen og hvor tung din strøm er. Regelmæssigt at ændre dit valgte produkt forhindrer bakterier i at vokse på blodet, hvilket kan skabe en dårlig lugt og efterlade dig mere tilbøjelig til infektion.

hvilken periode produkt skal du bruge? Valget er op til dig! Vælg et produkt, som du finder behageligt, og det passer til din strømning.

Hold dit labiale område rent

du ved muligvis ikke dette, men kvinder er lidt mere tilbøjelige til bakteriel infektion, når de er i deres periode på grund af skiftende PH-niveauer. Sjovt, hva’? Læger anbefaler at vaske dine kønsorganer to gange om dagen, selv når du ikke er i din periode.

sørg for at vaske korrekt. Undgå at bruge stærkt parfumerede sæber-disse er garanteret fyldt med kemikalier, der kan forstyrre vaginaens naturlige flora. Det er bedst at bruge varmt vand, men hvis du har lyst til at bruge en sæbe, skal du sørge for, at den har en mild, naturlig formel, der er skånsom mod intim hud. Vagina er selvrensende, så prøv ikke at vaske indersiden af din vagina (også kendt som douching). Dette er et stort nej-nej, selv på din periode! Bare forsigtigt rense din vulva og de omkringliggende områder og din krop vil magisk rense sig ud.

prøv klude til on-the-go friskhed

menstruation kan få dig til at føle, at du har brug for en hurtig rengøring ‘dernede’ mere regelmæssigt, især hvis din strøm er tung. Pad-bærere er mere tilbøjelige til at tørre menstruationsblod omkring vulvaen. For at hjælpe med at opfriske på farten, hvorfor ikke prøve skyllbare fugtige væv? De vil lade dig føle dig renere mellem produktændringer, og de er virkelig sikre på at skylle ned på toilettet!

i løbet af din periode er din kropstemperatur varmere, hvilket betyder mere sved. Hvis du er bekymret for lugt, eller du lige er kommet tilbage fra en gymnastiksession, skal du bære nogle naturlige intime klude med dig for en hurtig opfriskning.

du kan stadig køre et bad!

bare fordi du er på din periode, betyder det ikke, at du ikke kan slappe af og forkæle dig med noget ‘me-time’. Faktisk er din periode det perfekte tidspunkt at gøre det. At have et bad, mens du er i din periode, er en stor stressaflastning for mange. Plus, varmt vand kan også hjælpe med at lette menstruationskramper!

Du kan bekymre dig om at være i vand i din periode, men vidste du, at du endda kan svømme, når du menstruerer? Fornæg dig ikke et afslappende bad, når du er midt i strømmen for at hjælpe med at slappe af.

bare sørg for, at badet er rent på forhånd, da dit immunsystem er lidt svækket, når du menstruerer.

Oprethold god hygiejne om natten

der er ikke noget værre end den bekymrende følelse af lækage på din periode, lige før du begynder at nikke af. Men bekymre dig ikke! Du kan stadig bære puder eller tamponer under din søvn. Bare sørg for at ændre din menstruationsbeskyttelse lige før du går i seng og så snart du vågner op. Hvis din strømning er tung, eller du ikke kan ændre din tampon inden for 6 timer, skal du bruge en natpude i stedet.

se her, hvis du vil have flere tip til, hvordan du stopper periodelækager om natten.

uanset hvilket produkt du vælger, skal du sørge for, at det indeholder naturlige materialer og økologisk bomuld, der giver din hud mulighed for at trække vejret. Syntetiske materialer kan øge fugt og varme i kønsområdet, så du er udsat for infektion (husk at føle dig ubehagelig!).

Bortskaf dine brugte periodeprodukter hygiejnisk

det er vigtigt at opretholde god intim hygiejne, mens du er i din periode, men har du nogensinde overvejet, hvordan du bedst bortskaffer dine brugte periodeprodukter?

når det er brugt, skal du pakke dit periodebeskyttelsesprodukt op og lægge det i en skraldespand. Skyl aldrig puder, trusseindlæg eller tamponer ned i loo. Faktisk bør du kun skylle 3 P ‘ erne (tisse, papir og poo) – især for at undgå fatbergs.

for virkelig at bortskaffe dine brugte periodeprodukter sikkert og hygiejnisk, brug kun biologisk nedbrydelige og organiske puder, trusseindlæg og tamponer, da disse menstruationsprodukter kan komposteres og returneres til jorden. Bare rolig, hvis du ikke har hjemmekompost. Bionedbrydelige produkter nedbrydes sikkert på lossepladsen og forbliver ikke på planeten i 500 år – hvilket ikke er god miljøhygiejne!