att upprätthålla god könshygien är nödvändigt oavsett vilken tid på månaden, men varför är menstruationshygien så viktig?

God menstruationshygien hjälper till att skydda intim hälsa från bakterieinfektioner, hudirritationer och andra hälsoproblem. Det kan hjälpa till att upprätthålla förtroende, självkänsla och se till att vi känner oss bekväma med våra kroppar när de menstruerar.

läs vidare för att ta reda på våra bästa tips om hur du upprätthåller menstruationshygien under din cykel.

ändra ditt periodskydd regelbundet

tvätta alltid händerna och ändra din periodprodukt var 2-4 eller 4-6 timmar, beroende på produkttyp och hur tungt ditt flöde är. Om du regelbundet ändrar din produkt efter eget val förhindrar bakterier att växa på blodet, vilket kan skapa en dålig lukt och göra dig mer benägen att infektera.

vilken period produkt ska du använda? Valet är upp till dig! Välj en produkt som du tycker är bekväm och som passar ditt flöde.

Håll ditt labiala område rent

Du kanske inte vet detta, men kvinnor är lite mer benägna att bakterieinfektion när de är på sin period på grund av förändrade PH-nivåer. Kul, va? Läkare rekommenderar att du tvättar dina könsorgan två gånger om dagen även när du inte är på din period.

se till att du tvättar rätt. Undvik att använda kraftigt parfymerade tvålar-dessa garanteras fyllas med kemikalier som kan störa den naturliga floran i slidan. Det är bäst att använda varmt vatten, men om du känner att du behöver använda en tvål, se till att den har en mild, naturlig formel som är skonsam mot intim hud. Vagina är självrengörande så försök inte tvätta insidan av din vagina (även känd som douching). Detta är ett stort nej-nej, även på din period! Rengör bara försiktigt din vulva och de omgivande områdena och din kropp kommer magiskt att rengöra sig själv.

prova våtservetter för färskhet på språng

menstruation kan få dig att känna att du behöver ha en snabb rengöring ’där nere’ mer regelbundet, särskilt om ditt flöde är tungt. Pad bärare är mer benägna att menstruationsblodtorkning runt vulva. För att hjälpa till att fräscha upp på språng, varför inte prova spolbara fuktiga vävnader? De kommer att göra att du känner dig renare mellan periodens produktförändringar, och de är verkligen säkra att spola ner på toaletten!

under din period är din kroppstemperatur varmare, vilket innebär mer svett. Om du är orolig för lukt eller om du just har kommit tillbaka från ett gym session, bära några naturliga intima våtservetter med dig för en snabb fräscha upp.

du kan fortfarande köra ett bad!

bara för att du är på din period betyder inte att du inte kan koppla av och njuta av lite ’me-time’. Faktum är att din period är den perfekta tiden att göra det. Att ha ett bad medan du är på din period är en stor stressavlastare för många. Dessutom kan varmt vatten hjälpa till att lindra menstruationskramper också!

Du kanske oroar dig för att vara i vatten under din period, men visste du att du till och med kan simma när du menstruerar? Förneka dig inte ett avkopplande bad när du är mittflöde för att slappna av.

se bara till att badet är rent i förväg eftersom ditt immunsystem är något försvagat när du menstruerar.

håll god hygien på natten

det finns inget värre än den oroande känslan av läckage på din period, precis innan du börjar nicka av. Men oroa dig inte! Du kan fortfarande bära kuddar eller tamponger under sömnen. Se bara till att du ändrar ditt periodskydd precis innan du lägger dig och så snart du vaknar. Om ditt flöde är tungt eller om du inte kan byta tampong inom 6 timmar, använd istället en nattkudde.

Se här om du vill ha fler tips om hur du stoppar periodläckor på natten.

oavsett vilken produkt du väljer, se till att den innehåller naturliga material och ekologisk bomull som gör att din hud kan andas. Syntetiska material kan öka fukt och värme i könsorganet vilket gör att du är benägen att infektera (kom ihåg att känna dig obekväm!).

kassera dina använda periodprodukter hygieniskt

att upprätthålla god intim hygien medan du är på din period är viktigt, men har du någonsin funderat på hur du bäst ska kassera dina använda periodprodukter?

När du har använt, linda in din periodskyddsprodukt och lägg den i en behållare. Spola aldrig kuddar, panty liners eller tamponger ner loo. Faktum är att du bara ska spola 3 P (kissa, papper och poo) – speciellt för att undvika fatbergs.

för att verkligen kassera dina använda periodprodukter säkert och hygieniskt, använd endast biologiskt nedbrytbara och organiska dynor, trosskydd och tamponger eftersom dessa menstruationsprodukter kan komposteras och återföras till jorden. Oroa dig inte om du inte hemkompost. Biologiskt nedbrytbara produkter kommer att bryta ner säkert i deponi och kommer inte att förbli på planeten i 500 år – vilket inte är bra miljöhygien!