cesarskie cięcie, cesarskie cięcie lub poród brzucha można zaplanować lub nieplanować.

podczas cesarskiego cięcia lekarz wykonuje nacięcie w skórę, przez komórki tłuszczowe i tkankę łączną, a następnie do jamy brzusznej. Następnie lekarz rozkłada mięśnie brzucha i przesuwa pęcherz moczowy z drogi tak, że on lub ona może dotrzeć do macicy. Następnie wykonuje się nacięcie w macicy, a dziecko jest wyprowadzane. Wkrótce po porodzie Twój zespół porodowy usuwa łożysko. Macica jest następnie zszywana, pęcherz jest umieszczany z powrotem na miejscu, a tkanka łączna, brzuch i skóra są zszywane, w różnym stopniu. Cesarskie cięcie wymaga wielu warstw szwów, co może prowadzić do powstawania blizn.

ważne jest, aby zrozumieć, jak twoje ciało leczy się po tej operacji, abyś mógł najlepiej zadbać o siebie i wspierać swoje tkanki w ich gojeniu.

tydzień po tygodniu Przewodnik po cesarskim cięciu

tydzień 1

• w pierwszym tygodniu po cesarskim cięciu możesz spodziewać się odrętwienia i bolesności w miejscu nacięcia. To normalne, że blizna jest lekko podniesiona, opuchnięta, a nawet ciemniejsza niż normalny odcień skóry, więc nie bój się. Ogólnie rzecz biorąc, lekarz będzie obserwować proces gojenia i daje instrukcje w domu opieki, aby upewnić się, że rana goi się prawidłowo.
• podczas kaszlu, kichania lub śmiechu upewnij się, że podpierasz miejsce nacięcia i brzuch. Zrób to, usztywniając mięśnie brzucha (wyobraź sobie ciągnięcie pępka do kręgosłupa). Można to również zrobić, delikatnie naciskając na miejsce nacięcia ręką.
• przez kilka pierwszych tygodni po porodzie będziesz miała upławę z pochwy zwaną lochia. Lochia składa się z krwi, bakterii i sloughed-off tkanki z błony śluzowej macicy, wraz z normalnego krwawienia. Dotyczy to kobiet, które dostarczają przez cesarskie cięcie lub dopochwowo. Wyładowanie będzie jasnoczerwone przez pierwsze kilka dni.
• możesz mieć ból gazowy i wzdęcia w ciągu pierwszych dwóch dni. Gaz ma tendencję do gromadzenia się, ponieważ jelita są powolne po zabiegu. Wstawanie i poruszanie się pomoże układ trawienny zacząć ponownie.
• zachęcamy do wstawania z łóżka co najmniej kilka razy w dniu lub dzień po zabiegu. To będzie spacer i pompowanie krwi. Poruszanie stopami, obracanie kostek i poruszanie się i rozciąganie nóg to świetne sposoby na to.
• Chodzenie Do Łazienki na początku może wydawać się niemożliwe, ale poruszanie się jest ważne dla regeneracji cesarskiego cięcia. Chcesz upewnić się, że nadal utrzymać krążenie krwi tak, że szanse na rozwój skrzepów krwi są zminimalizowane. Ponadto chodzenie sprawi, że twoje jelita będą mniej powolne, co pomoże Ci poczuć się bardziej komfortowo o wiele wcześniej.
• z tych powodów zachęcamy cię do codziennego chodzenia. Rozważ chodzenie na spacery wkrótce po zażyciu leków przeciwbólowych, abyś czuł mniejszy dyskomfort podczas wycieczki.
• ważne jest również regularne oddawanie moczu. Pełny pęcherz moczowy utrudnia macicy pozostanie zakontraktowany i zwiększa nacisk na ranę cesarskiego cięcia.
• wydzielina i krwawienie zmniejszą się, ale oba mogą trwać do sześciu tygodni. Wydzielina i krwawienie powinny stopniowo zmieniać się z jasnoczerwonego na różowy, a następnie żółto-biały. Jeśli krwawienie miesiączkowe utrzyma się po pierwszych czterech dniach po porodzie lub powróci po spowolnieniu, skontaktuj się z lekarzem.
• należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy zakrzepu krwi. Obejmuje to silny lub uporczywy ból lub tkliwość i ciepło w jednej części nogi lub jednej nogi, która jest bardziej spuchnięta niż druga.

tydzień 2-6

wiele kobiet zapomina, że cesarskie cięcie to poważna operacja. Przez pierwsze sześć tygodni po zabiegu, należy skupić się na gojenie i regeneracji; to nie jest czas, aby popchnąć swoje ciało zbyt daleko, zbyt szybko. Ogólnie rzecz biorąc, większość lekarzy nie zaleca żadnych forsownych ćwiczeń lub podnoszenia ciężarów przez co najmniej sześć tygodni po zabiegu. Mimo to możesz od razu rozpocząć ćwiczenia dna miednicy i oddychanie rdzeniem (patrz poniżej). Dowiedz się więcej o pięciu delikatnych ćwiczeniach, które mamy mogą wykonać po cesarskim cięciu tutaj.

ćwiczenia dna miednicy

za każdym razem, gdy podnosisz dziecko, zaciśnij mięśnie dna miednicy i obniż mięśnie brzucha w tym samym czasie. Pomoże to chronić plecy i zapobiegnie wyciekaniu moczu.

na początku możesz przeprogramować swój rdzeń, aby działał od przepony w dół przez tułów do mięśni dna miednicy. Możesz to zrobić, ćwicząc oddychanie rdzenia z pozycji leżącej, a kiedy jest to wygodne, w pozycji siedzącej.

oddychanie rdzenia

oddychanie rdzenia jest proste. Podczas wdychania poczuj, jak klatka piersiowa, brzuch i Podłoga miednicy rozszerzają się i delikatnie relaksują. Następnie na wydechu oddechu, torebki usta (jak dmuchanie przez słomkę) i delikatnie wydech, aby zachęcić do aktywacji przez dna miednicy i głębokich mięśni brzucha. Przed wykonaniem jakiejkolwiek czynności (nawet przed podniesieniem dziecka) pociągnij brzuch, wydech oddechowy, uzyskaj głębokie napięcie i wsparcie w dnie miednicy, a następnie rozpocznij ruch lub podnoszenie.

gdy poczujesz się komfortowo z ćwiczeniami dna miednicy, możesz również zacząć pracować nad dolnymi mięśniami brzucha, co pomoże wzmocnić plecy. Wypróbuj to proste i bezpieczne ćwiczenie 10 razy, dwa razy dziennie, stopniowo budując do trzech razy dziennie. Jeśli będzie Ci trudno, zacznij od pięciu razy, dwa razy dziennie.

to delikatne ćwiczenie oddechowe jest bezpieczne i nie uszkodzi szwów ani blizn. Nie ma potrzeby czekać, dopóki to nie będzie bolesne. Tkanki wokół blizny skorzystają na delikatnym zginaniu. Stojąc prosto i wykonując delikatne wyciskanie brzucha, pomożesz bliznom połączyć się.

w ciągu pierwszych sześciu tygodni po urodzeniu dziecka możesz stopniowo zwiększać aktywność w tempie, które jest dla ciebie przyjemne. Ale wyciąć sobie trochę luzu; to nie jest czas, aby przejść z powrotem do treningów, które zrobiłeś przed lub w czasie ciąży. Twoje ciało musi się leczyć i wyzdrowieć. Zacznij od pięciominutowego spaceru. Gdy poczujesz się komfortowo z tym czasem i dystansem, wydłuż swój spacer do 10 lub 15 minut. Jeśli nie masz pewności co do konkretnego ćwiczenia lub aktywności i jak to wpłynie na gojenie, zapytaj lekarza.

Tydzień 6+

Twój proces gojenia nie jest wykonywany tylko dlatego, że osiągnąłeś sześć tygodni. Pierwsze „wyczyszczone” do ćwiczeń przez lekarza nie oznacza, że organizm jest całkowicie wyleczony z ciąży i porodu. Zacznij od działań, które pomogą Ci zbudować mocny fundament i powoli tonizować i spłaszczyć brzuch. A potem, kiedy jesteś gotowy i w stanie, ułatwić sobie powrót do ćwiczeń siłowych i sprintów. Przeczytaj tutaj podstawy treningu poporodowego, które każda nowa mama powinna znać.

sprinty, a także kondycja metaboliczna i odpowiedni trening siłowy to świetne sposoby na zrzucenie części wagi dziecka. Na początku możesz być w stanie zrobić tylko 10 minut, ale będziesz silniejszy–zaufaj mi. Pamiętaj tylko, że działanie hormonów ciążowych może wpływać na stawy do sześciu miesięcy po urodzeniu, więc trzymaj się z dala od działań o dużym wpływie-jest to proces.

Ab Work& Diastasis Recti

wiele nowych mam chce wrócić na siłownię i zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha, ale to duży błąd. Rygorystyczne procedury ab może wyrządzić więcej szkody niż pożytku, powodując dno miednicy i ciśnienie w jamie brzusznej.

niektóre kobiety rozwijają lukę w mięśniach brzucha, gdy ich brzuchy rozszerzają się podczas ciąży i porodu, stan zwany diastasis recti. Ciśnienie w jamie brzusznej z pracy ab może powodować diastasis lub szczeliny, pogorszyć i spowodować uszkodzenie tych mięśni. Przed rozpoczęciem jakichkolwiek rutynowych ab, zachować ostrożność i sprawdzić stan mięśni brzucha.