ze zeggen dat “misery loves company” maar dat is niet altijd het geval. Jaren geleden had ik een vriend die door een moeilijke periode ging. Ik wilde haar grenzen respecteren dus besloot ik haar wat ruimte te geven. In een paar weken toen ze nog steeds niet terug mijn telefoontjes of e-mails, begon ik bezorgd te worden.

we lijden allemaal slechte dagen of weken wanneer we gewoon geen zin hebben om met iemand te praten en dat is oké. Tijd nemen voor zelfzorg kan therapeutisch zijn. Maar wanneer u lijdt aan klinische depressie, terugtrekken van vrienden en andere dierbaren kan eigenlijk schadelijk zijn voor uw gezondheid. Mensen die depressief zijn de neiging om hopeloos te voelen, waardeloos en uitgeput door eenvoudige dagelijkse functies. Depressie kan invloed hebben op vele aspecten van het leven van een persoon van het werk om te slapen om eetgewoonten.

de diepte van de pijn van een persoon met depressie pijn kan beangstigend zijn voor hun vrienden. Deze angst kan ertoe leiden dat vrienden zich terugtrekken. Maar een ondersteunende vriendschap kan een enorme hulp zijn voor mensen die lijden aan depressie.

waarom depressie vrienden kan afschrikken

hoewel depressie niet besmettelijk is, kan het aanvoelen alsof het wel zo is. Gail Saltz, MD, psychiater, en bestseller auteur van Becoming Real: Het verslaan van de verhalen die we onszelf vertellen die ons tegenhouden legt uit: “identificatie en empathie kunnen grote kwaliteiten zijn in een vriend, maar kan ook het omgaan met iemand die depressief is erg moeilijk maken. Sommige mensen over-identificeren met een depressieve vriend en dit kan hen het gevoel getrokken in een depressieve staat van hun eigen. Deze angst om depressief te worden maakt hen angstig en zorgt ervoor dat ze zich terugtrekken, ook al weten ze dat hun depressieve vriend ze nodig heeft.”

depressie is een geestesziekte en net als andere ziekten is er geen vaste tijdlijn of magische formule om de patiënt te “genezen”. Vrienden kunnen het moeilijk vinden om hun vriend in zoveel pijn te zien. Dit ongemakkelijke gevoel kan leiden tot frustratie en een misplaatst geloof dat de depressieve persoon niet “probeert” om beter te worden.

vanaf daar kan de vriend denken, “als mijn steun hielp, zou mijn vriend niet nog steeds depressief zijn” en dit leidt hen om de vriendschap volledig op te geven.

depressie kan ervoor zorgen dat mensen zich terugtrekken

Het kan voelen alsof de depressieve vriend zich terugtrekt uit de vriendschap. Maar dit is meestal een symptoom van de depressie zelf. In zijn 2017 Ted Talk, komiek, en verhalenverteller Bill Bernat sprak over zijn eigen klinische depressie en zei: “depressie vermindert niet iemands verlangen om verbinding te maken met andere mensen, alleen hun vermogen.”1

een persoon die depressief is kan zich onwaardig van vriendschap voelen. Dr. Saltz zegt, “ze kunnen zeggen,’ niemand zou willen zijn met mij ‘of’ ik heb geen energie om deel te nemen aan een gesprek ‘ maar dat is de chemische depressie praten.”

depressie kan ervoor zorgen dat een persoon de vrienden die proberen te ondersteunen wegduwt. Nogmaals, dit is waarschijnlijk de depressie praten en niet de werkelijke gevoelens van de vriend. Caroline Leaf, een klinisch psycholoog legt uit: “mensen kunnen moeilijk zijn als ze depressief zijn, maar we moeten dit niet persoonlijk opvatten, wat vaak gebeurt als een vriend depressief is en de neiging heeft om uit te halen naar de andere vriend. Deze persoon kan zich er niet van bewust zijn dat wat ze doen verkeerd is, of wat er in hen omgaat, of het kan ze zelfs niet schelen,” zegt ze. “Of ze kunnen zelfs om hulp vragen, maar op een echt rotonde en verwarrende manier.”

hoe vriendschap depressie kan helpen

De voordelen van vriendschap voor depressieve mensen zijn verbazingwekkend.2 relaties, hoewel geen vervanging voor professionele therapie, kunnen mensen die te maken hebben met depressie met hun genezing helpen. Dr. Leaf zegt: “een sterke vriendschap kan iemands denkgewoonten helpen genezen en de werking van de hersenen verbeteren, hen helpen duidelijkheid te krijgen in hun situatie, het opbouwen van mentale veerkracht en hen aanmoedigen om onder ogen te zien en te overwinnen wat hen leed veroorzaakt.”

vriendschap gaat over het ondersteunen van elkaar in goede en slechte tijden. Hoewel depressie een sterke vriendschap kan uitdagen, maakt het niet onmogelijk voor de vriendschap om door te gaan. In feite kan de vriendschap gunstig zijn voor beide partijen. Dr. Leaf legt uit: “Studies tonen aan dat het helpen van anderen ook onze eigen genezing kan verhogen met 63%! Dit is de reden waarom het zo belangrijk is om te proberen er te zijn voor een vriend die mentale problemen ervaart op zowel de persoon die ziek is als de ondersteunende vriend.”

en vrienden zijn met iemand die depressief is, is niet altijd zo moeilijk. U kunt nog steeds in staat zijn om te genieten van goede tijden en zinvolle gesprek. Zoals Bernat uitlegt, ” ondanks wat je zou denken, praten met vrienden en familie leven met een depressie kan gemakkelijk en misschien leuk zijn. Niet zoals Facebook-selfie-met-Lady-Gaga-op-een-underground-feest plezier wel. In plaats daarvan, Ik heb het over het soort plezier waar mensen genieten van elkaars gezelschap moeiteloos, niemand voelt zich ongemakkelijk, en niemand beschuldigt de trieste persoon van het verpesten van de feestdagen.”

ook voor jezelf zorgen

een van de belangrijkste onderdelen van het helpen van een depressieve vriend is om sympathiek maar niet empathisch te zijn. Dr. Saltz zegt, ” je wilt dat je vriend weet dat je begrijpt dat hij zich slecht voelt zonder dat de depressie zelf om je te trekken in.”

wanneer u een vriend met een depressie ondersteunt, probeer dan niet persoonlijk op te nemen wat hij of zij zegt of doet. Begrijp dat hun acties of reacties op uw vriendelijkheid kunnen worden beïnvloed door de depressie zelf. Dr. Leaf zegt, ” in plaats van de situatie te zien als ‘deze persoon valt mij aan’ en ‘hoe kunnen ze dit doen na alles wat ik voor hen heb gedaan!’, beseffen dat de gedachten en handelingen van de ander kunnen worden vervormd door wat ze doormaken.”

indien mogelijk, ga het niet alleen. Het ondersteunen van een persoon met een depressie kan zeer drainerend zijn, dus het is het beste om niet één enige verzorger te hebben. Als je je overweldigd voelt of dat je vriend te afhankelijk is van jou, weersta dan de drang om hen in de steek te laten. In plaats daarvan, roep de hulp van hun vrienden en familie om een ondersteuningssysteem dat ze kunnen bereiken om te creëren. Ook, een neem het niet op jezelf om op te treden als hun therapeut. Vriendschap is belangrijk, maar het is geen vervanging voor professionele hulp.

wat u kunt doen

Het is belangrijk om goed te luisteren en defensieve taal te vermijden. Het doel is niet om hun problemen op te lossen of hen te vertellen wat te doen. Dr. Leaf legt uit: “je geeft je vriend geen oplossing voor al hun problemen (hoewel je een aantal suggesties beschikbaar kunt hebben wanneer de tijd rijp is en als je het gevoel hebt dat ze geschikt zijn); eerder luister je om hen te helpen hun pijn te verwerken en om je niet alleen en oncontroleerbaar te voelen.”

probeer de dingen te zien vanuit het perspectief van je vriend en Toon echte zorg voor hun lijden. Dr. Leaf zegt, ” dit betekent niet dat je volledig begrijpt wat ze doormaken en we moeten nooit veronderstellen om; integendeel, het is jouw mededogen dat hun ervaringen bevestigt door te erkennen dat hun pijn echt is. Door dit te doen verandert de veerkracht in de hersenen (door middel van een genetische schakelaar), wat die persoon kan helpen hun problemen in een nieuw licht te zien en te beginnen met het sorteren van hun problemen.”

soms wil je vriend misschien niet praten en dat is ook goed. Dr. Saltz zegt, ” ze willen misschien dat je er bent en rustig bij hen zit. Of bieden aan om hen te helpen bij het maken van een afspraak voor therapie en/of rijden ze naar hun afspraken.”

wat niet te doen

een vriend die lijdt aan depressie heeft een veilige ruimte nodig waar hij zijn ware emoties kan uiten. Laat een vriend niet het gevoel dat je bang hun emoties of dat ze nodig hebben om op een dapper gezicht te zetten, zodat je zal blijven. Bernat zegt: “in mijn ervaring willen de meeste mensen niet met depressieve mensen praten, tenzij we doen alsof we gelukkig zijn. Zo leren we om een vrolijke gevel op te zetten voor toevallige interacties, zoals het kopen van een pompoen spice latte. De gemiddelde barista wil niet weten dat een klant gevangen zit in de oneindige duisternis van hun ziel.”

vermijd het geven van advies of het zeggen, ‘Ik begrijp wat je doormaakt’ omdat het hol klinkt. Dr. Leaf zegt, ” breng niet alleen vergelijkingen uit je eigen leven of praten over hoe je je voelt. Als je de behoefte voelt om te praten, frame alles als ‘ik kan verkeerd zijn, maar’ of ‘ik kan je verkeerd lezen’ enzovoort. Als ze negatief reageren, blijf dan kalm en luister gewoon.”

houd er altijd rekening mee dat depressie een ziekte is. Terwijl een ondersteunende vriend nuttig kan zijn voor iemand die worstelt, kan het depressie niet genezen, dus raak niet gefrustreerd dat je vriend wordt niet steeds ” beter.”Dr. Saltz zegt,” het is niet nuttig om een vriend te vertellen omgaan met depressie ‘dingen zijn niet zo slecht ‘of’ kijk naar al het goede in je leven ‘ omdat het hun gevoelens ontkent. Je kunt iemand niet overtuigen dat hij niet depressief is—zo werkt het niet.”Zoals Bernat welsprekend zegt,” probeer ons niet op te lossen—je druk om ‘normaal’ te zijn kan ons depressieve mensen het gevoel geven dat we je teleurstellen…het onvermogen om ‘er gewoon overheen te komen’ IS depressie.”

Dr. Leaf zegt, ” als je vermoedt dat je vriend iets doormaakt, neem dan de tijd om met hen om te gaan en wees gewoon aanwezig. Ga in een interactie willen gaan met die persoon over onderwerpen die hen interesseren, die bouwt vertrouwen op. Door dit te doen zal eigenlijk helpen bij het vergemakkelijken van diepe en betekenisvolle gesprekken in de toekomst, en kan de persoon meer ontvankelijk voor het bereiken van u.”