Resultater og diskusjon

i Tabell 1 er bakgrunnen til de to fagene beskrevet. Hovedforskjellen mellom første og andre forsøk er at fagene forbrukte upolert ris i den første forsøket, men forbrukte polert ris i den andre forsøket. SOM vist i Figur 1 var BS-nivået på kurven for 17. April 2002 lik 120 og 180 minutter, noe som innebar AT BS nådde sitt laveste nivå ved 120 minutter etter måltidsbelastningen. Denne tendensen ble bekreftet tre ganger (data ikke vist). Fordi økningen av insulin ved lasting av måltid i løpet av 120 minutter skal korrelere med ∫0120δ (≒ ∑ δ) JO mindre verdien AV σδ (SE FIGUR 3), Desto bedre er det for vekttap basert på lavere insulinproduksjon.

Tabell 2 viser at Δ(−) uten å gå etter et måltid var 219,5 ± 51 mg / dL(gjennomsnittlig ± standardavvik). Herfra blir enheter utelatt, og Δ(0) = 79.5 ± 20.7 (P < 0.00001). Dette betyr at hvis vi ikke trener like etter et måltid, øker glukoseøkningen etter måltidet omtrent 275% av glukoseøkningen med å gå rett etter et måltid. Dette innebærer at glukoseøkningen med å gå rett etter et måltid vil være 36% (79,5 / 219,5) i tilfelle ikke å gå.

som vist i Tabell 3 ble DET SAMMENLIGNET MED Å gå I 30 minutter rett etter et måltid (σδ(0)) og gå som begynte 60 minutter etter et måltid (σδ(60)). DEN ΣΔ(0) var 153.8 ± 9.4 mg/dl og σδ(60) var 185.8 ± 10.4 (p < 0.001). Selv om tallene er små, kan det antas at glukoseøkningen som oppstår som følge av en måltidsbelastning med å gå rett etter et måltid, er markant lavere enn ved å gå som begynner 60 minutter etter et måltid.

vi prøvde 30-60 minutters gange, begynner 60 minutter etter et måltid, eller mellom måltidene, men dette hadde ingen effekt på kroppsvekt. Det er allment antatt at det å gå rett etter et måltid er dårlig for helsen, og dette kan være sant for mange mennesker, men for noen mennesker kan denne aktiviteten ikke være skadelig for helsen.

det er helt klart at turgåing undertrykker glukoseøkningen etter et måltid (Tabell 2). Fordi glukose øker til maksimum ved 30-60 minutter etter et måltid, må gåingen startes før glukosenivået når maksimalt, fordi når insulin utskilles, vil det spille en rolle som et fedmehormon. Det kan antas at å begynne å gå så snart som mulig synes å være optimal for å kontrollere BS-nivåer.

Folk blir lært å hvile like etter måltider, og begynner å gå etter at 30-60 minutter har gått. Dette kan være gode råd for folk som ikke føler seg bra når de begynner å gå rett etter et måltid, men for noen mennesker er det ikke nødvendig å hvile etter et måltid fordi ingen slike bivirkninger føltes. Noen av forfatterens pasienter som har fulgt dette rådet har oppnådd vellykket vekttap (data ikke vist).forsøket beskrevet her ble utført to ganger, en gang mellom vår og tidlig sommer i 2002 og igjen mellom sommer og tidlig høst i 2006, og vekttap ble oppnådd under begge forsøkene. EN ΣΔ( 0) av 79.5 ± 20.7 ble oppnådd i 2002 og 153.8 ± 9.4 til 2006. Denne uoverensstemmelsen kan skyldes at upolert ris ble konsumert i 2002 og polert ris i 2006. Upolert ris inneholder mye kostfiber. I Japan bruker mange mennesker upolert ris for å redusere kroppsvekt og fett. Men selv i 2006 var vi i stand til å gå ned i vekt, sannsynligvis assistert av å gå.Selv om forfatteren i dette eksperimentet kunne redusere vekten med hell, ville mange flere studier være nødvendig for å avklare hvordan man kan redusere vekten eller opprettholde optimal vekt for en sunn tilstand, Fordi dette eksperimentet bare inkluderte to fag og ble bare utført to ganger.