セックスセラピストが神経科学者になったと”-これはすぐにクリトリスのオルガスムの議論につながります。 ほとんどの女性にとって、性的快楽のためのグラウンドゼロはクリトリスに根ざしています。

心理療法士、関係の専門家、セックスセラピストとしての私の三十年の練習に加えて、過去10年間の神経科学者としてセックス研究を行うことに 私の新しいグラマーコラムでは、ナン博士に尋ね、私の新しい本では、なぜ良いセックスが重要なのか、私は喜びについてのあなたの燃える質問にすべて答えています。

経験し、喜びを味わうことができることは良い感じだけでなく、物理的、感情的、性的幸福の鍵です。 私たちの体と脳がbig Oに至るまでのおいしい交響曲のオーケストレーションにどのように参加しているかについての科学的理解の大きなギャップに対処しようとすることを学んだことが1つあれば、女性の喜びはNSFWの贅沢ではないということです—それは必要です。ステップ1：あなたの解剖学のより良い理解。

ステップ1：あなたの解剖学のより良い理解。クリトリスとは何ですか？

クリトリスは何世紀にもわたって謎のままでした。

それは2000年代まで、イメージング技術の出現と、私たちは唯一の仕事は喜びを提供することであるこの楽しく複雑で非常にユニークな臓器の複雑さを明ら

陰核複合体は、それが知られているように、私たちが見るものよりもはるかに多くを含んでいます。 外部の部分は、その素敵な喜びのボタン、亀頭または頭（これは、楽しい事実、陰茎の亀頭に類似している）であり、部分的にフード（男性の包皮に類似している）で覆われている。それは楽しみを取得する場所です：陰核フードは小陰唇に接続します—別名あなたの外陰部の内側の唇—ので、陰唇を動かすものはクリトリスを刺激します。 クリトリスの頭部自体は神経終末の温床です。 その単一のエンドウ豆サイズのスポットは、女性（または男性）の体の他の部分よりも多くの神経終末を持っています。それは陰核の氷山の一角に過ぎません。

それは陰核の氷山の一角に過ぎません。

クリトリスの大部分—その約5分の4—は体内に沈められ、膣を取り囲んでいます。 （クリトリスの内部部分を含めると、平均弛緩性陰茎とほぼ同じ長さを測定します：3.5インチ。）全体の構造は、膣の入り口にまたがる陰核”球根”—勃起組織のふくよかで括弧状の嚢-を有するウィッシュボーンのように大まかに形成されている。 刺激されると、球根は膣を抱きしめて、その過程でより楽しい浸透を作り、私が今までに遭遇したことがあれば勝利です。

陰核対 陰核対膣オルガスム（またはCスポット対Gスポットオルガスム）については多くの話がありますが、どちらも完全に孤立して存在しません。

陰核対膣オルガスム（またはCスポット対Gスポットオルガスム）については多くの話がありますが、どちらも完全に孤立して存在しません。 クリトリスの刺激は、多くの場合、ミックスに他の女性の部分を募集し、同様に、性交中の膣の刺激はまた、間接的にクリトリスの部分を刺激します。

つまり、クリットオルガスムは膣オルガスムとは異なります。 女性は、クリトリスに焦点を当てた刺激によって誘発されるオルガスムが激しいが、より”局在化”する傾向があることを報告する傾向がある; オーガズムが主に腟の刺激に起因する間、より多くの”深く、heavingとして経験されるオーガズムを作り出して下さい。”

ほとんどの女性にとって、浸透だけではオーガズムの鐘を鳴らすのに十分ではないかもしれませんが、あなたの膣とあなたのクリトリスとの間の接続を知ることは、浸透性のセックスの間にパートナーとオルガスムを持つ確率を高めるのに役立ちます。 （例えば、陰核球の充血が膣の浸透をより楽しく感じるようにする役割を理解する女性は、最初に性交をする前に十分に興奮していることを確認す)

両方のタイプのオルガスムは、私の研究室が”生殖器感覚皮質”と呼んでいます。「この特定の領域は、私が愛情を込めて「脳の股」と呼んでいる脳の2つの半球の間の空間に隠れています。”

クリトリスが身体の性的快楽のためにグラウンドゼロである場合、脳の性的感覚のためのグラウンドゼロは生殖器感覚皮質です。 私たちは、クリトリス、膣、子宮頸部（そして来週の話題である乳首）の刺激がすべてこの領域を明るくすることを発見しました。 あなたが刺激する性器のより多くの領域は、より多くのニューロンがあなたの性器の感覚皮質で活性化され、より多くのオフチャートあなたのオルガスム

あなたのクリトリスを刺激する方法

ジューシーなエロ生活の基礎は、あなたの体で遊ぶ時間を取ることから始まあなたは刺激のあなたのclitの好ましい方法は、性的興奮のあなたの状態と異なる場合があることに気づくかもしれません。

あなたが完全にオンになる前に、クリトリスの頭は直接触れるにはあまりにも敏感であるかもしれません。 これは、刺激が構築し始めると、クリトリスのフードを押し下げ、圧力を増して指の間でシャフトを前後に転がすことを探索するのに最適な時間です。 覚醒が構築されると、亀頭のより直接的な刺激は感覚を強化することができます。逆説的に、覚醒がより高いレベルに達すると、亀頭は超敏感になる可能性があるため、直接的な陰核刺激が少なくなることがよくあります。

逆説的に、 この時点で軽く繊細な刺激を提供しながら潤滑油を使用するようにしてください。亀頭を越えて自由に実験してください。

あなたの膣開口部の両側の皮膚にしっかりと指を置き、その領域をこするために押すことによって、あなたの陰核球を外部からマッサージする方法を学 球根が膨らむにつれて、あなたはそれらがふくらんでいるように感じることができるでしょう。 私が言いたいように、あなたはあなた自身の楽器を演奏する方法を知る必要があります！

パートナーとclitオルガスムを持つためのヒント

女性が自慰行為をするとき、彼らはclitに焦点を当て、自分の体をかなり堅く これはフィニッシュラインへの早道かもしれませんが、この習慣を開発することは、パートナーのセックスの間に最大の喜びを持つことがで

セックス中に体を動かすと、性器への血流を高め、陰唇が間接的に陰核フードを刺激するときに起こる二重の喜びの行動を利用します。 浸透の間にあなたのヒップを一周することは間接的にそれらの感覚を過給するそれらのclitoral球根を打撃するのを助けます。最後に、深く呼吸してください。

最後に、深く呼吸してください。 それは循環を高めるために必要なボディおよび頭脳の部品すべてにより多くの酸素を得ます。最後のメモ：オルガスムは素晴らしいですが、彼らは終わりではありません-すべて、すべての喜びです。

最後のメモ：オルガスムは素晴らしいですが、 “オルガスムを達成する”ために努力することは、感覚を経験し、自己や他者とのつながりを味わう能力にかかっている、良いセックスの可能性を妨げ、

だから、しかし、あなたはあなたのclitオルガスムを探索について行く、開いた心でそれを行い、最も重要な、それを楽しむ。

Nan Wise、Ph.D.は、AASECT認定セックスセラピスト、神経科学者、認定関係の専門家、およびなぜ良いセックス事項の著者です：賢く、幸せ、より目的に満ちた生活のための喜びの神経科学を理解しています。 彼女の@AskDoctorNanに従ってください。