あなたは長い仕事の日から家に帰って、 あなたは、実行のために行くことを望んでいたそのヨガのクラスをチェックアウトしたり、夕食のために友人に会うが、あなただけです…. だから…。 疲れた 良い音の唯一のものは、ソファを打つと配信を注文しています。 あなたのpjsに入れて、その唯一の午後7時なら誰が気に、すべてをキャンセルするには、そのあまりにも簡単ですか？

聞き覚えは？

聞こえますか？ あなたは一人ではありません。 私たちは皆、その”5o時計のどこか”の枯渇に苦しんでいます。 これは頻繁に私達を”麻痺する”感覚がある源の弛緩を捜すために導く。 いくつかのカクテル、本当の主婦のエピソード、またはスナック食品は、後で私たちは今まで本当にリラックスしたり、長い仕事の日から私たちのエネル

それはすべての皮肉をHeres：あなたが行うより少ない、あなたが持っているとしているより少ないエネルギー。 より多くのあなたが持っているしようとしているより多くのエネルギーを行います。 そのちょうど練習のような。 運動すればするほど、あなたはより多くのエネルギーを持っています。 直感的に、私たちはこれが真実であることを知っていますが、特にストレスの多い仕事の日の後に、実践するのは難しいかもしれません。あなたはリモコン、ソファ、テレビであなたの夜のすべてを過ごすしたくない場合は、何ができますか？

あなたは何ができますか？

あなたは何がで ここでは、T.Vを超えた個人的な生活のためのエネルギーであなたの夜に仕事の疲労と移行を振り払うことができる方法のための私の提案があります。p>

仕事から人生への移行。 あなたの人生を欠場から5Oクロックの枯渇を防ぐための戦略。 あなたが仕事とあなたの夜の残りの部分の間に置く健康的な、ストレスつぶしの儀式を持っています。

• あなたが仕事とあなたの夜の残りの部分の 先に計画し、仕事から家に帰るときあなたがあなたのためにちょうどすぐにすることができる緩む何かを準備しなさい。 温浴をして、10分のヨガをして、外に出て散歩に行くと、オプションは無限です。 創造的になり、あなたのために働く少数の感じよい転移を個人化しなさい。
• プラグを10-20分（またはそれ以上）抜いてください。 セット”デジタルデトックス”のために離れてあなたの仕事の電話、電子メール、またはto-doリストを置きます。 あなたがする必要がある場合は、タイマーを設定しますが、それはあなたの時間を中断しないようにします。 それが5分の着席させた呼吸の練習であっても、プラグを抜くために取るいつでも家に帰るときより基づかせていた（およびワインのびんに頭部を最
• ジム、ワークアウトクラス、ランクラブ、または仕事からまっすぐにスポーツの練習に向かいます。 あなたが家に帰って何かを得る必要がないように、あなたと一緒に持って来るためにあなたの服、水のボトル、健康的な軽食をすべてあなたのジム 動きは薬です。 運動は長い仕事の日の後に魅力的に聞こえないかもしれませんが、常に良い決断です。 どのように良いあなたがワークアウト後に感じるだろうと思う、これは関係なく、あなたの仕事から感じるどのように排水あなたの運動計画をフォロースルーするようにやる気を起こさせます。 短い試しの会議はあなたの心を取り除き、あなたのエネルギーを元通りにするのを助ける。
• あなたの友人や愛する人と健康的な夕食の計画を作ります。 友人は友人がiPhoneの前で夕食を食べることはできません。 夕食のテーブルをノーテクゾーンにし、あなたが愛する人との本当の、質の高い会話に従事してください。 あなたは1になるでしょう。 仕事と2からプラグを抜く。 健康的な食事の上に意味のある関係を作成します。 これは食べている間無思慮にマルチタスクよりあなたのために大いにより健康、より幸せである。 仕事の電子メールを読むか、または食べている間再放送を見ることの習慣を壊しなさい。 あなたがあなたの口に入れているものに焦点を当てることは、あなたが遅くなり、本当に手元の仕事に注意を払うのを助けることができます。 それを楽しんで、それを味わうと、あなたのマインドフルネスは、あなたがよく消化し、完全に感じ、すべての一口に感謝するのに役立ちます。
• 徒歩や自転車に乗ってあなたの通勤として動作します。 これは、新鮮な空気を取得し、仕事と家庭の間のバッファを作成するための素晴らしい方法をすることができます。
• 外に出てください。 あなたが歩くことができる美しい、オープンスペースを持っていますか？ トラック? パス? あなたが楽しむループは、あなたにエネルギーを与え、それはあなたが気分が良くなり、自然の中であなたを取得しますか？ 仕事の後に公園、ビーチ、橋、屋外のどこにでも迂回して息を吐き出すことができます。
• 事前に支払い、ワークアウトクラス、パーソナルトレーナーとのセッション、または仕事の後の趣味のクラス（料理、芸術など）にサインアップします。 あなたが支払って登録したとき、あなたはあなた自身のために現れる可能性がはるかに高いです。
• 良い友人と電話の日付を作ります。 あなたが仕事の後のために愛する誰かとの呼出しを予定しなさい。 あなたが病気のとき、あなたの仕事はあなたの世話をしません。 あなたの友人や家族がします。 あなたの人生を意味のあるものにし、この時間があなたの一日から解凍するのを助けることを可能にする人々のための時間を作りなさい。
• アルコールをあなたの移行にさせてはいけません。 多くの大人は、仕事の後に飲み物を飲み、リラックスして負荷を取り除く習慣になります。 仕事後の飲み物のための健康的な代替品を見つけてください。 リラクゼーションの非飲酒手段を開発しています。 それはアルコールに来るときあなたの習慣に意識を構築します。 あなたはそれがリラックスする必要があると感じた場合は、リラックスしてあなたに楽しいです他の活動について考える–ワークアウト、外を散歩し、音楽
• あなたの移行として食べ物を使用しないでください！ それはあなたがドアの中を歩くときに右の前菜を打つために習慣になることができます…. 何百ものカロリーおよびあなたに加えることは夕食を食べなかった。 あなたが本当に空腹であれば、軽食を持っています。 あなたが物理的に空腹ではなく、仕事の日を取り除くために食べている場合は、感情的な食事を伴わないストレスを取り除くために何かをしてくださ 食べ物は修正ではありません。
• あなたが愛するいくつかの音楽を入れてください。 あなたは長い一日からいくつかの救済を感じるために必要などのような曲–ボリュームを上げ、それはあなたが蒸気を吹き飛ばすのに役立ちます場
• 簡単なyoutubeのストレッチや泡ローリングビデオを行います。 その、簡単に無料で、あなたのスケジュールで動作します。 あなたのお気に入りのゴーにビデオのpinterestボードを作るので、あなたがしなければならないすべては、あなたがドアの中を歩くときにプレスプレイ ここでは、ルーチンをストレッチ一日の私の個人的なお気に入りの終わりの一つです：

あなたはリラックスした夜に忙しい仕事の日から移行 あなたの夜に容易にするためにあなたの好きな方法で私に以下のコメントを残します。その常に現在と肯定的な個人的な生活に忙しい仕事の日からあなたの心を移動するための挑戦になるだろう。

私はあなたがある世界から次の世界への健康的な移行の習慣を構築する場合、あなたは本当の主婦よりもはるかに多くを楽しむことができると思 あなたはよりバランスのとれた、健康的で充実した生活を送るでしょう。

結論

結論

: あなたの仕事日の終わりにあなた自身のための時間を作らなければならない。 あなたのためだけに健康的なダウンタイムで、気分が良くなり、眠りが良くなり、より良い生活ができます。 そして、それは人生のすべてについてのものではありませんか？ よく生きる–この1つの人生をカウントすることができます！p>

あなたの幸せ、

Caroline

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