A chi non piace fare un bagno caldo per assorbire lo stress di una lunga giornata di lavoro? E secondo un nuovo studio pubblicato questa settimana sulla rivista Heart, pulirsi non è l’unica cosa per cui i bagni sono buoni.

In uno studio longitudinale, i ricercatori hanno utilizzato i dati raccolti da più di 61.000 persone in Giappone dal 1990 per dimostrare che più si fa il bagno, minore è il rischio di morire di malattie cardiache, infarto e ictus.

I risultati suggeriscono che l’assunzione di un bagno caldo ogni giorno protegge in modo significativo la salute cardiovascolare e tiene lontano il medico.

Immergilo

I risultati si adattano ad altre ricerche che mostrano perché graviti verso un bagno caldo quando ti senti un po ‘ fuori.

In uno studio del 2016, i ricercatori hanno scoperto che la terapia del calore può proteggere dalle malattie cardiovascolari. L’associazione, hanno detto gli autori di quello studio, potrebbe avere a che fare con l’effetto che il calore ha sul corpo, che è simile a quello dell’esercizio fisico.

La balneazione è legata a una buona notte di sonno e alla routine di cura di sé e associata a una migliore salute generale. Può anche beneficiare di persone con condizioni di salute specifiche. Ad esempio, uno studio del 1999 ha collegato la terapia con vasca idromassaggio a un miglioramento della pressione sanguigna e del controllo del peso tra le persone con diabete di tipo 2.

Ma questa ricerca, che utilizza i dati raccolti dal Japan Public Health Center, è il più grande studio per esaminare il legame a lungo termine tra vasca da bagno e salute del cuore.

Il Centro ha monitorato più di 61.000 adulti tra i 45 e i 59 anni nelle cinque aree di Akita, Iwate, Tokyo, Nagano e Okinawa. Sono stati monitorati fino a dicembre 2009, o fino alla morte in alcuni casi.

Quando lo studio è iniziato nel 1990, oltre 43.000 di questi individui hanno completato un questionario sulle loro abitudini di fare la doccia e il bagno e sul loro stile di vita, rispondendo a domande sulla loro storia medica, istruzione, dieta, fumo ed esercizio fisico.

Hanno anche risposto a domande come “Quanto spesso fai il bagno in una vasca in 1 settimana?”

Durante questo periodo c’erano:

• 2097 casi di malattie cardiovascolari
• 275 attacchi cardiaci
• 53 morti cardiache improvvise
• 1769 ictus

I ricercatori hanno quindi calcolato come le abitudini di balneazione correlate alla salute del cuore per ogni partecipante allo studio.

In Giappone, la maggior parte delle persone fa il bagno in piedi, completamente immerso in acqua riscaldata a circa 40-42 gradi Celsius.

Tra coloro che hanno preso parte allo studio, le persone che hanno fatto il bagno una volta al giorno hanno avuto il 28% di rischio inferiore di malattie cardiovascolari in generale e un 26% di rischio inferiore di ictus, rispetto a quelli che hanno fatto il bagno solo una o due volte alla settimana, o mai affatto.

È interessante notare che la frequenza del bagno non era l’unica cosa che importava per migliorare i risultati di salute. Anche la temperatura dell’acqua ha fatto una differenza significativa.

Gli individui che preferivano l’acqua più calda avevano un rischio inferiore del 26% di malattie cardiovascolari complessive, ma quelli a cui piaceva caldo avevano un rischio inferiore del 35%. Lo stesso non era vero per strokes, tuttavia.

“Abbiamo scoperto che il bagno frequente in vasca era significativamente associato a un minor rischio di ipertensione, suggerendo che un effetto benefico del bagno in vasca sul rischio di può in parte essere dovuto a un ridotto rischio di sviluppare ipertensione”, riferiscono i ricercatori.

Lo studio suggerisce che i medici possono raccomandare il bagno in vasca per proteggersi dalle malattie cardiovascolari.

Non tutti i bagni caldi sono uguali

“Se confermato i risultati sono fantastici. Ridurre le morti per malattie cardiovascolari con una tecnica così semplice”, dice Andrew Felix Burden, esperto di cardiologia e diabete, Inverse. Burden non è stato coinvolto nel nuovo studio, ma ha scritto un editoriale sulla rivista Heart per accompagnarlo.

In definitiva, i risultati possono offrire una soluzione non farmaceutica ai problemi cardiovascolari, dice.

Ma mentre questi risultati sono promettenti, ci sono altri fattori da tenere a mente.

“Lo studio è osservazionale”, spiega Burden.

” Non è quindi dimostrato, ma l’impostazione ipotesi. Ulteriori studi randomizzati sono necessari per confermarlo, quindi ulteriori lavori per scoprire perché.”

” E se sei giovane, allora sì dovresti fare il bagno ogni giorno.”

Ciò significa che mentre lo studio indica un legame tra abitudini di balneazione e salute del cuore, non può dimostrare che un bagno al giorno protegge definitivamente dalle malattie cardiache. E lo studio si concentra sul Giappone, dove le persone hanno pratiche di balneazione specifiche che potrebbero non tradursi in altre culture.

Lo studio ha anche altre limitazioni. I ricercatori non hanno tenuto traccia di come le abitudini di balneazione dei partecipanti sono cambiate nel tempo, quindi si basano su dati di un solo punto temporale, ad esempio.

Lo studio inoltre non ha trovato un legame tra l’assunzione di bagni caldi e l’abbassamento del rischio di morti cardiache improvvise. Infatti, i ricercatori sottolineano che, soprattutto tra una popolazione più anziana, i bagni caldi possono essere associati a morti improvvise, tra cui una maggiore incidenza di annegamento accidentale e colpo di calore.

Non è noto se l’acqua fredda possa conferire benefici per la salute simili o diversi, afferma Burden.

Spera che ci saranno ulteriori indagini per stabilire il ruolo che la temperatura può svolgere, se presente, in questi risultati preliminari.

A partire da ora, questi risultati sono abbastanza promettenti che Burden raccomanda ai più giovani di fare il bagno ogni giorno se vogliono vedere effetti positivi sulla salute del cuore. E ‘ anche solo una buona igiene, e non importa chi sei, tutti possiamo sopportare di guadagnare da mantenere noi stessi pulito.

Longevity Hacks è una serie regolare di Inverse sulle strategie sostenute dalla scienza per vivere meglio, più sani e più a lungo senza medicina.

COME QUESTO INFLUENZA LA LONGEVITÀ — Questo studio ha monitorato più di 61.000 adulti giapponesi dal 1990 al 2009. Nel complesso, hanno scoperto che le persone che hanno fatto il bagno una volta al giorno avevano un rischio inferiore del 28% di malattie cardiovascolari e un rischio inferiore del 26% di ictus, rispetto a coloro che non hanno mai fatto il bagno o hanno fatto il bagno solo una o due volte alla settimana.

PERCHÉ È UN HACK — Frequenza di balneazione come associato con risultati di salute migliori, come era la temperatura del bagno. L’acqua calda era associata a un rischio inferiore del 26% di tutte le malattie cardiovascolari, ma le persone a cui piacevano particolarmente i bagni caldi avevano un rischio inferiore del 35%. Questo strambi con la ricerca precedente che sostiene la terapia del calore può proteggere contro le malattie cardiovascolari.

SCIENZA IN AZIONE — Importante, questo è uno studio osservazionale — non può dimostrare perché i bagni caldi siano collegati a questi risultati positivi. Ma al di fuori commentatore, ed esperto di cardiologia, Andrew Felix Burden dice Inverso che se confermato i “risultati sono fantastici” soprattutto perché sono legati a una tecnica così semplice.

HACK SCORE OUT OF 10 — 🛀 🛀 🛀 🛀 🛀 (5/10 bagnanti speranzosi)

Abstract: Vasca da bagno è considerato di avere un effetto preventivo contro le malattie cardiovascolari (CVD), migliorando la funzione emodinamica. Tuttavia, nessuno studio prospettico ha studiato gli effetti a lungo termine del bagno in vasca per quanto riguarda il rischio di CVD. Un totale di 30 076 partecipanti di età compresa tra 40 e 59 anni senza storia di CVD o cancro sono stati seguiti dal 1990 al 2009. I partecipanti sono stati classificati per frequenza di balneazione: da zero a due volte / settimana, da tre a quattro volte/settimana e quasi ogni giorno. Le ore di CVD incidente sono state stimate utilizzando modelli di rischi proporzionali alla Cox dopo l’aggiustamento per i fattori di rischio CVD tradizionali e fattori dietetici selezionati. Durante 538 373 anni di follow-up, abbiamo documentato un totale di 2097 casi di incidente di CVD, comprendenti 328 malattie coronariche (CHDs) (275 infarti miocardici e 53 morti cardiache improvvise) e 1769 ictus (991 infarti cerebrali, 510 emorragie intracerebrali, 255 emorragie subaracnoidee e 13 ictus non classificati). Le ore multivariabili (95% CIs) per quasi tutti i giorni o ogni giorno rispetto a zero a due volte/settimana erano 0,72 (0.62 a 0,84, trend p<0.001) per il totale dei CVD; 0.65 (0,45 a 0.94, trend p=0,065) per CHD; 0.74 (0,62 a 0.87, trend p=0,005) per corsa totale; 0.77 (0,62 a 0.97, trend p=0.467) per l’infarto cerebrale; e 0,54 (0.40 a 0.73, trend p<0.001) per emorragia intracerebrale. Non sono state osservate associazioni tra la frequenza del bagno in vasca e il rischio di morte cardiaca improvvisa o emorragia subaracnoidea. La frequenza del bagno in vasca era inversamente associata al rischio di CVD tra i giapponesi di mezza età.