Il primo principio etico

Nello yoga, la non violenza è il primo principio etico discusso negli Yoga Sutra, il testo filosofico essenziale da cui lo yoga moderno si è evoluto. La non violenza si chiama ahimsa, e letteralmente significa “non essere leone” o “non uccidere”. È la pratica di moderazione di qualsiasi impulso violento o negativo che potrebbe danneggiare un altro.

Francamente, è relativamente facile pensare di non danneggiare fisicamente qualcuno o qualcos’altro. Sappiamo che non dovremmo colpire gli altri o danneggiare l’ambiente, e potremmo anche pensare a “non ferire una mosca”. È concreto e palpabile, e quindi facile da capire la non violenza in quel contesto. Un aspetto più impegnativo di ahimsa, tuttavia, non sta danneggiando noi stessi. Questo va ben oltre il danno fisico: tocca tutti i nostri pensieri, parole e azioni.

Non-violence = love

Uno dei problemi con un’idea come la non-violenza è che, ogni volta che ci pensi, a cosa pensi? Si’, pensi alla violenza che non dovresti fare. Quindi mi piace pensare a ahimsa come gentilezza. BKS Iyengar descrive ahimsa come avente ” un significato positivo più ampio-amore.”Quindi ahimsa riguarda davvero la gentilezza e l’amore per tutti gli esseri, e in questo articolo, stiamo guardando la gentilezza e l’amore verso noi stessi.

La disciplina di ahmisa

La gentilezza e l’amore richiedono disciplina. Potremmo essere abbastanza bravi a disciplinarci per andare al lavoro, per fare il nostro letto, per fare i piatti – ma quanto siamo disciplinati nell’essere gentili e amorevoli verso noi stessi?

Io uso la parola disciplina molto intensamente qui, non come forma di punizione, ma come un impegno che coinvolge 1) moderazione e 2) pratica. Dopo anni di auto-parlare negativo, ci vuole un buon pezzo di disciplina per cambiare il nostro atteggiamento interiore verso uno di gentilezza e amore per noi stessi.

Restraint

Ogni volta che hai una cattiva abitudine, è una sfida fermare il comportamento indesiderato e sostituirlo con uno desiderabile. Dobbiamo trattenerci dal fumo o dall’eccesso di cibo – questa è moderazione. Ci vuole forza d’animo per fermare il cattivo comportamento. Se siete il tipo di persona che over-orari, si spinge ad esaurimento, o esercizi per eccesso, forse anche a lesioni fisiche, allora la pratica di ahimsa può essere quello di disciplinare se stessi per andare facile, dire di no, riposo, o rilassarsi.

Tuttavia, se è più probabile che tu stia a casa sul divano o torni a dormire piuttosto che dare al tuo corpo il movimento di cui ha bisogno, ci vorrà moderazione per evitare di tornare indietro sotto le lenzuola. Non ingannare te stesso a pensare che ahimsa è solo di gentilezza – essere veramente amare se stessi può richiedere disagio al fine di migliorare la vostra salute o risolvere un conflitto in un rapporto. Dobbiamo essere disposti a essere a disagio se vogliamo padroneggiare ahimsa.

La disciplina di ahimsa – verso noi stessi o gli altri – richiede moderazione del comportamento dannoso e della pratica di ciò che è gentile, amorevole e curativo, come fare yoga, fare una passeggiata o cucinare cibo sano. Pratichiamo la sostituzione di quei pensieri e comportamenti negativi con accettazione, compassione e incoraggiamento. Non accade durante la notte-pratichiamo e pratichiamo il nuovo comportamento per settimane, mesi e anni fino a quando non è ben stabilito.

Auto-perdono

Tuttavia, tenere un occhio attento sulla mente durante la pratica ahimsa. Mentre cerchi di essere più amorevole e gentile nei pensieri, nelle parole e nelle azioni, potresti castigarti per non essere all’altezza. È facile ricadere nelle abitudini di autocritica, causando danni con i tuoi pensieri.

Se scopri che ti stai picchiando per aver esagerato ancora una volta nel tuo allenamento o per aver risposto a tuo figlio, puoi abbracciarti con compassione, gentilezza e amore invece di castigazione? Riconosci che non sarai perfetto. Perdona te stesso invece di nutrire l’auto-rabbia che crescerà solo la prossima volta che vacillerai. Piuttosto che mettere l ” energia in quanto siete caduti a corto di essere amorevole e gentile, brainstorming come rispondere meglio la prossima volta – la creazione di positività da una situazione negativa.

Trattare te stesso come faresti trattare gli altri

La linea di fondo è che quando siamo in grado di amare noi stessi come siamo, perdonare i nostri errori e trattarci con gentilezza, diventa più facile praticare l’ahimsa con altri esseri. Una buona abitudine interna supporta una buona esterna. Ogni volta che ti perdoni per arrabbiarti, pensa a qualcun altro a cui puoi perdonare la rabbia. Se sei più paziente con te stesso, scoprirai che aspettare in fila al supermercato non ti infastidirà così tanto. Riconoscere che siamo tutti solo esseri umani, cercando di fare del nostro meglio. Come dice BKS Iyengar, ” Questo amore abbraccia tutta la creazione, perché siamo tutti figli dello stesso .”Praticare ahimsa supporta ogni essere sul pianeta nel diventare il loro migliore. Compreso te stesso.