hvad er ‘skovbadning’ – og kan det gøre dig sundere?
Under en nimbus af eucalyptus og cypress boughs, i det blege aftagende lys af en San Francisco eftermiddag, så jeg maraca af obligatorisk taknemmelighed komme nærmere. “Rolig,” sagde den fredelige udseende unge blonde kvinde og passerede derefter rysteren til venstre for hende. “Centreret,” sagde den unge fyr ved siden af hende og passerede derefter rysteren til venstre. “Jordet,” sagde en kortere, men også fredelig blond kvinde. Maraca havde næsten nået mig. “Snigende uro,” tænkte jeg.
en time tidligere havde jeg kun følt spænding, da jeg endelig kom til en af disse skovbadesamlinger, som jeg fortsat hører om. Aktiviteten opstod i Japan i 1980 ‘ erne som shinrin-yoku, undertiden oversat som naturbadning. Ideen, mere eller mindre: Gå være i naturen, lidt mere bevidst end normalt. Åbn dine sanser. Inhaler noget fyr. Kærtegn en akacie. Lyder behageligt? Godt, fordi det har fanget på statsside.
du skov bade for alle de grunde, du allerede kender: vores travlhed, vores e-mail-overbelastning, vores generelle afbrydelse fra naturen. En 2001 Environmental Protection Agency-sponsoreret undersøgelse rapporterede, at amerikanerne bruger 87% af deres tid inde, plus en anden 6% i et lukket køretøj. Uanset bureaukrat måtte kalde en bil et lukket køretøj sikkert brug for en skov bad så meget som nogen.
Gode nyheder, EPA-medarbejder: dedikeret naturtid føles ikke bare godt, det er godt. Shinrin-yoku slog først rod, efter at forskning viste, at det havde faktiske dokumenterede sundhedsmæssige fordele. En undersøgelse viste, at skove “fremmer lavere koncentrationer af cortisol, lavere pulsfrekvens, lavere blodtryk, større parasympatisk nerveaktivitet og lavere sympatisk nerveaktivitet end bymiljøer”. En anden fandt signifikant nedsatte niveauer af fjendtlighed og depression blandt personer, der tilbragte en regelmæssig tid i skove.
en Meetup-registrering, et online spørgeskema og $30 senere var jeg officielt klar til at prøve denne udendørs forretning.
den 30. samling af den San Francisco-baserede Skovbadeklub fandt sted en søndag eftermiddag i Presidio, byens smukke 1.500 hektar store militære post blev nationalpark. Gruppen indkaldte først i 2015 og har for nylig rampet op til fire eller fem begivenheder hver måned. Jeg ankom til mødestedet for at finde to dusin for det meste unge professionelle tilsyneladende mennesker samlet. De havde fundet klubben gennem Meetup og en gruppe kaldet Kismet, der tilbyder “en række high-vibe-værksteder for nysgerrige, kreativ, fordomsfri individer”. I mellemtiden tilbød Julia Plevin, grundlægger af Skovbadeklubben, at glitre folks ansigter. “Fantastisk,” sagde en af de glitrede kvinder. Andre ting, jeg ville høre kaldes forbløffende i løbet af de næste to timer: træerne, en brise, udsigten, et andet sæt træer.Plevin er en vidunderlig venlig, perma-smilende kvinde, der bærer flere halskæder og appellerende komplekse hippiemokasiner. Hendes vej til forestpreneur var den vandrende slags: en ugelang træning med Association of Nature And Forest Therapy, nogle shamaniske Reiki-studier og tid med en Maori forest guide i Japan, en Shugendo buddhistisk munk i Japan og Maya-ældste i Guatemala. (“Jeg har også logget hundreder af timer med min bedste lærer – skoven selv!”hun fortalte mig.) I marts 2019 offentliggør Ten Speed Press Plevins første bog, The Simple Art of Forest Bathing. At hjælpe Plevin var en ung mand ved navn Sam – “chefkæreste” – og han, også, var dejlig. De badende selv, for det meste nybegyndere som mig, var venlige og åbne for en. Og så var vi ude i en række korte øvelser, der efterlod mig afslappet og lidt urolig.
Vi begyndte i en bred clearing, hvor Plevin inviterede os til at danne en cirkel og fjerne vores sko – bare fødder reducerer smerte og betændelse, fortalte hun os.
“Bring dine øjne til lukkede,” sagde hun. Jeg lukkede øjnene.
dernæst bad hun os om at vende, trække vejret ind og åbne øjnene. Jeg gjorde det også. Der var høje træer bag mig, ligesom jeg havde mistanke om. Vi gjorde nogle yogiske bevægelser, bøjede sig ned, nåede til Jorden, stod op og nåede til himlen. Vi sad og Plevin bad alle om at give et ord for, hvordan vi havde det.
“Jaguar er Dagens Dyr. Det betyder styrke, ” fortalte Plevin os, da vi gik videre til den næste aktivitet. “Vælg en partner. Diskuter dit behov for styrke.”En venlig kvinde og jeg slingrede ned ad en smal sti og gjorde som instrueret. Så var det tid til at splitte op og tilbringe tid i nærheden af et træ efter eget valg. Jeg fandt et bredt rødtræ og pressede min hånd ind i svampet bark. Vi havde fået en håndfuld majskerner til rituelt at kaste af, når øjeblikket føltes rigtigt. Det kan være svært at vide, hvornår man skal kaste sine kornkerner af, men jeg gik efter det, og vi kom igen for mere deling. Ro, fred, taknemmelighed.
så gik badet, en blanding af etablerede skovbadeteknikker og Plevins personlige fortolkning. På et tidspunkt, jeg badede sammen med en slank Monterey cypress, ser moody hvidhætter form på bugten mod nord. På en anden søgte jeg efter min Vækning, en slags totem, som Plevin sagde ville tale til os fra skoven. (“Er det … Japansk?”Spurgte jeg. “Jeg tror, det er fra amason,” svarede hun.) Tid til mere refleksion. Vi blev spurgt: hvad giver naturen os, og hvad giver vi til naturen? Senere bragte vi alle forskellige genstande-et blad, en pind, en gren – til en lysning og placerede dem med meget ceremoni på en bunke: en ændring af vores egen appetit på højtideligt, kulturelt tåget ritual.
var noget af dette dårligt? Selvfølgelig ikke. Natur og refleksion er godt! Men noget spiste på mig-ikke selve badningen så meget som vores behov for det. Hvad siger det, når vores art kræver en åndelig docent til besøg i skoven, når vi skal udstede regelmæssige rapporter om, hvordan vi har det? Vi har måske været offline, men duften af sociale medier hang i luften – de hyppige statusopdateringer, vi blev bedt om at levere, den Instagram-lignende forbløffelse af alt. Bliver naturen bare en anden summværdig oplevelse, vi betaler for at blive kurateret?
det var skumring, da vi samlet i vores sidste cirkel for nogle sunde snacks og små kopper kakao. Cacao “åbner dit hjerte”, informerede Plevin os. Vi vendte tilbage til det virkelige liv. Hun inviterede os til at tage en pin mærket med klubbens navn. Hvis vi ønskede det, kunne vi også ansøge om klubbens første Naturacceleratorprogram nogensinde: tre dage med intensiv skovbadning for dem, der er ivrige efter at “opdage den medicin, du har at tilbyde denne verden”. (“Vi tror, at folk, der er dybt afstemt til Jorden, gør de største iværksættere,” lyder klubbens hjemmeside.) Og det var en indpakning . Før vi gik, fik vi nogle små krystaller og palo santo-pinde, hvilket formodentlig betød noget interessant for den kultur, de var blevet lånt fra.
havde shinrin-yoku forbedret mit helbred? Hvem ved – jeg følte mig bare som mig, selvom det måske i sig selv er en lille sejr i disse dage. I de kommende uger, jeg så min indbakke fylde med meddelelser fra Skovbadeklubben: annoncer til kommende sammenkomster, en forespørgsel om tilstanden af min brand, links til artikler, jeg måske kunne lide, for at jeg ikke ville bruge mere tid på min computer, men var ikke sikker på hvordan. Nå, fint. Efterhånden som menneskeheden strømmer mere og mere til byer, støtter jeg alt, hvad der skubber os ud af dem med jævne mellemrum, og helvede støtter jeg alt, hvad der reducerer smerte og betændelse.
men jeg kan også godt lide almindelige gamle træer og buske og snavs, den slags kræver ingen eskorte og lover ingen resultater. Du clomp bare rundt, og du sidder på en ubehagelig sten, og en nuthatch hakker på nogle fyrfrø, og det er nok – du går i dit lukkede køretøj indtil næste gang.
- denne historie blev oprindeligt udgivet af Outside, den førende publikation for dem, der elsker udendørs. Med dybdegående fortællende historiefortælling og autoritativ skrivning udforsker Outside krydset mellem vores liv og den naturlige verden. Vores forfattere bringer deres unikke ekspertise, ærbødighed, humor og undring til de største historier, alt fortalt gennem en udendørs linse.
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{topRight}}
{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}{{highlightedText}}
Leave a Reply