vannak különböző okok miatt, miért lehet, hogy lefogy, és kap sovány nagyon gyors, mint hogy illeszkedjen egy esküvői ruha, vagy azt tervezi, egy nyaralás, hogy a strand, és meg kell, hogy bikini kész. Tanulás, hogyan lehet sovány nagyon gyors nem a legegyszerűbb dolog, mivel ott van az elem kevesebb időt, de ez egy elérhető cél, hogy meg kell figyelni, hogy. Ez az oka annak, hogy néhány módszer, amelyet használni kell, kissé drasztikus, de ha elkötelezett, akkor a kitűzött időn belül elérheti célját.

árok a szénhidrát

a szénhidrátok a fogyás első számú ellensége, tehát ha meg akarja tanulni, hogyan lehet nagyon gyorsan vékonyodni; teljesen meg kell szüntetnie vele. Ez azt jelenti, hogy nincs keményítő, mint a burgonya, rizs, nincs búza termékek, mint a kenyér, tészta, és felejtsd el bármilyen típusú gyorsétel, szóda. Lehet, hogy elvonási tünetek szenvednek, különösen akkor, ha az étrend nagy részét képezték, de néhány nap alatt csökken. Szüksége van alacsony szénhidráttartalmú snackekre? Keressen nagyszerű alacsony szénhidráttartalmú lehetőségeket, amelyeket munkába vehet.

hogyan lehet nagyon gyorsan vékony? – Mondj nemet a cukorra

el kell távolítanod mindenféle cukrot, amit fogyasztasz, és lehet, hogy meglepődsz, hol rejtőznek. A cukor hiánya azt jelenti, hogy csökkentenie kell a gyümölcs bevitelét, és azokra kell összpontosítania, amelyek alacsony cukrok, például bogyók. Szintén szem előtt tartva a feldolgozott élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségű cukrot, mint a ketchup, ízesített joghurtot, gyümölcslé, grill szósz, gabona.

a jó hír az, hogy vannak jó cukorhelyettesítők odakint, így megengedheti magának az édes fogat a derékvonal rovására.

Bővebben: alacsony szénhidráttartalmú étrend segít: 15 módja, hogy csökkentsék szénhidrát & cukor

gyakorlat fontos

tényleg nincs más választása, ha nem szándékozik éhező magad, akkor nem kell éget több kalóriát, mint szed. A gyors eredmények érdekében szinte naponta kell edzenie. Összpontosítson a rövid, de hatékonyabb nagy intenzitású gyakorlatokra. Azonban, ha úgy tetszik, hogy menjen az edzőterembe, meg tudod csinálni sok cardio, egy kis koncentrált emelés, amely segít a kalóriák elégetése, zsírok. Minél több izom van, annál több kalóriát éget.

olvassa el a következő: 5 napos edzésterv a nők számára

növelje a víz bevitelét

a víz súlyának megszabadulása érdekében napi 3 literre kell növelnie a vízmennyiséget. Ez fogja a szervezet alaposan hidratált, amely hozzájárul a gyorsabb anyagcserét, így égő kalória, ami az, amit akarsz. Próbáljon meg inni egy pohár vizet étkezés előtt. Ez kitölti a gyomrot, segít elnyomni az étvágyat, és akkor a végén eszik egy kisebb adag.

egy extra lökéshez adjunk hozzá egy evőkanál almaecetet a vízhez legalább naponta egyszer. Az ecetben lévő ecetsav a gyomorban lévő enzimekkel működik, amelyek a keményítőket emésztik. Ez segít abban, hogy elnyeli a kalória szénhidrát, és tartsa meg a teljes érzés, és segít a fogyásban gyorsabban. Egy maroknyi tanulmány támogatja ezt az állítást.

egy másik nagyszerű lehetőség a citromvíz.

enni egy magas rosttartalmú étrendet

amikor gyakorolják, hogyan lehet igazán gyorsan vékonyodni, több rostot tartalmazó ételt kell fogyasztania, mivel ezek segítenek hosszabb ideig teljesebbnek érezni magát. Ez lehetővé teszi, hogy enni sokkal kevesebb érzés nélkül, hogy éhezik magát, ami oda vezethet, hogy a sóvárgást, ha nem legyőzni őket, a cél nem valósul meg.

az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy több fehérjét kapjunk, ha több tojást eszünk. A tojás körülbelül 6 gramm kiváló minőségű fehérjét tartalmaz, és számos vitaminban gazdag forrás, köztük az A, E és K, valamint számos B-vitamin, például a B12 (energy), a riboflavin és a folsav.

olvassa el a következőt: Hogyan kell étkezni kalóriák számlálása nélkül

csökkentse sóbevitelét

csökkentse az ételhez hozzáadott só mennyiségét, és ha lehetséges, teljesen megszabaduljon tőle. A só ösztönzi a vízvisszatartást, ami dagadt érzéshez vezet, és ez minden bizonnyal megakadályozza, hogy olyan gyorsan fogyjon, ahogy kellene.

a sovány gyorsaság viszonylag könnyebb, mint a fenntartása. miután elérte a célját, győződjön meg róla, hogy dolgozzon ki egy tervet, hogyan fogja fenntartani az új súly és a test különben könnyen megtalálja, hogy hogyan lehet sovány igazán gyors erőfeszítések nem hordoz semmilyen gyümölcsöt. A fenti erőfeszítések kombinálásával rájössz, hogy gyorsabban elérheti a cél súlyát.

szénhidrát párosítás

míg a nyugati étrend gyakran arra összpontosít, hogy korlátozza az ételt (alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes stb.), az ételpárosítás hangsúlyozza, hogy minden étkezéskor több kis ételt eszik. Tehát a főétel, a keményítő és a zöldség helyett a vacsora sok apró tányérral, köztük sok különböző színű zöldséggel, rizzsel és néhány fehérjével. Azáltal, hogy tudjuk, milyen ételeket enni együtt, akkor lefogy, és úgy érzi, nagy.