4500 kalória. Minden rohadt nap.

izmot akartam építeni, és ezt mondta egy újságcikk, hogy ennem kell.

nem ment túl jól.

gyorsan megtanultam, milyen fájdalmas úgy enni, mint a szekér-ló, és bár minden bizonnyal híztam, nehéz volt tudni, hogy mennyi az izom.

minden, amit a tükörben láttam, egyre több hasi zsír volt, ami komolyan megkérdőjelezte a régi testépítő látta, hogy “nagyot kell enni, hogy nagy legyen.”

nagy és kövér, talán…

Nos, sok év telt el azóta, és most, hogy idősebb vagyok, bölcsebb, és sokkal szebb, végül megértem, hogy az izomnövekedés kapcsolódik mind a kalóriabevitelhez, mind a zsírgyarapodáshoz.

és itt a lényeg:

akkor feltétlenül lehet építeni izom, miközben minimalizálja a zsír nyereség, továbbá, akkor feltétlenül kell.

Amint hamarosan látni fogod, a hagyományos (torkos) ömlesztési módszer nem csak kimerítő, hanem egyenesen ellentétes produktív.

azaz, akkor építeni izom hatékonyabban hosszú távon összpontosítva, hogy “sovány nyereség”, szemben a gorging magad buta.

Ez a cikk megtanítja, hogy miért, és megmutatja, hogyan kell valójában csinálni.

Tehát kezdjük el.

inkább videót nézne? Kattintson az alábbi lejátszás gombra!

szeretne még több ilyen dolgot nézni? Nézze meg a YouTube-csatornámat!

van, hogy ” enni nagy, hogy nagy?”

“Ha nem elég gyors az izom, kezdje el inni egy gallon tejet naponta.”

ezt egy magazinban is olvastam, de hiányzott a bél ereje, hogy valóban kipróbáljam (szó szerint-magam is szarnék).

a Tanács mögött álló ötlet egyszerű:

• ha nem szerez izomot, akkor valószínűleg nem eszik eleget.
• ha nem eszik eleget, a GOMAD (napi további 2400 kalória értékű tej) gondoskodik erről.

nos, ennek a félrevezetett stratégiának a szíve a megfelelő helyen van, de hiányzik az erdő a fák számára.

a valóság az az élelmiszer mennyisége, amelyre a szervezetnek szüksége van az izom hatékony felépítéséhez, vagy lehet, hogy nem érzi magát sokat neked, különböző dolgoktól függően, beleértve az étvágyat is.

nem feltétlenül kell enni nagy ahhoz, hogy nagy legyen. Csak eleget kell enned.

(és természetesen nem kell a helyi tejgazdaságot kiüríteni.)

mi elég, kíváncsi vagy?

nos, a válasz megtalálásához meg kell vizsgálnunk, hogy a kalóriabevitel hogyan befolyásolja az izomnövekedést.

hogyan befolyásolja a kalóriabevitel az izomnövekedést

megjegyzés: azt mondtam, hogy a kalóriabevitel befolyásolja az izomnövekedést, nem pedig a fehérjebevitelt.

Igen, elegendő fehérjét kell fogyasztania, ami nem hír senkinek, aki izomépítésre törekszik, de sokan nem tudják, hogy elegendő kalóriát kell fogyasztania.

látod, a tested minden nap bizonyos mennyiségű energiát éget el, ami kalóriákban mérhető (az egyik kalória “az 1 kg víz 1 Celsius fokos melegítéséhez szükséges energia mennyisége egy nyomás atmoszférában”).

Ez az úgynevezett “teljes napi energiafelhasználás”, vagy TDEE.

a szervezet megkapja az energiát, amire szüksége van, hogy életben maradjon az élelmiszer, természetesen, és a kapcsolat között, hogy mennyi energiát eszel, éget az úgynevezett energia egyensúly, és ez nagyban befolyásolja mind a testsúly, mind az izomnövekedést.

nevezetesen, ha a test kevesebb energiát táplál, mint amennyit éget, akkor olyan energia (vagy kalória) hiányt hozott létre, amely egy ideig tartó fogyást eredményez.

Ez szintén rontja a szervezet azon képességét, hogy izomfehérjéket hozzon létre, ami lelassítja (vagy akár megállítja) az izomnövekedést.

a fiziológia játék meglehetősen bonyolult, de a hosszú történet rövid, ha korlátozza a szervezet energia bevitel, eltolódik egy “energiatakarékos” mód, ahol bizonyos testi funkciók elsőbbséget élveznek másokkal szemben.

a nagyobb izmok felépítése nem létfontosságú a túléléshez, és elég sok energiát igényel, ezért elég alacsony a listán.

továbbá, a kalóriahiány csökkentheti az anabolikus és növeli a katabolikus hormon szintjét, ami szisztémás eltolódást okoz az izomnövekedéstől és az izomdegradáció felé.

mindez az oka annak, hogy általánosan úgy vélik, hogy nem lehet építeni az izom és a testzsír ugyanabban az időben (ami nem pontosan pontos ,amit fogunk beszélni többet hamarosan).

Ez az oka annak is, hogy a nők elveszíthetik időszakaikat, miközben korlátozzák a zsírégetés kalóriáit. Amikor egy energia-mentes állapotban, a testük elhanyagolja a nem létfontosságú, energia-intenzív folyamat a menstruáció.

tehát, ha a lehető leggyorsabban szeretnénk izomot építeni, mit kell biztosítanunk a kalóriabevitelünk tekintetében?

megvan–biztosítanunk kell, hogy nem vagyunk kalóriahiányban, és ez az étrendi protokolltól függetlenül igaz.

függetlenül attól, hogy a táplálkozási protokoll követjük-szakaszos böjt, szénhidrát kerékpározás, rugalmas fogyókúra, vagy bármi mást-ha mi vagyunk a kalória deficit gyakrabban, mint nem, mi lesz egy csomó baj egyre izom.

mit jelent ez a tényleges kalóriabevitel szempontjából?

olvassa tovább, hogy megtudja.

hány kalóriát kell enni az izom megszerzéséhez?

mi a legegyszerűbb módja annak, hogy minden nap több energiát fogyaszt, mint amennyit éget?

az étel talicskáinak Lapátolása a torkán, ugye?

Nos, ez az, amit sok ömlesztési program ír elő. Gyakorlatilag lehetetlen kalóriahiányban lenni, ha napi 4000+ kalóriát eszel.

ily módon a súlyosan túlfogyasztás segíthet az izomépítésben … egy ideig.

ennek a megközelítésnek azonban komoly problémái vannak.

A nagy kalóriatartalmú többlet nem jobb az izomépítéshez, mint egy enyhe, de sokkal több zsírnövekedést eredményez.

30% – kal több energiát fogyaszt, mint amennyit minden nap költ, nem jobb az izomépítéshez, mint csak 10% – kal többet enni, de egy kicsit több zsírt fog szerezni.

és egyre túl sok zsírt túl gyorsan nem több, mint tönkretenni a”esztétika” …

egyre zsír tovább gyorsítja a zsír tárolására, és lassíthatja az izomnövekedést.

minél kövérebb vagy, annál könnyebb hízni. Ennek több oka van.

ahogy a testzsírszint emelkedik …

• az inzulinérzékenység csökken.

az inzulin olyan hormon, amely tápanyagokat szállít a sejtekbe.

mivel a test ellenállóvá válik a jeleivel szemben, azonban csökken a zsírégetési képessége, nő a súlygyarapodás valószínűsége, a fehérjeszintézist elnyomják.

A lényeg az, hogy minél jobban reagál a szervezet az inzulin jeleire, annál jobban képes sok mindent megtenni, beleértve az izomépítést és a zsírnövekedés ellenállását.

• a tesztoszteron szint csökken, az ösztrogén szint emelkedik.

a tesztoszteron az izomnövekedés elsődleges hormonális hajtóereje, és az ösztrogén magas szintje elősegíti a zsír tárolását, így a hátrányok itt egyértelműek.

mint látható, a túlzott zsírtárolás az ömlesztés során háromszoros hiba: gátolja az izomnövekedést, felgyorsítja a zsír tárolását, és még nehezebbé teszi a súlygyarapodást.

Sajnálatos módon a “piszkos ömlesztés” hátrányai miatt sokan dobták ki a babát a fürdővízzel, és teljesen elkerülték a kalóriafelesleget.

Ez hiba, mert a kalóriatöbblet hatékony eszköz az izomnövekedés optimalizálására.

csak jól kell csinálni, és ez így működik:

1. Az ömlesztéskor mérsékelt, 5-10% – os kalóriatöbbletet tartson fenn.

Ez lehetővé teszi, hogy 0-t szerezzen.5 hogy 1 font hetente, ami a cél, ha egy férfi. A nőknek félig kell lőniük.

ha új vagy a súlyemelésben, könnyen megduplázhatja ezeket a számokat az első néhány hónapban, de látnia kell, hogy ebbe a tartományba telepednek.

ha nem biztos benne, hogyan kell meghatározni a kalóriabevitelt, kattintson ide.

2. Ne cseszd el az egészet hatalmas csaló étkezésekkel vagy napokkal.

az egyik legnagyobb hiba, amit az emberek az ömlesztés során követnek el, szörnyű túlzás.

hetente néhány napos gorging, miközben az ömlesztés elegendő ahhoz, hogy a normál arány kétszeresére vagy akár háromszorosára hízjon.

ne tegye ezt. Megtanulják, hogyan kell” csalni ” intelligensen helyett.

3. Ha egy srác, és te több mint 15% testzsír, csökkentse ezt körülbelül 10% előtt tömegnövelő. Ha egy lány, több mint 25% testzsír, diéta le ~20% előtt tömegnövelő.

Ez több okból is ideális:

• megőrzi az inzulinérzékenységet és a hormonális egyensúlyt.
• ez lehetővé teszi, hogy több hónapig fenntartsa a kalóriafelesleget, mielőtt csökkentené a testzsírszintet.
• megmenti a hosszú, fárasztó vágásoktól.

ha nem biztos benne, hogy mi a testzsír százalékos aránya, olvassa el ezt a cikket.

4. Ha eléri a 15-17% – ot (férfiak) vagy a 25-27% – ot (nők) a testzsír, hagyja abba az ömlesztést és kezdje el csökkenteni a testzsírszintet.

ne “lassú vágás”, sem.

tegyen meg mindent, hogy a lehető leggyorsabban biztonságosan és egészségesen elveszítse a zsírt.

5. Zsonglőrködj és vágj így, amíg el nem éred a kívánt méretet.

Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor végül elérsz egy olyan pontot, ahol elégedett vagy a teljes izommérettel és fejlődéssel.

ezután a játék neve egyre soványabbá válik, miközben még mindig keményen edz és halad a liftjeidben, és a fizikumod gyenge pontjait kezeli.

a kalória kerékpározás nagyszerű erre.

mi a teendő, ha nem hízik

fent említettem, hogy általában azt szeretnénk, hogy szert 0,5-1 font hetente (0.25-0, 5 font hetente a nők számára) ömlesztéskor.

mit kell tennie, ha egyre kevesebb, vagy egyáltalán nem súly, bár?

nos, feltételezve, hogy egy hatékony edzésprogramot követ, és eleget tesz ahhoz, hogy megfelelően felépüljön az edzésből, a megoldás egyszerű:

egyél többet.

még nem találtam holisztikus magyarázatot arra, hogy miért van ez, de a több ezer emberrel végzett tapasztalatom több százszor igazolta.

ha erőt nyer, de nem súlyt (és így izomot), akkor nem eszik eleget. Ilyen egyszerű.

a kalóriabevitel növelésével végül azt a tartományba hozza, amely a szervezet “édes helye” az izomnövekedéshez.

most nem javaslom, hogy szándékosan növelje a bevitelt. Itt van, hogyan kell csinálni.

1. Tartsa a fehérjét 1 gramm / testtömeg-kilogrammonként.

ennél többet nem kell enni.

2. Növelje napi kalóriabevitelét 100-150 kalóriával a szénhidrátbevitel növelésével.

azaz adjunk hozzá 25-35 gramm szénhidrátot a napi bevitelhez.

3. Ha 7-10 nap elteltével a súlya még mindig ugyanaz, ismételje meg a 2. számot.

növelje a napi szénhidrátbevitelt többször, amíg a kívánt sebességgel súlyt nem kap.

Ez tényleg ilyen egyszerű.

meg kell jegyeznem azonban, hogy néhány embernek (általában srácoknak)egyenesen hoggish mennyiségű ételt kell fogyasztania, hogy folyamatosan hízjon. Beszélek 160 font srácok, hogy enni 4000 + kalória naponta csak azért, hogy szert 0,5 font hetente (“hardgainers”).

ebben az esetben nem lehet pontosan elérni a szükséges kalóriaszintet a szénhidrátbevitel növelésével.

ilyen esetekben azt javasoljuk, határérték szénhidrát körülbelül 3 gramm / font pedig, ha több kalóriát van szükség, kezd egyre zsírbevitel helyett.

mi a helyzet az izomépítéssel és a zsírvesztéssel egyidejűleg?

izomépítés és veszteség fat…at ugyanekkor.

olyan egyszerűnek hangzik, ugye? Miért ne tehetnénk meg?

nos, egyesek azt mondják, hogy ez egy bolond küldetése mások azt mondják, meg kell, hogy kövesse a “különleges” formái fogyókúra, képzés. Mások még mindig azt mondják, hogy szteroidokat vesz igénybe.

mind tévednek.

az izomépítés és a zsírok egyidejű elvesztése (vagy “testösszetétel”, ahogy gyakran nevezik), nem lépi túl a puszta natties erejét.

megvalósítható, és nem igényel ezoterikus ismereteket, divatos vagy újszerű módszereket vagy gyógyszereket.

van egy fogás, bár.

lehet, hogy nem tudja megtenni, testösszetételétől, edzési tapasztalatától stb.függően.

a hosszú történet röviden ez:

• Ha új vagy a súlyemelés, vagy megfelelő súlyemelő–súlyemelés, hogy hangsúlyozza a nehéz, összetett képzés elsődleges célja, egyre erősebb idővel (progresszív túlterhelés)–akkor valószínűleg recomp.
• ha tapasztalt természetes súlyemelő vagy, aki már jelentős mennyiségű izomot szerzett, akkor valószínűleg nem tudsz.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy miért van ez, és hogyan kell valójában csinálni, olvassa el ezt a cikket.

mi a helyzet a kiegészítőkkel?

ezt utoljára mentettem, mert őszintén szólva sokkal kevésbé fontos, mint a megfelelő étrend és edzés.

látod, kiegészítők nem épít nagy physiques–elkötelezettség a megfelelő képzés és a táplálkozás nem.

sajnos, az edzés kiegészítés ipar sújtja áltudomány, nevetséges hype, megtévesztő reklám, illetve kiterjesztések, termékek tele szemét összetevők, aluladóztató kulcsfontosságú összetevők, és sok más mókák.

a Legtöbb kiegészítő cégek termelnek olcsó, szemét termékek, majd próbálja meg vakítani a nevetséges gazdasági követelések, high-profile (nagyon drága) bejegyzések, pszeudo-tudományos szöveget, előkelő hangzású szabadalmazott keverék, de mutatós csomagolási.

tehát, míg az edzés-kiegészítők nem játszanak létfontosságú szerepet az izomépítésben és a zsír elvesztésében,és sokan teljes pénzpazarlás … a megfelelőek segíthetnek.

Az igazság az, hogy vannak olyan biztonságos, természetes anyagok, amelyek tudományosan bizonyítottan olyan előnyökkel járnak, mint a megnövekedett erő, az izom állóképesség és a növekedés, a zsírégetés stb.

munkám részeként az volt a feladatom, hogy tudjam, mik ezek az anyagok, és olyan termékeket találjak velük, amelyeket magam használhatok, és másoknak ajánlhatok.

a kiváló minőségű, hatékony és méltányos árú termékek megtalálása azonban mindig is küzdelem volt.

ezért vettem a dolgokat a saját kezembe, és úgy döntöttem, hogy saját kiegészítőket készítek. És nem csak egy újabb sor” én is ” kiegészítők-a pontos készítmények én magam mindig is akartam, bárcsak mások is létre.

nem megyek bele egy egész spielbe itt. Ha többet szeretne megtudni a kiegészítő soromról,nézd meg ezt.

abból a célból, ezt a cikket, nézzük csak gyorsan felülvizsgálja a kiegészítők, amelyek segítenek, hogy a legtöbbet hozza ki az erőfeszítéseket, hogy az izom, és elveszíti a zsírt.

kreatin

a kreatin olyan anyag, amely természetes módon megtalálható a szervezetben és olyan élelmiszerekben, mint a vörös hús. Ez talán a leginkább kutatott molekula a világon a sport-kiegészítők–a téma, a több száz tanulmány–, valamint a konszenzus nagyon világos:

Kiegészítés a kreatin segít…

• az izomépítés javítani erőt,
• Javítja az anaerob állóképesség
• Csökkenti az izom sérülés, illetve fájdalom

lehet, Hogy hallotta, hogy a kreatin rossz a vese, de ezeket az állításokat már kategorikusan többször disproven. Egészséges egyéneknél a kreatinról kimutatták, hogy nincs káros mellékhatása, mind rövid, mind hosszú távú használat esetén. A vesebetegségben szenvedőknek azonban nem ajánlott a kreatin kiegészítése.

ha egészséges veséje van, nagyon ajánlom, hogy kiegészítse a kreatint. Biztonságos, olcsó és hatékony.

az egyes termékek tekintetében természetesen a sajátomat használom, amelyet ÚJRATÖLTÉSNEK hívnak.

A feltöltés 100% – ban természetes módon édesített és ízesített, és minden adag tartalmaz:

• 5 gramm kreatin-monohidrát
• 2100 milligramm L-karnitin L-tartarát
• 10.8 milligramm korozolsav

Ez biztosítja a kreatin-monohidrát bizonyított erejét, méretét és hasznosítási előnyeit, valamint az L-karnitin L-tartarát és a korozolsav izomjavító és inzulinérzékenységi előnyeit.

fehérjepor

az izomnövekedéshez nincs szükség fehérjetartalmú kiegészítőkre, de figyelembe véve, hogy mennyi fehérjét kell enni minden nap az izomnövekedés maximalizálása érdekében, az összes fehérje teljes élelmiszerből történő beszerzése nem lehet praktikus.

Ez a fő oka annak, hogy tejsavófehérje-kiegészítőt készítettem (és használtam). (Bizonyíték van arra is, hogy a tejsavófehérje különösen jó az edzés utáni táplálkozáshoz.)

a savó + 100%-ban természetes módon édesített és ízesített tejsavó izolátum, amely Írországban található kis tejgazdaságokból származó tejből készül, amelyek kivételesen jó minőségű tejtermékeikről ismertek.

magabiztosan mondhatom, hogy ez a creamiest, legízletesebb, legegészségesebb természetes tejsavófehérje por, amelyet megtalálhat.

PHOENIX Fat Burner

a fogyás piac értéke megdöbbentő $60.5 milliárd, több mint egyharmada az USA-BAN. felnőttek elhízott, ez nem meglepő, hogy van egy glut a “zsírégető” eladó ezekben a napokban.

ugyanezen okok miatt nem meglepő, hogy a zsírégetők a polcokon a legdrágább kiegészítők, amelyek a leghangosabb marketing állításokat tartalmazzák, gyakran nagy ígéreteket tesznek a “tudományosan bizonyított” gyors zsírégetésről.

a valóság a legtöbb “zsírégető” szemét, de van egy maroknyi természetes, biztonságos anyagok, amelyek tudományosan bizonyított, hogy gyorsítsa fel a zsírégetést. Ezért hoztam létre Phoenixet.

A PHOENIX koffeinmentes készítmény három különböző módon segít gyorsabban égetni a zsírt:

• drámaian növeli az anyagcsere sebességét.
• felerősíti a test által termelt zsírégető vegyi anyagok erejét.
• növeli az élelmiszer teljességének érzését.

ezt több összetevő klinikailag hatékony adagolásával valósítja meg, beleértve…

• Synephrine. Ez növeli mind a bazális anyagcserét, mind a lipolízist, gátolja bizonyos zsírsejt-receptorok aktivitását, amelyek megakadályozzák a zsír mobilizációját, és növeli az élelmiszer termikus hatását (az élelmiszer metabolizálásának “energiaköltsége”).
• Naringin. Ez stimulálja az adiponektin nevű hormon termelését, amely részt vesz a zsírsejtek lebontásában, valamint aktiválja a zsírsejtek egyfajta receptorát, amely szabályozza a zsír mobilizációját (a PPARa receptor).

ezeken a mechanizmusokon keresztül a naringin szinefrinnel és hesperidinnel szinergikusan is működik, hogy tovább gyorsítsa a bazális anyagcserét.

• Hesperidin. A naringinhez hasonlóan ez is serkenti az adiponektin termelését, és aktiválja a PPARa receptort. Javítja a véráramlást és csökkenti az erek gyulladását is.
• Epigallocatechin gallate (EGCG). Ez gátolja egy másik enzim aktivitását, amely szintén felelős a lipolízist indukáló neurotranszmitterek lebontásáért. Azt is kimutatták, hogy csökkenti a hasi zsír különösen.
• Forskolin. Ez növeli a Camp néven ismert molekula vérplazmáját és intracelluláris szintjét. Amikor a tábor magas, az ATP hiányát jelenti (a sejtenergia legalapvetőbb formája a szervezetben), és így kezdeményez egy folyamatot, amely több ATP-t eredményez az energiatartalékok (testzsír) égetésével.

A kutatások azt mutatják, hogy a forskolinnal történő kiegészítés felgyorsítja a zsírégetést és növeli a tesztoszteron szintet.

• és még több …

a lényeg az, ha gyorsabban szeretné elveszíteni a zsírt anélkül, hogy stimulánsokkal vagy más potenciálisan káros vegyi anyagokkal teli pumpálná magát…akkor meg akarja próbálni PHOENIX.

edzés előtti ital

nem kérdés, hogy egy edzés előtti kiegészítő fel tud tüzelni, hogy az edzőteremben dolgozzon. Vannak azonban hátrányok és potenciális kockázatok.

sok edzés előtti ital tele van hatástalan összetevőkkel és / vagy az egyébként jó összetevők apró adagjaival, így alig több, mint néhány olcsó stimuláns, néhány “pixie porral” megszórva, hogy szép címkét és meggyőző hirdetési másolatot készítsen.

sokan mások nem is stimulánsok megy nekik, és csak teljes dudák.

mások még mindig egyenesen veszélyesek, mint például az USPLabs népszerű edzés előtti “Jack3d”, amely egy erőteljes (most tiltott) stimulánsot tartalmazott, amelyet DMAA néven ismertek.

még rosszabb volt a népszerű edzés előtti kiegészítő “Craze”, amely a metamfetaminhoz hasonló vegyi anyagot tartalmazott.

a valóság az, hogy nagyon nehéz megtalálni az edzés előtti kiegészítést, amely könnyű a stimulánsokon, de nehéz a természetes, biztonságos, teljesítménynövelő összetevőkön, mint például a béta-alanin, a betain és a citrullin.

ezért készítettem saját edzés előtti kiegészítésemet. PULSE-nak hívják, és a rendelkezésre álló leghatékonyabb teljesítménynövelő összetevők közül 6-ot tartalmaz:

• koffein. A koffein jó több, mint az energia fellendítése. Emellett növeli az izom kitartását és erejét.
• béta-alanin. A béta-alanin egy természetben előforduló aminosav, amely csökkenti a testmozgás által kiváltott fáradtságot, javítja az anaerob edzésképességet, és felgyorsíthatja az izomnövekedést.
• citrullin malát. A citrullin egy aminosav, amely javítja az izom kitartását, enyhíti az izomfájdalmat, javítja az aerob teljesítményt.
• betain. A betain olyan növényekben található vegyület, mint a cékla, amely javítja az izom kitartását, növeli az erőt, és növeli az emberi növekedési hormont és az inzulinszerű növekedési faktor 1 termelést az akut testmozgásra reagálva.
• ornitin. Ornitin egy aminosav található nagy mennyiségű tej, hús, ami csökkenti a fáradtság, a hosszan tartó testmozgás elősegíti a lipid oxidáció (a zsírégetés energia szemben szénhidrát vagy glikogén).
• Theanine. A teanin egy aminosav, amely elsősorban a teában található, csökkenti a mentális és fizikai stressz hatásait, növeli a nitrogén-monoxid termelését, ami javítja a véráramlást, javítja az éberséget, a fókuszt, a figyelmet, a memóriát, a mentális feladat teljesítményét és a hangulatot.

és amit a PULSE-ban nem talál, az ugyanolyan különleges:

• nincs mesterséges édesítőszer vagy íz..
• nincs mesterséges élelmiszer-színezék.
• nincsenek felesleges töltőanyagok, szénhidrát porok vagy szemét összetevők.

a lényeg az,ha szeretné tudni,hogy milyen az edzés előtti érzés … ha meg akarja tapasztalni az energia rohanás és a teljesítménynövelés típusát, amelyet csak a tudományosan validált összetevők klinikailag hatékony dózisai képesek biztosítani…akkor meg akarja próbálni PULSE.

az izomépítés alsó sora zsír nélkül

Az átlagos tudatlan testépítő által támogatott” tömegnövelés “és” vágás ” módszere nem működik.

így megy:

• ömlesztve (helytelenül), és egy kis izom és egy csomó zsír.
• Cut (helytelenül) és lose (remélhetőleg minden) a zsír és (valószínűleg minden) az izom nyert.

… helyezés akkor jobb vissza, ahol elkezdte.

hihetetlenül frusztráló.

ennek azonban nem kell így lennie.

kövesse a cikkben található tanácsokat, és egészen más élményben lesz része.

akkor szert jelentős mennyiségű izom, ha ömlesztett és minimális mennyiségű zsírt, és akkor elveszíti semmi (vagy közel semmi), de a zsír, ha vágni.

így, minden ciklus ömlesztési és vágás, akkor jön ki egy kicsit nagyobb, karcsúbb, erősebb, mint az utolsó.

ismételje meg ezt elégszer, voila, akkor a test álmai.

Ez tényleg ilyen egyszerű.