rig på næringsstoffer og antioksidanter, en kop grøn te kan gøre en verden af godt for din krop og give dig energi til dagen. Men når du ammer, bliver alt, hvad du spiser eller drikker, overført til barnet via modermælk. I denne situation bliver det vigtigt at forstå, hvad der er godt for barnet, og hvad der bør undgås. Mens grøn te er kendt for sine rigelige sundhedsmæssige fordele, er grøn te god til ammende mødre?

drikker grøn te under amning-er det sikkert?

“kan jeg drikke grøn te under amning” er et almindeligt spørgsmål stillet af ammende mødre.

selvom din baby ikke er mere i livmoderen, er din brystmælk hans eneste ernæringskilde i de tidlige dage efter fødslen. En mors kost skal struktureres på en sådan måde, at den giver nødvendige næringsstoffer til både sig selv og hendes barn og samtidig ikke har nogen bivirkning på nogen af dem.

drikke grøn te under amning har ingen bivirkning på barnet og er sikkert, når det indtages i begrænset mængde. Grøn te indeholder essentielle næringsstoffer som Vitamin B, folatsyre, mangan, magnesium og andre antioksidanter, som hjælper med at fodre både babyen og moderen. Mens det indeholder så mange næringsstoffer, er den ene komponent, der kan have en negativ indvirkning på barnet, koffeinindholdet i grøn te.almindelig grøn te har en begrænset mængde koffein, som er sikkert at forbruge for moderen. Det er dog bedst at undgå grøn te, der kommer blandet med urter eller andre ingredienser, da effekten af disse genstande på babyen muligvis ikke er kendt.

hvor meget grøn te kan jeg drikke under amning?

grøn te er rig på næringsstoffer, der giver energi og opfrisker kroppen. Men da grøn te indeholder koffein, er det nødvendigt at forbruge det i grænser.

to kopper om dagen grøn te, hvor hver kop er omkring 230 ml betragtes som sikker for ammende kvinder. Den øvre grænse for daglig koffeinforbrug er 300 mg, og en kop grøn te har tæt på 29 mg af det samme. En højere mængde grøn te kan indtages i tilfælde, hvor der ikke er nogen anden kilde til koffeinindtag i løbet af dagen.

nyttige Tips:

1. drik almindelig grøn te. Undgå grøn te, der kommer blandet med andre ingredienser.
2. hold en fane på dit daglige koffeinforbrug, da du vil forbruge andre ting som kaffe, sodavand og chokolade, som også indeholder koffein.
3. Begræns forbruget af koffeinholdige drikkevarer (herunder grøn te), da overskridelse af de foreskrevne grænser kan skade din baby.
4. undgå forbrug af grøn te med jernrige fødevarer som bladgrøntsager.

bivirkninger af grøn te til ammende mødre

der er ingen videnskabelig opbakning til at bevise, at grøn te har nogen direkte bivirkninger for ammende mødre. Kun 1% af det samlede koffeinforbrug kommer ind i din modermælk. Medmindre det indtages i overskydende mængder, har grøn te ingen bivirkning på moderen.

forbrug af overdreven grøn te med jernrige fødevarer, især bladgrøntsager kan forstyrre jernabsorptionsprocessen hos moderen.

er grøn te, mens sygepleje skade min Baby

grøn te indtag i store mængder kan forårsage overførsel af overskydende koffein til barnet, hvilket fører til følgende bivirkninger:

• hyppige tarmbevægelser
• diarre
• forstyrret søvn og vanskeligheder med at falde i søvn
• irritabilitet og fussiness
• infantil kolik

Du bør være opmærksom på nogen af disse symptomer hos din baby, selvom du ikke overskrider de normale niveauer af daglig koffeingrænse, der betragtes som sikker til konsum.

andre alternativer til grøn te

Hvis du vil undgå forbrug af koffein helt under amning, kan du gå til alternative drikkevarer, der har nul eller lavere mængder koffein.

følgende drikkevarer kan indtages i stedet for grøn te:

• hvid te
• kamille te
• ingefær te
• mælkebøtte
• rose hofter
• pebermynte te

mødre kan også forbruge matcha grøn te under amning. Imidlertid er koffeinindholdet i matcha-te næsten tre gange det for normal grøn te. Ammende mødre bliver nødt til at holde en fane på det samlede koffeinforbrug for at sikre, at det forbliver under den anbefalede øvre grænse, der betragtes som sikker for babyen.

grøn te har mange sundhedsmæssige fordele. Det hjælper med at reducere kolesterol, øger vægttab og hjælper med at bekæmpe hjerte-kar-sygdomme. Under graviditet eller under amning efter fødslen er det vigtigt at begrænse forbruget af grøn te.

et par kopper grøn te hver dag vil ikke skade moderen eller barnet, så længe det samlede koffeinforbrug holdes inden for grænser. Hvis du ofte har brug for en høj dosis koffein, kan lidt planlægning af distribution af forbruget være praktisk. Mødre skal altid være på udkig efter symptomer forårsaget af indtagelse af overskydende koffein hos babyen og straks reducere forbruget, hvis det forårsager bivirkninger.

Læs også: grøn te under graviditet