keisarileikkaus, keisarinleikkaus tai vatsasynnytys voidaan suunnitella tai suunnittelemattomasti.

Keisarinleikkauksen aikana lääkäri tekee viillon ihoon, rasvasolujen ja sidekudoksen läpi ja sitten vatsaonteloon. Lääkäri sitten levittää vatsalihakset erilleen ja siirtää virtsarakon pois tieltä, jotta hän pääsee kohtuun. Sitten tehdään viilto kohtuun, ja vauva ohjataan ulos. Pian synnytyksen jälkeen synnytystiimi poistaa istukan. Sitten kohtu ommellaan kiinni, rakko laitetaan takaisin paikoilleen ja sidekudos, vatsalihakset ja iho ommellaan vaihtelevissa määrin. C-osat vaativat paljon kerroksia ompeleita, mikä voi johtaa arpikudoksen muodostumiseen.

on tärkeää ymmärtää, miten kehosi paranee tästä leikkauksesta, jotta voit parhaiten huolehtia itsestäsi ja tukea kudoksiasi niiden parantumisessa.

Viikkokohtainen opas keisarileikkauksen toipumisesta

viikko 1

• ensimmäisen viikon keisarileikkauksen jälkeen voit odottaa tuntevasi puutumista ja arkuutta viiltokohdassa. On normaalia, että arpesi on hieman koholla, turvoksissa ja jopa tummempi kuin normaali ihonsävysi, joten älä hätäänny. Yleensä lääkärisi seuraa paranemisprosessiasi ja antaa sinulle kotihoidon ohjeita, jotta haava paranee kunnolla.
• muista tukea viiltokohtaa ja vatsaa, kun yskit, aivastat tai naurat. Tee tämä jäykistämällä vatsalihaksia (kuvittele vetäväsi napaa selkärankaasi vasten). Voit tehdä tämän myös painamalla kevyesti viiltokohtaa kädellä.
• ensimmäisten viikkojen ajan synnytyksen jälkeen sinulla on lochia-niminen valkovuoto. Lochia koostuu verta, bakteereja, ja sloughed-off kudosta limakalvon kohtuun, sekä normaali verenvuoto. Tämä pätee naisiin, jotka synnyttävät keisarinleikkauksella tai vaginaalisesti. Purkaus on kirkkaanpunainen ensimmäiset pari päivää.
• kahden ensimmäisen päivän aikana saattaa esiintyä ilmavaivoja ja turvotusta. Kaasu on taipumus kertyä, koska suolisto on hidas leikkauksen jälkeen. Nouseminen ja liikkuminen auttavat ruoansulatuselimistöä pääsemään taas vauhtiin.
• kehotetaan nousemaan sängystä vähintään pari kertaa leikkauksen jälkeisenä päivänä tai sitä seuraavana päivänä. Tämä on kävellä ympäriinsä ja saada veresi pumppaamaan. Jalkojen heiluttaminen, nilkkojen pyörittäminen sekä jalkojen liikuttaminen ja venyttely ovat kaikki hienoja tapoja tehdä tämä.
• pelkkä vessaan käveleminen voi tuntua aluksi mahdottomalta, mutta liikkuminen on tärkeää keisarinleikkauksesta toipumisen kannalta. Haluat varmistaa, että jatkat veren kiertämistä niin, että veritulppien kehittymisen mahdollisuus on minimoitu. Lisäksi kävely tekee suolistostasi vähemmän velttoa, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi paljon aikaisemmin.
• näistä syistä sinua kannustetaan kävelemään joka päivä. Harkitse kävelylenkille menemistä pian sen jälkeen, kun olet ottanut kipulääkkeitä, jotta tunnet vähemmän epämukavuutta ulkoilun aikana.
• on myös tärkeää, että virtsaat säännöllisesti. Täysi rakko vaikeuttaa kohdun supistumista ja lisää painetta keisarinleikkaukseen.
• vuotosi ja verenvuotosi vähenevät, mutta molemmat voivat kestää jopa kuusi viikkoa. Vastuuvapauden ja verenvuodon pitäisi vähitellen muuttua kirkkaanpunaisesta vaaleanpunaiseksi ja sitten kelta-valkoiseksi. Jos kuukautistyyppinen verenvuoto jatkuu neljän ensimmäisen päivän jälkeen synnytyksen jälkeen tai palaa hidastumisen jälkeen, soita terveydenhuollon tarjoajalle.
• soita heti lääkärillesi, jos sinulla on veritulpan merkkejä. Tämä sisältää voimakasta tai jatkuvaa kipua tai arkuutta ja lämpöä yhdellä alueella jalka tai toinen jalka, joka on turvoksissa kuin toinen.

viikot 2-6

monet naiset unohtavat keisarileikkauksen olevan suuri operaatio. Ensimmäiset kuusi viikkoa leikkauksen jälkeen sinun pitäisi keskittyä paranemiseen ja palautumiseen; tämä ei ole aika työntää kehoasi liian pitkälle, liian nopeasti. Yleensä useimmat lääkärit eivät suosittele mitään rasittavaa liikuntaa tai raskasta nostamista vähintään kuusi viikkoa leikkauksen jälkeen. Voit silti aloittaa lantionpohjaharjoitukset ja ydinhengityksen (katso alta) saman tien. Lue viisi lempeää harjoitusta, joita äidit voivat tehdä Keisarinleikkauksen jälkeen täällä.

lantionpohjan liikunta

joka kerta, kun nostat vauvaa, kiristä lantionpohjan lihaksia ja vatsalihaksia yhtä aikaa. Näin suojaat selkääsi ja estät virtsan vuotamisen.

alkuaikoina ydintä voi ohjelmoida toimimaan palleasta alas takaruumiin kautta lantionpohjan lihaksiin. Voit tehdä tämän harjoittelemalla ydinhengitystä makuuasennosta, ja kun se on mukava, istuma-asennossa.

Ydinhengitys

Ydinhengitys on yksinkertaista. Kun hengität sisään, tunne rintakehäsi, vatsasi ja lantionpohjasi laajenevan ja rentoutuvan kevyesti. Sitten hengittää hengitys, kukkaro huulet (kuten puhallat läpi pilli) ja varovasti hengittää kannustaa aktivointi läpi lantionpohjan ja syvä vatsalihasten. Ennen kuin teet mitään toimintaa (jo ennen vauvan nostamista), vedä vatsa sisään, hengitä ulos ydinhengitystäsi, Hanki syvä jännitys ja tuki lantionpohjaan ja aloita sitten liike tai nosto.

kun lantionpohjalihasliikkeet tuntuvat mukavilta, voit alkaa treenata myös alavatsalihaksiasi, mikä auttaa vahvistamaan selkääsi. Kokeile tätä yksinkertaista ja turvallista liikuntaa 10 kertaa, kahdesti päivässä, vähitellen rakentaa jopa kolme kertaa päivässä. Jos se tuntuu vaikealta, aloita viidesti, kahdesti päivässä.

tämä lempeä ydinhengitysharjoitus on turvallinen, eikä se vahingoita tikkejä tai arpea. Ei tarvitse odottaa, ellei se tunnu kivuliaalta. Arpesi ympärillä olevat kudokset hyötyvät siitä, että ne taipuvat kevyesti. Suorassa seisominen ja lempeät vatsapuristukset auttavat arpea neulomaan yhteen.

ensimmäisten kuuden viikon aikana lapsen saamisen jälkeen voit vähitellen lisätä aktiivisuutta tahdissa, joka tuntuu itsestä hyvältä. Mutta leikkaa itsellesi hieman löysää; tämä ei ole aika hypätä takaisin liikuntaa teit ennen raskautta tai sen aikana. Kehosi täytyy parantua ja toipua. Aloita viiden minuutin kävelyllä. Kun tunnet olosi mukavaksi, että aika ja etäisyys, pidentää kävely 10 tai 15 minuuttia. Jos olet epävarma jostakin erityisestä liikunnasta tai aktiviteetista ja miten se vaikuttaa paranemiseesi, kysy neuvoa lääkäriltäsi.

viikot 6+

paranemisprosessisi ei ole ohi vain siksi, että osut kuuden viikon rajapyykkiin. Saada ”raivattu” liikuntaa lääkäri ei tarkoita, että elimistö on täysin parantunut raskauden ja synnytyksen. Aloita aktiviteeteista, jotka auttavat sinua rakentamaan vahvan pohjan ja hiljalleen sävyttämään ja litistämään vatsaasi. Ja sitten, kun olet valmis ja kykenevä, rentouta itsesi takaisin painoharjoituksiin ja sprintteihin. Lue täältä synnytyksen jälkeisen harjoittelun perusteet jokaisen uuden äidin pitäisi tietää.

sprintit, kuten myös aineenvaihdunnan hoitaminen ja kunnon painoharjoittelu, ovat mainioita tapoja karistaa vauvakiloja. Alussa voit ehkä tehdä vain 10 minuuttia, mutta tulet vahvemmaksi–luota minuun. Muista vain, vaikutukset raskaushormonit voivat vaikuttaa nivelet jopa kuusi kuukautta syntymän jälkeen, joten pysy poissa korkean vaikutuksen toimintaa-tämä on prosessi.

Ab Work & Diastasis Recti

monet uudet äidit haluavat päästä takaisin salille ja alkaa rapsutella ja treenata vatsalihaksiaan, mutta tämä on suuri virhe. Tiukasta ab-rutiinista voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä, sillä se aiheuttaa lantionpohjaa ja vatsansisäistä painetta.

jotkut naiset kehittävät vatsalihaksiinsa aukon, kun heidän vatsansa laajenevat raskauden ja synnytyksen aikana. Vatsansisäinen paine ab-työstä voi aiheuttaa diastaasin tai aukon, pahentaa ja aiheuttaa vahinkoa näille lihaksille. Ennen kuin aloitat mitään ab-rutiinia, ole varovainen ja tarkista vatsalihastesi kunto.