dopamiini ja serotoniini tunnetaan yleisesti onnellisuushormoneina, joilla on suuri merkitys mielialaamme ja tunteisiimme. Niillä on merkitystä myös tietyissä mielenterveyden olosuhteissa, kuten matalalla mielialalla ja masennuksella. Nämä kaksi ovat sanansaattaja tai välittäjäaineita, jotka osallistuvat moniin kehon toimintoihin, kuten uneen, muistiin, aineenvaihduntaan ja emotionaaliseen hyvinvointiin.
näiden kahden hormonin pitäisi olla tasapainossa elimistössä, muuten epätasapaino aiheuttaa tiettyjä terveysongelmia. Yleensä molemmat tunnetaan onnellisuushormoneina. Mutta mitä eroa niillä on? Tänään olemme käsitelleet dopamiinin ja serotoniinin eroja tässä artikkelissa. Lue tietää ne.

dopamiini ja serotoniini – miten ne vaikuttavat?

dopamiini
dopamiinia vapauttavat neuronit, ja ne kuljettavat niissä signaaleja. Sitä käytetään luomaan kaksi kemikaalia noradrenaliinin ja epinefriinin. Dopamiini on myös tärkeä rooli saada meidät tuntemaan palkitaan yhdessä motivaatio, halu, himo jne. Tätä hormonia käytetään myös näiden kehon toimintojen hoitamiseen:

mieliala
Uni
oppiminen
Vireystila
verenkierto
virtsaneritys
liike

serotoniini
Tämä on toinen välittäjäaine, jota aivot käyttävät lähettääkseen signaaleja kehon muihin osiin. Tämä hormoni löytyy enimmäkseen enterokromaffiinisoluista, joissa se parantaa ja säätelee ruoansulatusjärjestelmää. Ruoansulatuksen lisäksi serotoniini osallistuu joihinkin muihin elintoimintoihin, kuten:

Uni-valverytmi
mieliala ja tunteet
aineenvaihdunta
ruokahalu
keskittyminen
kognitio
hormonitoiminta
veren hyytyminen
erot näiden kahden onnellisuushormonin välillä
Näitä kahta välittäjäainetta käytetään signaalien lähettämiseen kehon eri osiin ja emotionaaliseen hyvinvointiimme. Niiden välillä on kuitenkin tiettyjä eroja. Dopamiini siirtää kehon liikkeitä ja koordinaatiota sääteleviä signaaleja. Se toimii myös aivojen ilo-ja palkitsemisosassa. Dopamiinitasojen piikit voivat johtaa jopa huumeiden käyttöön ja uhkapelaamiseen. Dopamiinipitoisuuden äkillinen nousu voi aiheuttaa riippuvuutta.

serotoniini on tärkeää myös mielialan ja tunteiden säätelyssä. Mutta sitä käytetään pääasiassa säätelemään ruoansulatuskanavan järjestelmiä, mukaan lukien suoliston liikkuvuutta, aineenvaihduntaa, ruokahalua jne.

dopamiinin ja serotoniinin
välittäjäaineiden suhde ei voi toimia itsenäisesti; niin, se on samanlainen myös näissä kahdessa onnellisuushormonissa. Ne vuorovaikuttavat ja vaikuttavat toisiinsa kehon toiminnoissa. Joten, alhainen taso yksi niistä vaikuttaa toiseen ja sen toimintaan. Esimerkiksi alhainen serotoniinitaso vaikuttaa dopamiiniin ja nostaa sen pitoisuuksia. Koska dopamiini hallitsee aivojen palkitsemisjärjestelmää, sen suuret määrät saavat ihmiset käyttäytymään impulsiivisesti. Serotoniini aiheuttaa meissä impulsiivista käyttäytymistä ja dopamiini estää impulsiivisuutta. Niillä voi olla myös vastakkaisia vaikutuksia ruokahaluun. Serotoniini hillitsee ruokahalua ja alhainen dopamiinipitoisuus voi lisätä nälkää.

liian korkea tai liian alhainen dopamiini-tai serotoniinitaso on meille haitallista. Niiden välillä pitäisi olla terve tasapaino.

elintarvikkeet dopamiinille
maitotuotteet, kuten juusto, maito, jogurtti
Prosessoimattomat lihat kuten kana
munat
Omega-3-rikkaat kalat kuten lohi
hedelmät ja kasvikset
tumma suklaa
pähkinät kuten mantelit, saksanpähkinät jne

elintarvikkeet joita on serotoniinille

munat
juusto
ananas
Tofu
pähkinät ja siemenet
kalkkuna
lohi.