El primer principio ético

En yoga, la no violencia es el primer principio ético discutido en los Yoga Sutras, el texto filosófico esencial del que ha evolucionado el yoga moderno. La no violencia se llama ahimsa, y literalmente significa «no ser como un león»o» no matar». Es la práctica de restringir cualquier impulso violento o negativo que pueda dañar a otro.

Francamente, es relativamente fácil pensar en no dañar físicamente a alguien u otra cosa. Sabemos que no debemos golpear a otros ni dañar el medio ambiente, e incluso podemos pensar en «no lastimar a una mosca». Es concreto y palpable, y por lo tanto fácil de entender la no violencia en ese contexto. Un aspecto más desafiante de ahimsa, sin embargo, no es dañarnos a nosotros mismos. Esto va mucho más allá del daño físico: toca todos nuestros pensamientos, palabras y hechos.

No violencia = amor

Uno de los problemas con una idea como la no violencia es que, cada vez que piensas en ella, ¿en qué piensas? Sí, piensas en la violencia que se supone que no debes hacer. Así que me gusta pensar en ahimsa como bondad. BKS Iyengar describe a ahimsa como » un significado positivo más amplio: amor.»Ahimsa es realmente sobre la bondad y el amor a todos los seres, y en este artículo, estamos viendo la bondad y el amor hacia nosotros mismos.

La disciplina de ahmisa

la Bondad y el amor requiere disciplina. Podemos ser bastante buenos disciplinándonos para ir a trabajar, hacer nuestra cama, lavar los platos, pero ¿qué tan disciplinados somos para ser amables y amorosos con nosotros mismos?

Aquí uso la palabra disciplina con mucha atención, no como una forma de castigo, sino como un compromiso que implica 1) moderación y 2) práctica. Después de años de conversación interna negativa, se necesita un buen pedazo de disciplina para cambiar nuestra actitud interna a una de bondad y amor por nosotros mismos.

Restricción

Siempre que tenga un mal hábito, es un desafío detener el comportamiento no deseado y reemplazarlo por uno deseable. Debemos abstenernos de fumar o comer en exceso, eso es moderación. Se necesita fortaleza para detener el mal comportamiento. Si usted es el tipo de persona que se agota, conduce hasta el agotamiento, o hace ejercicios en exceso, tal vez incluso hasta lesiones físicas, entonces la práctica de ahimsa puede ser disciplinarse para ir con calma, decir que no, descansar o relajarse.

Sin embargo, si es más probable que se quede en casa en el sofá, o que vuelva a dormir en lugar de darle a su cuerpo el movimiento que necesita, tomará moderación para evitar arrastrarse de nuevo debajo de las sábanas. No se engañe a sí mismo pensando que ahimsa se trata solo de amabilidad: ser verdaderamente amoroso consigo mismo puede requerir incomodidad para mejorar su salud o resolver un conflicto en una relación. Debemos estar dispuestos a sentirnos incómodos si queremos dominar a Ahimsa.

La disciplina de ahimsa – hacia nosotros mismos o hacia los demás-requiere la restricción del comportamiento dañino y la práctica de lo que es amable, amoroso y sanador, como hacer yoga, caminar o cocinar alimentos saludables. Practicamos el reemplazo de esos pensamientos y comportamientos negativos con aceptación, compasión y aliento. No sucede de la noche a la mañana: practicamos y practicamos el nuevo comportamiento durante semanas, meses y años hasta que esté bien establecido.

Perdón a uno mismo

Sin embargo, mantenga un ojo cuidadoso en la mente mientras practica ahimsa. A medida que intentas ser más amoroso y amable en pensamiento, palabra y acción, puedes castigarte a ti mismo por quedarte corto. Es fácil volver a caer en hábitos de autocrítica, causando daño con sus pensamientos.

Si encuentra que se está castigando a sí mismo por una vez más exagerar en su entrenamiento o responder a su hijo, ¿puede abrazarse a sí mismo con compasión, bondad y amor en lugar de castigarse? Reconoce que no serás perfecto. Perdónate a ti mismo en lugar de alimentar la ira propia que solo crecerá la próxima vez que titubees. En lugar de poner la energía en cuánto no has estado a la altura de ser amoroso y amable, haz una lluvia de ideas sobre cómo responder mejor la próxima vez, creando positividad a partir de una situación negativa.

Tratarte a ti mismo como tratarías a los demás

La conclusión es que cuando somos capaces de amarnos a nosotros mismos como somos, perdonar nuestros errores y tratarnos con amabilidad, se vuelve más fácil practicar ahimsa con otros seres. Un buen hábito interno apoya un buen hábito externo. Cada vez que te perdones a ti mismo por enojarte, piensa en otra persona cuya ira puedes perdonar. Si eres más paciente contigo mismo, descubrirás que esperar en una fila en la tienda de comestibles no te molestará tanto. Reconocer que todos somos seres humanos, tratando de hacer lo mejor que podemos. Como dice BKS Iyengar, » Este amor abarca toda la creación, porque todos somos hijos de lo mismo .»Practicar ahimsa ayuda a cada ser en el planeta a convertirse en su mejor. Incluyéndote a ti mismo.