Eine Tasse grüner Tee ist reich an Nährstoffen und Antioxidantien und kann Ihrem Körper viel Gutes tun und Sie für den Tag mit Energie versorgen. Wenn Sie jedoch stillen, wird alles, was Sie essen oder trinken, über die Muttermilch auf das Baby übertragen. In dieser Situation wird es wichtig zu verstehen, was gut für das Baby ist und was vermieden werden sollte. Während grüner Tee für seine reichlichen gesundheitlichen Vorteile bekannt ist, ist grüner Tee gut für stillende Mütter?

Grünen Tee während des Stillens trinken – ist es sicher?

„Kann ich während des Stillens grünen Tee trinken“ ist eine häufig gestellte Frage von stillenden Müttern.

Obwohl Ihr Baby nicht mehr im Mutterleib ist, ist Ihre Muttermilch in den ersten Tagen nach der Geburt seine einzige Nahrungsquelle. Die Ernährung einer Mutter muss so strukturiert sein, dass sie sowohl sich selbst als auch ihrem Kind die notwendigen Nährstoffe liefert und gleichzeitig keine Nebenwirkungen hat.

Das Trinken von grünem Tee während des Stillens hat keine Nebenwirkungen auf das Baby und ist sicher, wenn es in begrenzten Mengen konsumiert wird. Grüner Tee enthält essentielle Nährstoffe wie Vitamin B, Folsäure, Mangan, Magnesium und andere Antioxidantien, die dazu beitragen, das Baby und die Mutter gleichermaßen zu ernähren. Während es so viele Nährstoffe enthält, ist die eine Komponente, die sich negativ auf das Baby auswirken kann, der Koffeingehalt in grünem Tee.Einfacher grüner Tee hat eine begrenzte Menge an Koffein, die für die Mutter sicher zu konsumieren ist. Es ist jedoch am besten, grünen Tee zu vermeiden, der mit Kräutern oder anderen Zutaten gemischt wird, da die Wirkung dieser Gegenstände auf das Baby möglicherweise nicht bekannt ist.

Wie viel grüner Tee kann ich während des Stillens trinken?

Grüner Tee ist reich an Nährstoffen, die den Körper energetisieren und erfrischen. Da grüner Tee jedoch Koffein enthält, ist es notwendig, ihn in Grenzen zu konsumieren.

Zwei Tassen grüner Tee pro Tag, wobei jede Tasse etwa 230 ml beträgt, gelten als sicher für stillende Frauen. Die Obergrenze für den täglichen Koffeinkonsum liegt bei 300 mg und eine Tasse grüner Tee enthält fast 29 mg davon. Eine höhere Menge an grünem Tee kann in Fällen konsumiert werden, in denen tagsüber keine andere Koffeinquelle vorhanden ist.

Nützliche Tipps:

1. Trinken Sie einfachen grünen Tee. Vermeiden Sie grünen Tee, der mit anderen Zutaten gemischt wird.
2. Behalten Sie Ihren täglichen Koffeinkonsum im Auge, da Sie andere Produkte wie Kaffee, Soda und Schokolade konsumieren, die ebenfalls Koffein enthalten.Begrenzen Sie den Konsum von koffeinhaltigen Getränken (einschließlich grünem Tee), da ein Überschreiten der vorgeschriebenen Grenzwerte Ihrem Baby schaden kann.Vermeiden Sie den Verzehr von grünem Tee mit eisenreichen Lebensmitteln wie Blattgemüse.

Nebenwirkungen von grünem Tee für stillende Mütter

Es gibt keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass grüner Tee direkte Nebenwirkungen für stillende Mütter hat. Nur 1% des gesamten Koffeinkonsums gelangt in die Muttermilch. Wenn grüner Tee nicht in übermäßigen Mengen konsumiert wird, hat er keine Nebenwirkungen auf die Mutter.

Der Verzehr von übermäßigem grünem Tee mit eisenreichen Lebensmitteln, insbesondere Blattgemüse, kann den Eisenabsorptionsprozess bei der Mutter beeinträchtigen.

Schadet grüner Tee beim Stillen meinem Baby

Die Einnahme von grünem Tee in großen Mengen kann dazu führen, dass überschüssiges Koffein auf das Baby übertragen wird, was zu folgenden Nebenwirkungen führt:

• Häufiger Stuhlgang
• Durchfall
• Schlafstörungen und Schwierigkeiten beim Einschlafen
• Reizbarkeit und Aufregung
• Infantile Kolik

Sie sollten auf eines dieser Symptome bei Ihrem Baby achten, auch wenn Sie die tägliche Koffeingrenze nicht überschreiten das gilt als sicher für den Verzehr.

Andere Alternativen für grünen Tee

Wenn Sie den Konsum von Koffein während des Stillens vollständig vermeiden möchten, können Sie sich für alternative Getränke entscheiden, die keine oder weniger Koffein enthalten.

Folgende Getränke können anstelle von grünem Tee konsumiert werden:

• Weißer Tee
• Kamillentee
• Ingwertee
• Löwenzahn
• Hagebutten
• Pfefferminztee

Mütter können Matcha-Grüntee auch während des Stillens konsumieren. Der Koffeingehalt in Matcha-Tee ist jedoch fast dreimal so hoch wie bei normalem grünem Tee. Stillende Mütter müssen den gesamten Koffeinkonsum im Auge behalten, um sicherzustellen, dass er unter der empfohlenen Obergrenze bleibt, die für das Baby als sicher gilt.

Grüner Tee hat viele gesundheitliche Vorteile. Es hilft bei der Senkung des Cholesterinspiegels, fördert den Gewichtsverlust und hilft bei der Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Während der Schwangerschaft oder während der Stillzeit nach der Entbindung ist es wichtig, den Konsum von grünem Tee zu begrenzen.

Ein paar Tassen grüner Tee pro Tag schaden weder der Mutter noch dem Baby, solange der Koffeinkonsum insgesamt in Grenzen gehalten wird. Wenn Sie häufig eine hohe Dosis Koffein benötigen, kann eine kleine Planung zur Verteilung des Verbrauchs hilfreich sein. Mütter sollten immer auf der Suche nach Symptomen sein, die durch den Konsum von überschüssigem Koffein im Baby verursacht werden, und den Konsum sofort reduzieren, wenn es Nebenwirkungen verursacht.

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