den första etiska principen

i yoga är icke-våld den första etiska principen som diskuteras i Yoga Sutras, den väsentliga filosofiska texten som modern yoga har utvecklats ur. Icke-våld kallas ahimsa, och det betyder bokstavligen ”att inte vara lejonliknande” eller ”att inte döda”. Det är praxis att begränsa alla våldsamma eller negativa impulser som kan skada en annan.

ärligt talat är det relativt lätt att tänka på att inte fysiskt skada någon eller något annat. Vi vet att vi inte ska slå andra eller skada miljön, och vi kanske till och med tänker på att ”inte skada en fluga”. Det är konkret och påtagligt, och därmed lätt att förstå icke-våld i det sammanhanget. En mer utmanande aspekt av ahimsa skadar emellertid inte oss själva. Detta går långt utöver fysisk skada: det berör alla våra tankar, ord och gärningar.

icke-våld = kärlek

ett av problemen med en ide som icke-våld är att när du tänker på det, vad tycker du om? Japp, du tänker på det våld som du inte ska göra. Så jag tycker om att tänka på ahimsa som vänlighet. BKS Iyengar beskriver ahimsa som ” en bredare positiv betydelse-Kärlek.”Så Ahimsa handlar verkligen om vänlighet och kärlek till alla varelser, och i den här artikeln tittar vi på vänlighet och kärlek mot oss själva.

disciplin ahmisa

vänlighet och kärlek kräver disciplin. Vi kan vara ganska bra på att disciplinera oss själva för att gå till jobbet, göra vår säng, att göra disken – men hur disciplinerade är vi på att vara snälla och kärleksfulla mot oss själva?

Jag använder ordet disciplin mycket intensivt här, inte som form av straff, men som ett åtagande som innebär 1) återhållsamhet och 2) övning. Efter år av negativt självprat krävs det en bra bit disciplin för att ändra vår inre inställning till en vänlighet och kärlek för oss själva.

återhållsamhet

När du har en dålig vana är det en utmaning att stoppa det oönskade beteendet och ersätta det med en önskvärd. Vi måste hålla oss tillbaka från att röka eller äta för mycket – det är återhållsamhet. Det krävs styrka för att stoppa det dåliga beteendet. Om du är den typ av person som överschemanar, driver dig själv till utmattning eller övningar till överskott, kanske till och med till fysisk skada, kan övningen av ahimsa vara att disciplinera dig själv för att gå lätt, säga nej, vila eller slappna av.

men om du är mer benägna att bara stanna hemma på soffan, eller gå tillbaka för att sova snarare än att ge din kropp den rörelse den behöver, kommer det att ta återhållsamhet för att hålla sig från att krypa tillbaka under lakan. Lura dig inte att tro att ahimsa bara handlar om mildhet – att verkligen älska dig själv kan kräva obehag för att förbättra din hälsa eller lösa en konflikt i ett förhållande. Vi måste vara villiga att vara obekväma om vi ska behärska ahimsa.disciplinen av ahimsa-mot oss själva eller andra – kräver återhållsamhet av skadligt beteende och övning av vad som är snällt, kärleksfullt och helande, som att göra yoga, ta en promenad eller laga hälsosam mat. Vi övar på att ersätta dessa negativa tankar och beteenden med acceptans, medkänsla och uppmuntran. Det händer inte över en natt-vi övar och övar det nya beteendet i veckor och månader och år tills det är väletablerat.

självförlåtelse

håll dock ett noggrant öga på sinnet medan du övar ahimsa. När du försöker vara mer kärleksfull och snäll i tanke, ord och handling, kan du straffa dig själv för att du har blivit kort. Det är lätt att falla tillbaka i vanor av självkritik och orsaka skada med dina tankar.

Om du upptäcker att du slår dig själv för att återigen överdriva det i ditt träningspass eller knäppa tillbaka på ditt barn, kan du omfamna dig själv med medkänsla, vänlighet och kärlek istället för castigation? Inse att du inte kommer att vara perfekt. Förlåt dig själv istället för att mata självrasen som bara kommer att växa nästa gång du vacklar. Snarare än att lägga energin i hur mycket du har misslyckats med att vara kärleksfull och snäll, brainstorma hur man svarar bättre nästa gång – skapar positivitet ur en negativ situation.

behandla dig själv som du skulle behandla andra

summan av kardemumman är att när vi kan älska oss själva som vi är, förlåta våra misstag, och behandla oss med vänlighet, blir det lättare att öva ahimsa med andra varelser. En bra intern vana stöder en bra extern. När du förlåter dig själv för att bli arg, tänk på någon annan vars ilska du kan förlåta. Om du är mer tålmodig med dig själv, hittar du att vänta i en linje i mataffären inte kommer att irritera dig så mycket. Inse att vi alla bara är människor, försöker göra vårt bästa. Som BKS Iyengar säger, ” Denna kärlek omfattar hela skapelsen, för vi är alla barn av samma .”Att öva ahimsa stöder varje varelse på planeten för att bli deras bästa. Inklusive dig själv.