rezultate și discuții

în tabelul 1, sunt descrise fundalurile celor doi subiecți. Principala diferență între primul și al doilea studiu este că subiecții au consumat orez nepoluat în primul studiu, dar au consumat orez lustruit în al doilea studiu. După cum se arată în Figura 1, nivelul BS pe curba pentru 17 aprilie 2002 a fost similar la 120 și 180 de minute, ceea ce a presupus că BS a atins cel mai scăzut nivel la 120 de minute după încărcarea mesei. Această tendință a fost confirmată de trei ori (datele nu sunt prezentate). Deoarece creșterea insulinei prin încărcarea mesei în decurs de 120 de minute se presupune a fi corelată cu valoarea de la 0120 de la 0120 de la 0120, cu cât valoarea de la 0120 este mai mică (a se vedea figura 3), cu atât este mai bună pentru pierderea în greutate bazată pe o producție mai mică de insulină.

Tabelul 2 arată că OQBT(−) fără mers pe jos după masă a fost de 219,5 51 mg / dL (deviația standard medie a OQT). De aici înainte, unitățile sunt omise, iar OQUXBS(0) = 79.5 20.7 (p < 0.00001). Aceasta înseamnă că, dacă nu facem exerciții fizice imediat după masă, atunci creșterea glucozei după masă este de aproximativ 275% din creșterea glucozei odată cu mersul imediat după masă. Aceasta implică faptul că creșterea glucozei odată cu mersul imediat după masă va fi de 36% (79,5/219,5) din cazul în care nu mergeți.

așa cum se arată în tabelul 3, s-au comparat valorile de OECD de mers pe jos timp de 30 de minute imediat după masă (oecdb(0)) și de mers pe jos începând cu 60 de minute după masă (oecdb(60)). Valoarea OQBT (0) a fost de 153,8 OQT 9,4 mg/dl, iar valoarea oqbt(60) a fost de 185,8 OQT 10,4 (p < 0,001). Deși numerele sunt mici, se poate presupune că creșterea glucozei care apare ca urmare a unei încărcări de masă cu mersul imediat după masă este semnificativ mai mică decât cea cu mersul care începe la 60 de minute după masă.

am încercat 30-60 de minute de mers pe jos, începând cu 60 de minute după masă sau între mese, dar acest lucru nu a avut niciun efect asupra greutății corporale. Se crede că mersul imediat după masă este rău pentru sănătate, iar acest lucru poate fi valabil pentru mulți oameni, dar pentru unii oameni această activitate poate să nu fie în detrimentul sănătății.

este destul de clar că mersul pe jos suprimă creșterea glucozei după masă (Tabelul 2). Deoarece glucoza crește la maxim la 30-60 de minute după masă, mersul pe jos trebuie început înainte ca nivelul glucozei să atingă un maxim, deoarece odată secretată insulina va juca un rol de hormon al obezității. Se poate presupune că începerea mersului cât mai curând posibil pare a fi optimă pentru a controla nivelurile BS.

oamenii sunt învățați să se odihnească imediat după mese și să înceapă să meargă după ce au trecut 30-60 de minute. Acesta poate fi un sfat bun pentru persoanele care nu se simt bine atunci când încep să meargă imediat după masă, dar pentru unii oameni nu este nevoie să se odihnească după masă, deoarece nu se simt astfel de reacții adverse. Unii dintre pacienții autorului care au urmat acest sfat au obținut o pierdere în greutate de succes (datele nu sunt prezentate).

experimentul descris aici a fost realizat de două ori, o dată între primăvara și începutul verii în 2002 și încă o dată între vara și începutul toamnei în 2006, iar pierderea în greutate a fost realizată în timpul ambelor studii. În anul 2002 s-a obținut o valoare de 79,5 XTB(0) de 79,5 XTB (20,7) și 153,8 XTB (9).4 în 2006. Această discrepanță poate rezulta din faptul că orezul nepoluat a fost consumat în 2002 și orezul lustruit în 2006. Orezul nealcoolizat conține o mulțime de fibre dietetice. În Japonia, mulți oameni consumă orez nealcoolizat pentru a reduce greutatea corporală și grăsimea. Cu toate acestea, chiar și în 2006, am reușit să slăbim, probabil asistați de mers pe jos.

deși în acest experiment, autorul a reușit să reducă greutatea cu succes, ar fi necesare mai multe studii pentru a clarifica modul de scădere a greutății sau de menținere a greutății optime pentru o stare sănătoasă, deoarece acest experiment a inclus doar doi subiecți și a fost efectuat doar de două ori.