resultados e discussão

na Tabela 1, os fundos dos dois assuntos são descritos. A principal diferença entre a primeira e a segunda provações é que os indivíduos consumiram arroz não polido no primeiro ensaio, mas consumiram arroz polido no segundo ensaio. Como mostrado na Figura 1, o nível de BS na curva em 17 de abril de 2002 foi semelhante em 120 e 180 minutos, o que implicou que o BS atingiu o seu nível mais baixo em 120 minutos após a carga da refeição. Esta tendência foi confirmada três vezes (Dados Não apresentados). Uma vez que o aumento da insulina pelo carregamento das refeições durante 120 minutos deve correlacionar-se com o ∫0120ΔBSdt (∑ΔBS) quanto menor o valor de ΣΔBS (ver Figura 3), Melhor é para a perda de peso com base na menor produção de insulina.a Tabela 2 mostra que o ΔBS(−) sem andar após uma refeição foi de 219, 5 ± 51 mg/dL (média ± desvio padrão). A partir de agora, as unidades são omitidas, e ΔBS(0) = 79.5 ± 20.7 (P < 0.00001). Isto significa que se não fizermos exercício logo após a refeição, o aumento da glucose após a refeição é de cerca de 275% do aumento da glucose com o andar imediatamente após a refeição. Isto implica que o aumento da glicose com a caminhada logo após uma refeição será de 36% (79,5/219,5) do caso de não andar.

conforme indicado na Tabela 3, compararam-se os ΣΔBS de caminhar durante 30 minutos imediatamente após uma refeição (ΣΔBS(0)) e de caminhar a partir de 60 minutos após uma refeição (ΣΔBS(60)). O ΣΔBS(0) foi 153.8 ± 9.4 mg/dL e o ΣΔBS(60) foi 185.8 ± 10.4 (P < 0.001). Embora os números sejam pequenos, pode supor-se que o aumento de glicose que ocorre como resultado de uma carga de refeição com a caminhada logo após uma refeição é marcadamente menor do que com a caminhada que começa 60 minutos após uma refeição.tentámos 30 a 60 minutos de caminhada, começando 60 minutos após uma refeição, ou entre refeições, mas isso não teve efeito no peso corporal. Acredita-se amplamente que andar logo após uma refeição é ruim para a saúde, e isso pode ser verdade para muitas pessoas, mas para algumas pessoas esta atividade pode não ser prejudicial à saúde.é evidente que a marcha suprime o aumento da glucose após uma refeição (Tabela 2). Uma vez que a glucose aumenta até ao máximo 30-60 minutos após uma refeição, a caminhada deve ser iniciada antes que o nível de glucose atinja o máximo, porque uma vez que a insulina é secretada, ela desempenhará um papel como hormona da obesidade. Pode-se assumir que começar a andar o mais rápido possível parece ser o ideal para controlar os níveis de BS.

as pessoas são ensinadas a descansar logo após as refeições, e começam a andar após 30-60 minutos terem decorrido. Este pode ser um bom conselho para as pessoas que não se sentem bem quando começam a andar logo após uma refeição, mas para algumas pessoas não há necessidade de descansar após uma refeição, porque tais reacções adversas não são sentidas. Alguns dos pacientes do autor que seguiram este conselho alcançaram perda de peso bem sucedida (dados não mostrados).

a experiência aqui descrita foi realizada duas vezes, uma entre a primavera e o início do verão em 2002 e outra entre o verão e o início do outono em 2006, e a perda de peso foi alcançada durante ambos os ensaios. Um ΣΔBS (0) de 79,5 ± 20,7 foi alcançado em 2002 e 153,8 ± 9.4 em 2006. Esta discrepância pode resultar do facto de o arroz não polido ter sido consumido em 2002 e polido em 2006. O arroz não polido contém muita fibra dietética. No Japão, muitas pessoas consomem arroz puro para diminuir o peso corporal e a gordura. No entanto, mesmo em 2006, fomos capazes de perder peso, provavelmente assistida por andar.

embora nesta experiência, o autor foi capaz de reduzir o peso com sucesso muitos mais estudos seriam necessários para esclarecer como diminuir o peso ou manter o peso ideal para um estado saudável, porque esta experiência incluiu apenas dois indivíduos e foi realizada apenas duas vezes.