Então, Comeste Demais…O Que Fazes Agora?
pie..e a outra tarte … e a tarte adicional … e o peru … e os rolos … e o milho … e a tarte … então o que fazes agora? Primeiro, não te martirizes nem entres em pânico. (Foto de Justin Sullivan/Getty Images)
não se martirize.episódios exagerados acontecem aos melhores de nós. Muitas pessoas não escolhem sobreaquecer. A não ser que estejas no Concurso de comer cachorros quentes do Nathan.) Instead, overeating, like watching an Adam Sandler movie, just seems to happen … without planning. De facto, tens menos controlo sobre a tua dieta do que pensas. As pessoas, o ambiente e outras circunstâncias em torno de você pode influenciar pesadamente quando, o que e quanto você come. Por exemplo, ficar em sua dieta em meio às festividades de ação de Graças pode ser um desafio. Considera um episódio super devorador como um caso de uma noite com molho de peru e tarte de abóbora. Não podes voltar atrás no tempo e apagar o episódio. Mais vale aceitar que aconteceu e seguir em frente. Além disso, chafurdar pode impedir que você se mova e tomar alguns dos passos listados abaixo.não entres em pânico.entrar em pânico é útil quando … na verdade, entrar em pânico nunca é útil e pode piorar as coisas. O Stress pode levar à fome…e a mais comida. O pânico também pode levar a piores tomadas de decisão. Aumento substancial de peso e obesidade resulta do que ocorre regularmente ao longo de muitos dias e não de um único episódio. Agora, se você tivesse refeições de ação de Graças todos os dias por um mês…isso pode ser uma história diferente.não faça exercício excessivo.
uma inclinação pode ser para combater o episódio de ingestão compulsiva com uma igualmente excessiva de exercício. De repente, fazer mais exercício do que é usado para trazer alto risco de lesão ou, por vezes, consequências para a saúde ainda piores, tais como ataques cardíacos. Quase tudo em excesso não é bom … se são filhotes, chocolate, fibras ou vídeos de gato.não se preocupe em pesar-se imediatamente.alguma vez viu uma pitão depois da pitão ter engolido um animal? A pitão temporariamente parece muito maior e mais pesada. Da mesma forma, se você comer de libras ou quilos) de alimentos, até que você totalmente condensada ou alijar (não, eu não vou explicar como isso ocorre especificamente) a comida, o alimento ingerido e a todos os que acompanham água irá adicionar ao seu peso temporariamente. Além disso, o seu peso flutua durante todo o dia, todos os dias. Então, o mais importante é o seu peso ao longo do tempo e não num dia.não tome quaisquer medicamentos ou suplementos especiais.se alguém realmente desenvolvesse um medicamento ou suplemento que pudesse neutralizar com segurança os efeitos do excesso de comida, não acharia que todos estariam clamando por ele? Seja muito cauteloso sobre as alegações de que determinados produtos podem ajudar com um episódio de comer em excesso.
não jejue.
O jejum após a transmissão aumenta o risco de desencadear um ciclo de transmissão em jejum. O jejum pode dar-te mais fome para depois comeres demais. Além disso, o jejum pode alterar o seu metabolismo para que você não queime tantas calorias como normalmente faria, já que o jejum pode fazer o corpo pensar que ele deve conservar energia. Em vez disso, deve…
retomar a sua dieta regular o mais rapidamente possível.um episódio exagerado deve ser como um mau episódio de uma série de televisão geralmente boa. Quanto mais cedo tudo voltar ao normal, menos impacto tem o episódio. Problemas ocorrem quando um episódio sobre-devorado leva a uma mudança subsequente para pior (como os Fonz saltando o tubarão em dias felizes.) Episódios exagerados podem levar a cair do vagão e retomar um mau hábito que você tinha conseguido evitar por um longo tempo. Portanto, quanto mais cedo voltares à carroça, melhor. Além disso, uma refeição grande repentina pode, paradoxalmente, fazer você sentir mais fome na manhã seguinte. Por isso, tem cuidado com o que Comes no dia seguinte. Não sigas um caso de uma noite com outro. Se você quiser, você pode reduzir o que você come nos próximos dias para ajudar a perder algum peso, mas não faça cortes drásticos porque eles podem não ser sustentáveis.Mova-se.ser fisicamente activo pode ajudar as coisas dentro de si a descerem e, eventualmente, a saírem de si. Também pode queimar calorias. Mas não se esforce muito, e em vez disso…continue a sua rotina de exercício regular.um episódio de excesso de comida pode deixá-lo lento, basicamente uma ressaca de comida. Seu corpo teve que trabalhar duro para lidar com o inesperado ataque de comida. Isto pode tornar difícil saltar de volta para o ginásio ou onde quer que costumes fazer exercício, mas tenta fazê-lo.
rotina de exercício regular, mas não exagere, o que pode levar a lesões e outros problemas de saúde. Esta imagem seria um exemplo de exagerar … a não ser que esta seja a tua rotina normal de passadeira. (AP Photo/Richard Drew)
tenha uma boa noite de sono.pode ser difícil dormir quando se sente como uma almofada recheada,mas o sono pode ajudar a digerir e metabolizar os alimentos e reduzir quaisquer desejos não saudáveis subsequentes, e beber muita água simples.a água pode ajudar no metabolismo e mover as coisas para baixo e para fora do seu corpo. Se você comeu um monte de sal, que ocorre mais frequentemente do que você percebe, beber água simples pode ajudar a restaurar o equilíbrio em seu corpo. Lembre – se que o suco, refrigerante e qualquer líquido que não seja água simples pode ter uma quantidade razoável de calorias.continue com a vida.eventualmente, você pode superar esta luta de comer demais e os sentimentos de remorso, culpa, desgosto ou até mesmo saudade. A menos que você faça o excesso de comer um hábito, você logo retornará aos braços da quantidade mais moderada de alimentos que você tem conhecido bem há muito. Eles vão levá-lo de volta enquanto você permanecer fiel… até que, talvez, da próxima vez que você comer demais…
Leave a Reply