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• ara ter um orgasmo melhor, estimular a sua mancha c, ponto p ou ponto G. para ter um orgasmo mais intenso, tente esquivar-se ou exercícios de kegel. não há provas de que masturbar-se ou ver pornografia com menos frequência possa melhorar o orgasmo. este artigo foi revisto medicamente por Rosara Torrisi, LCSW, CST, MSSW, MEd, PhD, terapeuta sexual certificada no Instituto de Terapia Sexual de Long Island. visite a biblioteca de Referência de saúde do Insider para mais conselhos.

independentemente do que lhe chama — clímax, vinda ou acabamentos — orgasmos são muitas vezes considerados o pico de uma experiência sexual. No entanto, eles também podem ser um pouco de enigma, e, para alguns, difícil de alcançar.

de acordo com especialistas em sexo, aqui estão algumas maneiras que você pode melhorar o seu orgasmo:

Encontre o lugar certo

seus genitais estão carregados com terminações nervosas, mas algumas manchas são mais sensíveis do que outras. E estimular o lugar certo pode levar a um orgasmo mais intenso e prazeroso.

estimular o clitóris

uma maneira de melhorar o sexo parceiro é incorporar estimulação clitorial para aumentar o seu prazer. O clitóris é uma grande zona erógena, comparável a um pênis, em termos de terminações nervosas e fisiologia estrutura e você pode estimulá-lo de várias maneiras, começando com o C-spot.

a mancha C é a parte do clitóris que é visível. Este ponto contém muitas terminações nervosas e é super sensível ao toque. Portanto, estimulá-lo durante a masturbação ou Sexo em parceria pode levar a Orgasmos extremamente intensos. outra mancha bem conhecida é a mancha G, Que Se pensa ser uma zona erógena localizada dentro do canal vaginal. No entanto, Mathis Kennington, PhD, um terapeuta sexual certificado e co-fundador da prática em Austin e no laboratório do Casal, Diz que esta estimulação intensa é na verdade um outro tipo de estimulação clitorial.

“o clitóris é muito maior do que a maioria das pessoas sabem”, diz Kennington, “muitas vezes as mulheres que sentem um orgasmo tipo ponto G estão apenas sentindo uma parte diferente de seu clitóris sendo estimulado através da penetração”, diz Kennington. a estimulação clitorial não acontece frequentemente durante o sexo penetrativo. De fato, uma pesquisa de 2017 publicada no Journal of Sex and Marital therapy descobriu que de 1055 mulheres nos EUA apenas 18,4% delas relataram a capacidade de orgasmo de sexo penetrante sozinho.pode estimular o clitóris usando as mãos, as mãos do seu parceiro ou um brinquedo como um vibrador. a mancha P refere-se à próstata. A próstata é um órgão reprodutor localizado abaixo da bexiga que produz sémen.algumas pessoas acham que estimular esta área leva a orgasmos rápidos e extremamente intensos. Você ou um parceiro pode estimular esta área com os dedos “diretamente através da inserção no ânus ou através da pele, massajando o espaço sob os seus testículos e acima do ânus”, diz Kennington. praticar mindfulness entrar em contato com sensações durante as atividades diárias pode ajudá-lo a aumentar o seu prazer e intensidade de Orgasmos no quarto. O sexo é, afinal, bastante sensual.Emily Jamea, PhD, uma terapeuta sexual certificada na REVIVE in Houston, realizou pesquisas publicadas em Terapia Sexual e de relações que encontraram aumento da sensualidade — ou a capacidade de sintonizar os cinco sentidos — fora do quarto melhora a satisfação sexual dentro do quarto, fortalecendo a conexão mente-corpo. o estudo consistiu em 195 indivíduos com mais de 25 anos em relações seguras e de longo prazo. Os participantes completaram uma pesquisa que Media apego, sensualidade, curiosidade, imaginação e satisfação sexual. Dentro deste grupo, a sensualidade e a imaginação estavam significativamente correlacionadas com a satisfação sexual ideal. por exemplo, as pessoas que relataram saborear a comida que comem ou realmente notar o calor do sol em seu rosto enquanto saem para uma caminhada têm um tempo mais fácil conectando-se com os prazeres sensuais do sexo. esta abordagem pode ser especialmente útil para as pessoas criadas como mulheres. Em particular, no que diz respeito a estar atento às sensações em seu corpo durante atividades de rotina, tais como tomar banho. As pessoas criadas como mulheres às vezes lutam para se conectar com sensações de prazer, e tornando-se mais consciente da sensação corporal em geral, “pode ajudar as mulheres a superar uma desconexão mente-corpo e melhorar suas experiências sexuais”, diz Jamea. tentar masturbar-se a mastigar a masturbação pode levar a Orgasmos melhores e mais frequentes durante o Sexo em parceria, porque pode ajudar-te a saber o que te faz ir. “encorajo sempre os meus clientes a explorar o seu corpo para que saibam o que os faz sentir bem”, diz Jamea.muitas vezes, as pessoas cortam a masturbação ou o consumo de pornografia, pensando que vai melhorar os seus orgasmos durante o Sexo em parceria. No entanto, Kennington diz que não há correlação entre consumo de pornografia, masturbação e um melhor orgasmo durante o Sexo em parceria.a masturbação e o consumo de pornografia podem, no entanto, atrapalhar o bom sexo em parceria se as pessoas não forem honestas sobre as suas preferências sexuais com os seus parceiros. A pornografia também não é uma representação sempre realista de sexo ou Masturbação, pois é uma forma de entretenimento, não de educação. isso pode acontecer se alguém experimentar ansiedade sobre suas preferências sexuais e terceirizar a pornografia, ao invés de falar abertamente com seus parceiros sobre o que eles querem sexualmente. Kennington descreve este tipo de comportamento como um conflito erótico, que pode forçar relações sexuais — e inteiramente — se não forem abordadas. em vez de cortar a masturbação para melhorar orgasmos durante o Sexo em parceria, Jamea sugere que as pessoas devem praticar masturbação de forma mental. Isso muitas vezes significa cortar a pornografia e se concentrar em se conectar com sensações e o que sabe bem.a masturbação também pode permitir que as pessoas mostrem visualmente aos seus parceiros o que os torna clímax. Isso ajuda seus parceiros a entender o que é bom para eles sexualmente e pode melhorar o futuro Sexo em parceria. Jamea diz que é por isso que, em parte, casais do mesmo sexo podem ter menos dificuldade do que casais heterossexuais quando se trata de comunicar necessidades sexuais, porque cada parceiro tem uma compreensão inerente da anatomia do outro.

Focus on foreplay

Foreplay extendes sexual tension during partnered sex, which can lead to more pleasurable orgasms. É um componente especialmente importante para aqueles com vaginas. a vagina produz frequentemente um lubrificante natural quando excitado para preparar o corpo para a penetração. Os preliminares são importantes antes da penetração porque este lubrificante torna o sexo parceiro penetrante mais confortável. os preliminares também podem ajudar a reduzir a diferença de orgasmo para parceiros heterossexuais. Os homens geralmente têm orgasmos, ou terminam, antes das mulheres, o que muitas vezes acaba com a experiência sexual. “Os homens costumam ter orgasmos em 2 a 10 minutos, enquanto as mulheres levam em média 15 a 30 minutos”, diz Jamea. enquanto Jamea diz que Orgasmos simultâneos não são realistas para todas as experiências sexuais, ela encoraja ambos os parceiros a serem igualmente atenciosos do prazer um do outro durante o sexo. Passar o tempo focando no prazer um do outro durante os preliminares é uma maneira de aumentar o clímax sexual simultâneo. tente fazer com que o seu parceiro estimule o seu ponto c, ponto g,ponto ou ponto P manualmente, ou com um vibrador, ou faça sexo oral para experimentar prazer intenso durante os preliminares para melhorar o seu orgasmo.

superar a ansiedade de desempenho

ansiedade de desempenho pode muitas vezes ficar no caminho de experimentar o máximo prazer durante o sexo parceiro. Ansiedade de desempenho pode resultar de uma insegurança sobre o desempenho sexual, imagem corporal, ou como eles pensam que seu parceiro se sente sobre eles sexualmente. Este tipo de ansiedade pode resultar em aqueles com Pénis ejaculando muito rapidamente ou não de todo. muitas vezes, as pessoas experimentam ansiedade de desempenho porque se fixam apenas em alcançar o orgasmo para si ou para um parceiro, diz Kennington, ao invés de se concentrar no que é bom durante o sexo. concentrar-se no prazer sensual da experiência durante o Sexo em parceria, em vez de atingir um orgasmo, pode ajudar a melhorar as experiências sexuais.

Tente afiação

Afiação é a prática de acabar com a estimulação sexual para a direita como você está prestes a orgasmo, de espera e, em seguida, início da estimulação novamente para controlar o momento de seu orgasmo. “tanto a perda de controlo como a estimulação do pénis de um homem, oralmente ou manualmente, vezes sem conta, podem tornar um orgasmo imensamente prazeroso”, diz Kennington. Ele diz que para aqueles com clitóris , edging serve o mesmo propósito. A comunicação entre parceiros é importante durante a afinação para que se possa dizer ao outro quando está prestes a atingir o orgasmo. Além disso, pode ser importante para os parceiros para falar sobre a duração do tempo que eles querem continuar edging durante o sexo. Isso ajudará ambos os parceiros a ter uma experiência mais agradável, certificando-se de que eles têm as mesmas expectativas.

Discuss sexual fantasies

Sexual fantasies are the levanting, erotic mental images we conjure up in our heads. Enquanto as pessoas podem se sentir envergonhadas desses pensamentos, sonhar acordado sobre o sexo é completamente normal e até mesmo saudável.criar fantasias sexuais pode ser uma maneira excitante de apimentar a vida sexual com um parceiro. Falar sobre fantasias sexuais vai ajudar a construir desejo para e com um parceiro, diz Kennington, que é um dos fatores mais importantes do grande sexo. tente falar com o seu parceiro sobre as suas fantasias sexuais dentro e fora do quarto. Apenas certifique-se de discutir os limites e estabelecer o consentimento antes de se envolver em qualquer comportamento sexual. Saiba mais sobre como abordar o seu parceiro com uma fantasia sexual com estas dicas. os Kegels são exercícios que ajudam a fortalecer os músculos pélvicos do chão. “Quanto mais os músculos pélvicos do chão são fortes e saudáveis, tipicamente os melhores orgasmos que as pessoas terão”, diz Jamea. Músculos pélvicos fortes podem levar a orgasmos mais intensos para todos, não apenas aqueles com vaginas. Jamea recomenda exercícios kegel para pessoas que ejaculam muito rapidamente durante o Sexo em parceria. Muitas vezes, ejaculação precoce, ou orgasmos rápidos, acontecem porque os músculos do chão pélvico são muito apertados. Fazer estes exercícios pode ajudar as pessoas a aprender a relaxar estes músculos durante o sexo e, portanto, ter experiências sexuais mais agradáveis.antes de praticar kegels, é melhor visitar um fisioterapeuta pélvico. Eles podem ajudá-lo a determinar o que é seguro e necessário para o seu corpo. Saiba mais sobre os outros benefícios de saúde dos exercícios kegel e como fazê-los.porque não consigo ter um orgasmo?

“as pessoas lutam para atingir o orgasmo se têm dificuldade em se conectar com o prazer durante uma experiência sexual”, diz Jamea. Isso pode acontecer por muitas razões, incluindo um conflito na relação, má imagem corporal, ou dificuldade de conexão com as sensações de alguém durante o sexo.Kennington diz que não há posição para garantir um orgasmo. Ele diz, ” as posições são como pinceladas, tudo depende do artista e da tela.”A melhor coisa que você pode fazer para ter grandes orgasmos é aprender sobre o que funciona para você e para você e um parceiro sexualmente. ambos os especialistas concordam que, nas relações, é importante que o prazer de cada parceiro tenha o mesmo foco. No entanto, isso pode nem sempre resultar em um orgasmo. Cada pessoa tem uma ideia única sobre o que os faz sentir satisfeitos sexualmente. É importante ter um diálogo contínuo e aberto com o seu parceiro sobre os seus interesses sexuais para manter um relacionamento saudável. à medida que as pessoas envelhecem, podem ocorrer alterações naturais que podem afectar a capacidade de uma pessoa atingir o orgasmo. Por exemplo, a menopausa provoca alterações nas paredes vaginais, o que leva a uma diminuição da produção de lubrificação natural. Isto pode tornar o sexo vaginal desconfortável e um lubrificante extra pode ser necessário para ter uma experiência mais agradável. se estiver preocupado com a libido ou com problemas com a sua vida sexual, fale com o seu médico. Muitas vezes há medicamentos ou planos de tratamento que podem ajudar.se nunca teve um orgasmo ou já teve um no passado e está agora a ter dificuldade, considere contactar um terapeuta sexual certificado. Eles podem trabalhar com você para identificar potenciais fontes — físicas ou psicológicas — que estão causando este problema.

a linha de fundo

A comunicação aberta com o seu parceiro sobre os limites e interesses sexuais é essencial para uma vida sexual saudável nas relações. “A regra de platina quando se trata de sexo e prazer é nunca ter sexo que não se quer ter”, diz Kennington. Desta forma, cada parceiro pode sempre e só se envolver em sexo onde se sentem seguros, concentrando-se assim em maximizar o seu prazer. falar com o teu parceiro sobre o que queres sexualmente pode ser uma conversa muito pouco sexy. Mas, isso não é necessariamente uma coisa ruim, diz Kennington. Ele sugere tratar conversas sobre sexo e prazer como qualquer outra conversa. “O que você faria se você tivesse um interesse culinário e seu parceiro fosse um chef? Dir-lhes-ias que queres um bife e como o queres cozinhado.”Diz Kennington. O mesmo se aplica ao sexo-comunique seus desejos e necessidades. quando se trata de planear esta conversa, Jamea diz que a melhor altura para a ter é na mesa da cozinha, em vez do quarto. Desta forma, pode dirigir-se ao seu parceiro de uma forma não ameaçadora. Logo após o sexo, podem sentir-se vulneráveis, tornando-se um momento menos do que ideal.as 7 fantasias sexuais mais comuns de acordo com os especialistas os benefícios para a saúde do sexo-e quanto o sexo é saudável