wyniki i dyskusja

w tabeli 1 opisano tła obu osób. Główną różnicą między pierwszym a drugim badaniem jest to, że badani spożywali niepolerowany ryż w pierwszym badaniu, ale spożywali polerowany ryż w drugim badaniu. Jak pokazano na rysunku 1, poziom BS na krzywej dla 17 kwietnia 2002 r. był podobny w 120 i 180 minutach, co oznaczało, że BS osiągnął najniższy poziom w 120 minutach po załadowaniu posiłku. Tendencja ta została potwierdzona trzykrotnie (dane nie zostały przedstawione). Ponieważ wzrost insuliny przez załadunek posiłku w ciągu 120 minut ma korelować z ∫0120δbsdt (δ δbs) im mniejsza wartość σδbs (patrz rysunek 3), tym lepiej jest dla utraty wagi w oparciu o niższą produkcję insuliny.

Tabela 2 pokazuje, że ΔBS(−) bez chodzenia po posiłku wynosił 219,5 ± 51 mg/dL (średnie ± odchylenie standardowe). Od tego momentu jednostki są pomijane, a ΔBS(0) = 79,5 ± 20,7 (p < 0,00001). Oznacza to, że jeśli nie ćwiczymy tuż po posiłku, to wzrost glukozy po posiłku wynosi około 275% wzrostu glukozy podczas chodzenia tuż po posiłku. Oznacza to, że wzrost glukozy podczas chodzenia tuż po posiłku wyniesie 36% (79,5/219,5) w przypadku nie chodzenia.

jak pokazano w tabeli 3, porównano ΣΔBS chodzenia przez 30 minut tuż po posiłku (ΣΔBS(0)) i chodzenia rozpoczynającego się 60 minut po posiłku (ΣΔBS(60)). ΣΔBS (0) wynosił 153,8 ± 9,4 mg/dL, a ΣΔBS (60) 185,8 ± 10,4 (P < 0,001). Chociaż liczby są niewielkie, można przypuszczać, że wzrost glukozy, który występuje w wyniku obciążenia posiłkiem podczas chodzenia tuż po posiłku, jest znacznie niższy niż w przypadku chodzenia, które rozpoczyna się 60 minut po posiłku.

próbowaliśmy 30-60 minut spaceru, zaczynając 60 minut po posiłku lub między posiłkami, ale nie miało to wpływu na masę ciała. Powszechnie uważa się, że chodzenie tuż po posiłku jest szkodliwe dla zdrowia i może to być prawdą dla wielu osób, ale dla niektórych osób ta aktywność może nie być szkodliwa dla zdrowia.

oczywiste jest, że chodzenie hamuje wzrost glukozy po posiłku (Tabela 2). Ponieważ glukoza wzrasta do maksimum po 30-60 minutach po posiłku, należy rozpocząć chodzenie, zanim poziom glukozy osiągnie maksimum, ponieważ po wydzielaniu insuliny będzie odgrywać rolę hormonu otyłości. Można założyć, że rozpoczęcie chodzenia tak szybko, jak to możliwe wydaje się optymalne do kontrolowania poziomu BS.

ludzie uczą się odpoczywać tuż po posiłkach i zaczynają chodzić po upływie 30-60 minut. Może to być dobra rada dla osób, które nie czują się dobrze, gdy zaczynają chodzić tuż po posiłku, ale dla niektórych osób nie ma potrzeby odpoczynku po posiłku, ponieważ nie ma takich niepożądanych reakcji. Niektórzy pacjenci autora, którzy zastosowali się do tej porady, osiągnęli udaną utratę wagi (dane nie są pokazane).

opisywany tutaj eksperyment przeprowadzono dwa razy, raz między wiosną a wczesnym latem w 2002 roku i ponownie między latem a wczesną jesienią w 2006 roku, a podczas obu prób osiągnięto zmniejszenie masy ciała. W 2002 r.uzyskano ΣΔBS(0) wynoszące 79,5 ± 20,7 i 153,8 ± 9.4 w 2006. Rozbieżność ta może wynikać z faktu, że ryż niepolerowany był spożywany w 2002 r., a ryż polerowany w 2006 r. Matowy ryż zawiera dużo błonnika pokarmowego. W Japonii Wiele osób spożywa matowy ryż, aby zmniejszyć masę ciała i tłuszcz. Jednak nawet w 2006 roku udało nam się schudnąć, prawdopodobnie wspomagane chodzeniem.

chociaż w tym eksperymencie autor był w stanie skutecznie zmniejszyć wagę o wiele więcej badań będzie wymagane w celu wyjaśnienia, jak zmniejszyć wagę lub utrzymać optymalną wagę dla zdrowego stanu, ponieważ eksperyment ten obejmował tylko dwa podmioty i został przeprowadzony tylko dwa razy.