Del dette…

Facebook

kvidre

Linkedin

vi alle kender dem, den ven, der flyver, er væk fra håndtaget på en tjener i en restaurant, værelseskammeraten, der dækkede huset i post-its i stedet for at tale, de kolleger, der nægter at stå op for sig selv uanset de personlige omkostninger. Alle disse scenarier repræsenterer en manglende evne til korrekt at kommunikere følelser på en måde, der er produktiv for alle involverede parter. Der er tre almindeligt anvendte grupperinger til at beskrive, hvordan vi håndterer alle typer følelser – vrede, tristhed, forvirring, forlegenhed — og de har hver især en tendens til at have meget identificerbare og synlige effekter på individets generelle lykke og sundhed og deres forhold. Hvis du kan bruge disse identificerbare egenskaber til bedre at forstå dig selv og menneskerne omkring dig, det kan helt sikkert give dig en køreplan til at mestre kunsten at kommunikere og sunde forhold.

den nemmeste stil at identificere er aggressiv adfærd. Aggressive mennesker udtrykker deres følelser og meninger eller hævder dominans på en måde, der krænker eller skader menneskerne omkring dem. Forestil dig enhver stereotyp mobber fra film, du har set – det er ikke svært at identificere dem og deres vrede på tværs af en lang række sammenhænge. Jeg har taget mig friheden til at inkludere nogle referencer til yderligere kontekst:

Aggressive individer har tendens til at bruge fysiske eller verbale overgreb til at skræmme eller skade mennesker omkring dem. De vil forsøge at dominere andre ved hjælp af Ydmygelse, skyld eller angreb for at kontrollere dem. Der er reelle virkninger på relationer, når det kommer til mønstre af aggressiv adfærd. Disse personer har en tendens til at risikere at fremmedgøre andre eller sig selv, blive hadet, frygtet og aldrig være i stand til at identificere eller erobre deres problemer og modne med menneskerne omkring dem. Kommunikation med denne type person kan være vanskelig og frustrerende, men at forstå deres reaktioner kan hjælpe dig med at navigere i disse interaktioner mere smertefrit, selvom der altid er grænser, og ethvert misbrug af dig fysisk eller følelsesmæssigt skal tages meget alvorligt og aldrig retfærdiggøres.

mens de aggressive mennesker forsøger at gå over andre, på bagsiden, er det passive individ, der tillader sig selv at blive gået overalt. Disse mennesker har en tendens til at være stille og har ofte problemer med en lav følelse af selvværd, lav selvrespekt og tror ikke, at deres egne behov har betydning; således indrømmer de aggressorernes behov og krav i deres liv. Passive mennesker har en tendens til at tale blødt og tillade andre at krænke deres rum, tid og endda rettigheder. Disse mennesker føler sig ofte som om deres liv er ude af deres egen kontrol, og er for det meste uvidende om klager over vrede, der bygger sig op under overfladen. (De, der er udadtil passive, men aktivt huser følelser af vrede, som de handler på indirekte, subtile måder, kaldes passiv aggressiv — mere om det her.)

den sidste adfærdstype er selvsikker — en person, der klart angiver deres meninger og følelser og kan gå ind for sig selv og deres behov uden den følelsesmæssige eller fysiske krænkelse af andre, hvilket skaber et miljø med respekt. Hvis aggressiv adfærd kan koges ned til behovet for at “vinde” — gør hvad du vil, eller hvad du opfatter som i din egen interesse, uden hensyntagen til andres rettigheder, behov, følelser eller ønsker, selvsikkerhed kan karakteriseres som et forhold af balance. Assertive kommunikatorer er direkte om deres ønsker og behov, men tager hensyn til andres rettigheder, behov og ønsker. De beder om, hvad de vil, i stedet for at antage, at de får det, hvis de kræver højt nok. De sætter og kommunikerer også sunde grænser. Så hvordan fungerer dette i den virkelige verden? Godt, først skal du forstå på et væsentligt niveau, at selvrespekt og viljen til at stå op for dine interesser, er kritisk. Hvis du kan legemliggøre disse træk, kan du begynde at konstruere og implementere strategier for konfrontation, der er direkte, respektfuld og rettet mod handling.

så mange argumenter og sårede følelser kan undgås, hvis vi forstår sondringen mellem de 3 (passive, assertive, aggressive), lærer om personligheds-og adfærdstyper, hvordan man skaber sunde relationer og udvikler vores antagelser, grænser, forventninger, intentioner og aftaler for at hjælpe med at imødekomme os selv og menneskerne omkring os, når vi alle prøver at kommunikere og udtrykke os effektivt. Kommunikation er nøglen til sunde forhold, og det er det, livet handler om, så jo mere forståelse og indsats vi lægger på dette helbred, jo mere opfyldt og følelsesmæssigt tilfreds bliver du.

spekulerer på, hvilken type adfærd du har tendens til at udvise? Tag 10 minutter på at tage en gratis Assertivitetsprøve her fra Psychology Today (“Snapshot” er gratis, og det er godt nok).

Links, du måske kan lide:

• Sådan håndteres Aggressive og kontrollerende mennesker
• sådan er du selvsikker
• de 4 grundlæggende kommunikationsformer