resultaten en discussie

in Tabel 1 worden de achtergronden van de twee proefpersonen beschreven. Het belangrijkste verschil tussen de eerste en de tweede proef is dat de proefpersonen in de eerste proef ongepolijste rijst aten, maar in de tweede proef gepolijste rijst. Zoals blijkt uit Figuur 1, was het BS-niveau op de curve voor 17 April 2002 vergelijkbaar met 120 en 180 minuten, wat betekende dat het BS-niveau zijn laagste niveau bereikte op 120 minuten na de maaltijd. Deze tendens werd driemaal bevestigd (gegevens niet getoond). Omdat de verhoging van de insuline door maaltijdbelasting gedurende 120 minuten verondersteld wordt te correleren met de ∫0120ΔBSdt (δ δbs) hoe kleiner de waarde van σδbs (zie figuur 3), hoe beter het is voor gewichtsverlies op basis van lagere insulineproductie.

Tabel 2 laat zien dat de ΔBS(−) zonder lopen na een maaltijd 219,5 ± 51 mg/dL (gemiddelde ± standaarddeviatie) was. Vanaf nu worden eenheden weggelaten en ΔBS (0) = 79,5 ± 20,7 (P < 0,00001). Dit betekent dat als we niet bewegen net na een maaltijd, dan is de glucoseverhoging na de maaltijd ongeveer 275% van de glucoseverhoging bij lopen net na een maaltijd. Dit houdt in dat de glucoseverhoging bij het lopen net na een maaltijd 36% (79,5/219,5) van het geval van niet lopen zal zijn.

zoals weergegeven in Tabel 3, werden de ΣΔBS van 30 minuten lopen vlak na een maaltijd (ΣΔBS(0)) en lopen vanaf 60 minuten na een maaltijd (ΣΔBS(60)) vergeleken. De ΣΔBS (0) was 153,8 ± 9,4 mg/dL en de ΣΔBS(60) was 185,8 ± 10,4 (P < 0,001). Hoewel de aantallen klein zijn, kan worden verondersteld dat de glucoseverhoging die optreedt als gevolg van een maaltijdbelasting bij het lopen net na een maaltijd aanzienlijk lager is dan die bij het lopen dat 60 minuten na een maaltijd begint.

we probeerden 30-60 minuten lopen, beginnend 60 minuten na een maaltijd, of tussen de maaltijden, maar dit had geen effect op het lichaamsgewicht. Er wordt algemeen aangenomen dat lopen net na een maaltijd slecht is voor de gezondheid, en dit kan waar zijn voor veel mensen, maar voor sommige mensen is deze activiteit misschien niet schadelijk voor de gezondheid.

Het is duidelijk dat lopen de glucoseverhoging na een maaltijd onderdrukt (Tabel 2). Omdat glucose 30-60 minuten na een maaltijd tot zijn maximum stijgt, moet het lopen worden gestart voordat het glucosegehalte een maximum bereikt, omdat zodra insuline wordt uitgescheiden het een rol zal spelen als een obesitas hormoon. Aangenomen kan worden dat het zo snel mogelijk beginnen met lopen optimaal lijkt om de BS-niveaus te beheersen.

mensen worden geleerd om te rusten net na de maaltijd, en beginnen te lopen na 30-60 minuten zijn verstreken. Dit kan een goed advies zijn voor mensen die zich niet goed voelen wanneer ze direct na een maaltijd beginnen te lopen, maar voor sommige mensen is het niet nodig om na een maaltijd te rusten omdat dergelijke bijwerkingen niet worden gevoeld. Sommige van de patiënten van de auteur die dit advies hebben gevolgd, hebben succesvol gewichtsverlies bereikt (gegevens niet weergegeven).

het hier beschreven experiment werd tweemaal uitgevoerd, eenmaal tussen het voorjaar en de vroege zomer in 2002 en opnieuw tussen de zomer en de vroege herfst in 2006, en tijdens beide studies werd gewichtsverlies bereikt. Een ΣΔBS (0) van 79,5 ± 20,7 werd bereikt in 2002 en 153,8 ± 9.4 in 2006. Dit verschil kan het gevolg zijn van het feit dat in 2002 ongepolijste rijst werd geconsumeerd en in 2006 gepolijste rijst. Ongepolijste rijst bevat veel voedingsvezels. In Japan, veel mensen consumeren ongepolijste rijst om lichaamsgewicht en vet te verminderen. Echter, zelfs in 2006 waren we in staat om gewicht te verliezen, waarschijnlijk geholpen door te lopen.

hoewel de auteur in dit experiment in staat was om met succes gewicht te verminderen, zouden er nog veel meer studies nodig zijn om te verduidelijken hoe gewicht te verminderen of optimaal gewicht te behouden voor een gezonde toestand, omdat dit experiment slechts twee proefpersonen omvatte en slechts twee keer werd uitgevoerd.