Hva Gjør Arginin for? Fordeler og egenskaper / NutriTienda
Arginin er en aminosyre som anses betinget viktig. Menneskekroppen er i stand til å syntetisere den fra citrullin, men i mange tilfeller er denne syntesen ikke nok til å møte kravene; spesielt hos idrettsutøvere, stress eller infeksjon. I sin tur kan citrullin dannes av glutamat, prolin, glutamin og ornitin.
Arginin deltar i proteinsyntese, er i stand til å tjene som energikilde, har en viktig rolle i sårheling, deltar i kollagensyntese og forbedrer funksjonen av immunsystemceller. en av de viktigste funksjonene til arginin er avgiftning av ammoniakkprodukt av katabolisme av andre aminosyrer ved urea syklus.
kort fortalt kan ureasyklusen oppsummeres som følger: et ornitinmolekyl kombineres med et ammoniakkmolekyl (NH3) og ET CO2-molekyl for å danne citrullin.
denne citrullin fanger et andre ammoniakkmolekyl for å danne arginin. Det hydrolyseres for til slutt å danne urea og ornitin.
den dannede ornitinen fortsetter igjen med syklusen.metabolismen av arginin er i stand til å danne en rekke forbindelser som nitrogenoksid, kreatin, glutamat, polyaminer, aminosyrer…nitrogenoksid (NO) er et stoff som virker som en vasodilator, antiplatelet, reduserer vaskulær motstand, slapper av endotelet, begrenser utseendet av aterosklerose og fremmer immunresponsen. Nitrogenoksid er dannet av arginin av enzymet nitrogenoksydsyntase. PRODUKSJONEN AV NO øker tilførselen av blod og næringsstoffer til muskelen og økes av muskelens kontraktile aktivitet. Nitrogenoksid regulerer også muskelfunksjoner som styrkeproduksjon, muskelblodstrøm, muskelcelledifferensiering, celleånding og glukosemetabolismebalanse.
Arginin er også en forløper for kreatin (sammen med glycin og metionin). Kreatin er en energi reserve sammensatte og dens bidrag er nødvendig for å opprettholde kreatin innskudd i kroppen. Andre høydepunkter om arginin er dets evne til å stimulere syntesen av hormoner som veksthormon (gh), insulin eller glukagon. Det antas at disse effektene formidles ved undertrykkelse av sekresjonen av endogen somatostatin, favoriserer gevinsten av muskelmasse og tap av fett. Citrullin, arginin og ornitin reduserer nivåene av ammoniakk og laktat i blodet som produseres under trening ved å øke toleransen mot intens trening. Disse aminosyrene akselererer også utvinning ved å fremme muskelsyntese av glykogen og glutamin.
Arginin aktiverer signalveien mTOR (mammalian rapamycin target protein kinase) i tarmceller som stimulerer proteinsyntese og reparasjon av tarmvev, forutsatt at store mengder ikke brukes.Noen naturlige kilder til arginin er: Animalsk opprinnelse: meieri, kjøttprodukter, rødt kjøtt, kylling, fisk og sjømat.
det finnes forskjellige måter å gi arginin på. Argininhydroklorid er den første formen der den begynte å bli tilført, men omtrent 20% av vekten samsvarer ikke med aminosyren. En mer moderna form for å konsumere arginin Er L-arginin der 100% er arginin, selv om det kan generere noe gastrointestinalt ubehag, spesielt hvis det forbrukes på tom mage. Endelig er den mest sofistikerte og best absorberte formen i form av peptider som arginin alfa-ketoglutarat eller ornitin alfa-ketoglutarat (preuser).
Hva er det for?
arginins bidrag tar sikte på å garantere bidragene til denne aminosyren og sikre at dens funksjoner utvikles riktig.
Sport og fysisk aktivitet.
som en ergogen hjelpemiddel søker forbruket av arginin å stimulere syntesen av nitrogenoksid for å gi større blodstrøm til muskelen og dermed større tilførsel av næringsstoffer og oksygen. Til dette må også legges til at det reduserer konsentrasjonen av melkesyre, tretthet og forbedrer utvinning og muskel utholdenhet. Nylige studier tyder På at kombinert tilskudd Av L-arginin og l-aspartat øker fettutnyttelsen og reduserer blodlaktatnivået under trening. På samme måte reduserer det hjertefrekvens og ventilasjon i ikke-submaximal innsats. Disse effektene innebærer en økning i arbeidskapasitet og treningstoleranse.
Alle disse egenskapene er nyttige i de ulike sportsdisiplinene, enten det er styrke eller utholdenhet. i tillegg søker forbruket av arginin også å stimulere syntesen av anabole hormoner og dermed oppnå større muskelutvikling hos treningsutøvere.
andre terapeutiske anvendelser.
Arginin for sin evne til å øke nitrogenoksidsyntese brukes til å øke treningstoleransen hos personer med hjertesykdom og å modulere blodkarets funksjon.
på grunn av sin vasodilatorkapasitet brukes den også i tilfeller av organisk erektil dysfunksjon, og nyere studier har funnet økning i testosteronproduksjonen når den leveres sammen med polyfenoler (Pycnogenol®). i klinisk ernæring har den en viktig rolle som brukes hos pasienter med metabolsk stress eller infeksjoner i kombinasjon med andre næringsstoffer.
Dose
inntaket av arginin som kosttilskudd er rundt 3,5 til 5 gram om dagen, og det anbefales vanligvis å ta delte doser hele dagen og på tom mage. Tilskudd i idrettsutøvere som gjenoppretter fra skade er 2-3 gram tre ganger daglig, og noen studier markerer optimal dose som ergogen hjelpemiddel ved 9 gram om dagen.
for terapeutiske doser eller i tilfeller av hjertesykdom, bør den mest hensiktsmessige dosen angis av en lege.
Forholdsregler
Arginin har ingen bivirkninger ved doser under 20 g / dag, men bør unngås i store doser i lengre perioder.Det anbefales ikke til bruk hos personer som lider av herpes, og bør tas med forsiktighet hos personer med astma, diabetikere, personer på antikoagulantia og leverpasienter. Det er heller ikke anbefalt hos gravide, med risiko for blødning eller tar prevensjonsmidler
Arginin kan redusere blodtrykket, slik at personer med ortostatisk hypotensjon bør være forsiktige med forbruket, på samme måte som om de tar medisiner mot hypertensjon.
Annen informasjon
dannelsen av nitrogenoksid påvirkes av tilstedeværelsen av andre forbindelser som lysin. Lysin konkurrerer om den samme cellebæreren som arginin for å komme inn i endotelcellen (vaskulær), slik at tilstedeværelsen av lysin reduserer nitrogenoksidsyntese i blodkar, spesielt når plasmaargininverdiene er lave. Imidlertid har denne situasjonen vært ansatt i noen studier for å fremme syntesen av veksthormon ved å gjøre mer arginin tilgjengelig for utskillelsen av dette hormonet. på den annen side har glutamin også blitt beskrevet som å redusere nitrogenoksidsyntese i vaskulære endotelceller og i hjernen, mens glutamat stimulerer produksjonen.
Leave a Reply