Rik på næringsstoffer og antioksidanter, kan en kopp grønn te gjøre en verden av godt for kroppen din og energi deg for dagen. Men når du ammer, blir alt du spiser eller drikker overført til babyen via morsmelk. I denne situasjonen blir det viktig å forstå hva som er bra for babyen og hva som bør unngås. Mens grønn te er kjent for sine mange helsemessige fordeler, er grønn te bra for ammende mødre?

Drikker Grønn Te Under Amming – Er Det Trygt?

«Kan jeg drikke grønn te mens jeg ammer» er et vanlig spørsmål fra ammende mødre.Selv om babyen din ikke lenger er i livmoren, er brystmelken hans eneste næringskilde i de tidlige dagene etter fødselen. En mors kosthold må struktureres på en slik måte at den gir nødvendige næringsstoffer til både seg selv og hennes barn og samtidig ikke har noen bivirkning på noen av dem.

Drikke grønn te mens du ammer, har ingen bivirkning på babyen og er trygg når den forbrukes i begrenset mengde. Grønn te inneholder essensielle næringsstoffer Som Vitamin B, folat syre, mangan, magnesium og andre antioksidanter som hjelper i nærende baby og mor alike. Mens den inneholder så mange næringsstoffer, er den ene komponenten som kan ha en negativ innvirkning på babyen koffeininnholdet i grønn te.Vanlig grønn te har en begrenset mengde koffein som er trygt å konsumere for moren. Det er imidlertid best å unngå grønn te som kommer blandet med urter eller andre ingredienser, da effekten av disse elementene på babyen kanskje ikke er kjent.

Hvor Mye Grønn Te Kan Jeg Drikke Mens Jeg Ammer?

Grønn te er rik på næringsstoffer som gir energi og oppfrisker kroppen. Men siden grønn te inneholder koffein, er det nødvendig å konsumere det i grenser.

To kopper grønn te om dagen, med hver kopp rundt 230 ml regnes som trygt for ammende kvinner. Den øvre grensen for daglig koffeinforbruk er 300 mg og en kopp grønn te har nær 29 mg av det samme. En høyere mengde grønn te kan konsumeres i tilfeller der det ikke er noen annen kilde til koffeininntak i løpet av dagen.

Nyttige Tips:

1. Drikk vanlig grønn te. Unngå grønn te som kommer blandet med andre ingredienser.Hold en fane på ditt daglige koffeinforbruk, siden du vil spise andre ting som kaffe, brus og sjokolade som også inneholder koffein.
2. Begrens forbruket av koffeinholdige drikker (inkludert grønn te), da overskridelse av de foreskrevne grensene kan skade barnet ditt.
3. Unngå forbruk av grønn te med jernrike matvarer som bladgrønnsaker.

Bivirkninger Av Grønn Te For Ammende Mødre

det er ingen vitenskapelig støtte for å bevise at grønn te har noen direkte bivirkninger for ammende mødre. Bare 1% av det totale koffeinforbruket går inn i morsmelken. Med mindre konsumert i overskytende mengder, har grønn te ingen bivirkning på moren.Forbruker overdreven grønn te med jernrike matvarer, spesielt løvrike grønnsaker, kan forstyrre jernabsorpsjonsprosessen hos moren.

Har Grønn Te Mens Sykepleie Skade Min Baby

Grønn te inntak i store mengder kan føre til overføring av overskudd koffein til babyen, noe som fører til følgende bivirkninger:

• Hyppig avføring
• Diare
• Forstyrret søvn og vanskeligheter med å sovne
• Irritabilitet og fussiness
• Infantil Kolikk

Du bør være oppmerksom på noen av disse symptomene i babyen din, selv om du ikke overskrider den normale daglig koffein grense som anses som trygt for forbruk.

Andre Alternativer For Grønn Te

hvis du vil unngå forbruk av koffein helt mens du ammer, kan du gå for alternative drikker som har null eller lavere mengder koffein.

følgende drikker kan inntas i stedet for grønn te:

• Hvit te
• Kamille te
• Ingefær te
• Løvetann
• Rose hofter
• Peppermynte te

Mødre kan også konsumere matcha grønn te mens du ammer. Koffeininnholdet i matcha te er imidlertid nesten tre ganger så mye som vanlig grønn te. Ammende mødre må holde en fane på totalt koffein forbruk for å sikre at den forblir under rådet øvre grense som anses som trygt for barnet.

Grønn te har mange helsemessige fordeler. Det bidrar til å redusere kolesterol, øker vekttap og bidrar til å bekjempe hjerte-og karsykdommer. Under graviditet eller under amming etter levering, er det viktig å begrense forbruket av grønn te.Et par kopper grønn te hver dag vil ikke skade moren eller barnet så lenge det totale koffeinforbruket holdes innenfor grenser. Hvis du trenger en høy dose koffein ofte, kan litt planlegging på å distribuere forbruket være nyttig. Mødre bør alltid være på utkikk etter symptomer forårsaket av å konsumere overflødig koffein i babyen og umiddelbart redusere forbruket hvis det forårsaker bivirkninger.

Les Også: Grønn Te Under Graviditet