det første etiske prinsippet

i yoga er ikke-vold det første etiske prinsippet som diskuteres I Yoga Sutraene, den essensielle filosofiske teksten som moderne yoga har utviklet seg ut av. Ikke-vold kalles ahimsa, og det betyr bokstavelig talt «å ikke være løve-lignende «eller» ikke å drepe». Det er praksisen med tilbakeholdenhet av voldelige eller negative impulser som kan skade en annen.

Ærlig talt er det relativt enkelt å tenke på å ikke fysisk skade noen eller noe annet. Vi vet at vi ikke skal slå andre eller skade miljøet, og vi kan til og med tenke på «ikke skade en flue». Det er konkret og håndgripelig, og dermed lett å forstå ikke-vold i den sammenheng. Et mer utfordrende aspekt ved ahimsa er imidlertid ikke å skade oss selv. Dette går langt utover fysisk skade: det berører alle våre tanker, ord og gjerninger.

Ikke-vold = kjærlighet

Et av problemene med en ide som ikke-vold er at når du tenker på det, hva synes du om? Ja, du tenker på volden du ikke skal gjøre. Så jeg liker å tenke på ahimsa som vennlighet. BKS iyengar beskriver ahimsa som å ha » en bredere positiv mening-kjærlighet.»Så ahimsa handler egentlig om vennlighet og kjærlighet til alle vesener, og i denne artikkelen ser vi på vennlighet og kjærlighet mot oss selv.

ahmisa disiplin

Vennlighet og kjærlighet krever disiplin. Vi kan være ganske gode til å disiplinere oss selv for å gå på jobb, å gjøre sengen vår, å ta oppvasken – men hvor disiplinert er vi på å være snill og kjærlig mot oss selv?

jeg bruker ordet disiplin veldig intenst her, ikke som form for straff, men som en forpliktelse som innebærer 1) tilbakeholdenhet og 2) praksis. Etter år med negativ selvprat, det tar en god del av disiplin til å endre vår indre holdning til en av godhet og kjærlighet for oss selv.

Restraint

Når du har en dårlig vane, er det en utfordring å stoppe uønsket oppførsel og erstatte den med en ønskelig. Vi må holde oss tilbake fra røyking eller overspising – det er selvbeherskelse. Det tar heltemot å stoppe dårlig oppførsel. Hvis du er den typen person som overplaner, driver deg til utmattelse, eller trener for mye, kanskje til fysisk skade, kan ahimsa-øvelsen være å disiplinere deg selv for å gå lett, si nei, hvile eller slappe av.Men Hvis du er mer sannsynlig å bare bli hjemme på sofaen, eller gå tilbake til å sove i stedet for å gi kroppen din den bevegelsen den trenger, vil det ta tilbakeholdenhet for å holde seg fra å krype tilbake under arkene. Ikke lure deg selv til å tro at ahimsa er bare om mildhet-å være virkelig kjærlig til deg selv kan kreve ubehag for å forbedre din helse eller løse en konflikt i et forhold. Vi må være villige til å være ukomfortable hvis vi skal mestre ahimsa.ahimsas disiplin – mot oss selv eller andre-krever begrensning av skadelig oppførsel og praksis av hva som er snill, kjærlig og helbredende, som å gjøre yoga, ta en tur eller lage sunn mat. Vi øver erstatte de negative tanker og atferd med aksept, medfølelse, og oppmuntring. Det skjer ikke over natten-vi praktiserer og praktiserer den nye oppførselen i uker og måneder og år til den er veletablert.

selv tilgivelse

hold imidlertid et forsiktig øye med sinnet mens du praktiserer ahimsa. Når du prøver å være mer kjærlig og snill i tanke, ord og gjerning, kan du tukte deg selv for å komme til kort. Det er lett å falle tilbake til vaner med selvkritikk, forårsaker skade med tankene dine.Hvis du finner ut at du slår deg opp for igjen å overdrive det i treningen eller snappe tilbake på barnet ditt, kan du omfavne deg selv med medfølelse, vennlighet og kjærlighet i stedet for castigation? Innse at du ikke vil være perfekt. Tilgi deg selv i stedet for å mate selvraseriet som bare vil vokse neste gang du faller. I stedet for å sette energien inn i hvor mye du har gått kort for å være kjærlig og snill, brainstorm hvordan du svarer bedre neste gang – skape positivitet ut av en negativ situasjon.

Behandle deg selv som du ville behandle andre

bunnlinjen er at når vi er i stand til å elske oss selv som vi er, tilgi våre feil og behandle oss selv med vennlighet, blir det lettere å øve ahimsa med andre vesener. En god intern vane støtter en god ekstern. Når du tilgir deg selv for å bli sint, tenk på noen andre hvis sinne du kan tilgi. Hvis du er mer tålmodig med deg selv, finner du at venter i en linje i matbutikken ikke vil irritere deg så mye. Innse at vi alle er bare mennesker, prøver å gjøre vårt beste. SOM BKS Iyengar sier, » denne kjærligheten omfatter all skapelse, for Vi er alle barn av det samme .»Å praktisere ahimsa støtter alle vesener på planeten i å bli deres beste. Inkludert deg selv.