의 이제 당신은 아마을 정신적 건강을 일해야의 일부가 자기 관리를 무기입니다. 그 중 많은 것을 필요로했던 사람으로서,나는 정신 건강의 날 팬 클럽의 카드 운반 회원입니다. 하지만 사람을 가지고 싶어 정신적 건강의 날을 알고 그것은 간단하지 않는 말,복 아픈 일입니다

하나 들어,정신 건강의 날이 필요할 수도있는 백만 가지 이유가 있습니다. 어쩌면 당신은 정신적 건강상태를 함께 제공되는 현상이 재발하는 렌더링할 수 없습니다. 어쩌면 당신은 당신의 직업을 사랑하지 않을 것입니다. 어쩌면 당신은 스트레스가 많은 프로젝트에서 벗어나고 재설정해야 할 것입니다. 아니면 이별을 겪고 있습니다! 또는 슬픔 다루기! 또는 당신의 마음에 무게를 달고있는 심부름의 산을 따라 잡을 필요가 있습니다! 아니면 그냥 오늘 할 수 없어! 효과적인 회복 정신적 건강의 날을 의미하는 다른 무언가가 모든 사람,그리고 당신은 그것을 개인화하기 위해 귀하의 필요합니다.

와 진실을 말하자,정신적 건강을 일도 필요한 전략이다. 면 나는 하나의 모든 시간을 내는 정신적 건강 문제는 플레어 또는 느낌에 의해 압도된다 하루 앞서 나라,나는 아마 힘든 시간 유지하는 작업입니다. 할 수 있는 경우,관련된 몇 가지 좋은 뉴스:나는 두뇌가 정신건강의 전문가들이 이러한 아홉 가지 유용한 팁을 만들기 위한 가장 정신건강의 일부터 결정하는 가장 좋은 시간들을 어떻게 당신의 시간을 보낼 때는 않습니다.

정신 건강 일을 규칙적인 튠업으로 생각하십시오-손상 통제가 아닙니다.

이상적인 세계에서 정신적 건강을 일은 뭔가를 당신이 자동으로 작업으로 귀하의 일정 하는 것을 방지 하기 위해 장소에 있으로 필요한 휴식,데이비드 Klow,결혼과 가족 치료 전문가이자 설립자의 시카고의 스카이라이트 상담 센터에는 자체입니다. 우리는 흔적이 느껴지는 작업의 피로 초고,밀의 대신에 그것을 통해,적극적으로 우리의 정신적 건강을 포함하여,가끔 하루를 가득원 self-care.그러나 그것이 항상 작동하는 방식은 아닙니다. 에 살고 있는 우리 문화는 우선 생산성을 통해 정신 건강 및 필요한 경우가 종종 우리들을 지나치게 자신을,그래서 우리는 우선순위를 두지 않는 정신적 건강을 일 방법을 우리는 것,말 벗고,치과 의사 약속입니다. 그리고 어떤 사람들에게는 항상 켜져있는 모드가 번 아웃으로 이어질 수 있습니다. 그 단계에서 정신 건강의 날은 매우 다른 목적과 효과를 가지고 있습니다. Klow 는”누적 된 장기 효과를 발휘할 능동적 인 자기 관리 대신 구멍에서 빠져 나올 수도 있습니다.

너무 자주 사람들이 생각하는 그들은 정말 고군분투기 전에 그들은 허용된 브레이크를 사용하지만,자신을 돌보기 전에 당신이 절대적으로 어떻게 당신이 났을 피하기 위해,말 Klow. 그래서 정신 건강의 날을 능동적으로 오히려 반응 적으로 생각하려고 노력하십시오. 그들을 비협조적인 것으로 보아라,당신이 배심원 의무 또는 그와 비슷한 방식으로.

의 과정,또한 케이스에 대한 개인적인 일에 대한 정신적 건강상의 이유로는 할 수 없으로 업무 만족도,그리고 너무 멋지다. 제가 언급했듯이,질병이나 삶의 사건과 같은 예기치 않은 요인들은 때때로 휴식을 취해야합니다. 체크인으로 자신과 당신의 요구하는 경우 장 필요가 말한다면 정신건강일,그것을 가능성이 아플 수 없다.

미리 일정을 고려하십시오.

적극적으로 말하고,”좋아요,다음 주 금요일 내가를 벗고한 정신 건강일,”당신의 이상 계획 할 수있는 기회를 정확하게 보내는 방법이다. 거기에 시간과 장소의 날을 위한 burritoing 에 담요와 스트리밍 TV,하지만 때로는(그리고 종종),사람들의 자질이 좋은 정신적 건강의 날이다. “기간에,스트레스를 우리가 중심으로 자기-부드러운 동작하지 않을 수도 회복을 위해,우리에게”폴 Lavella 주니어 라이센스를 전문적인 상담 및 교육과 개발 전문가에 Delphi 행동 건강 관리 그룹을 알려줍니다,자체입니다.

이후의 정신적 건강의 날에게 긍정적인 영향을 미치는 것이 우리의 정신적 건강을 어느 정도,우리에서 혜택을 누릴 수 있습 게임을 만드는 위한 계획이다. 의 나머지 이 목록은 전체의 아이디어를 정확히 무엇을 계획하지만,일반적인 요점은 대부분의 시간을 당신이 원하는 적어도 부분적으로입니다. 즉,고 에너지 활동의 무리를하는 것을 의미하지 않는다-요점은 반드시 바쁜,의도적 인 것입니다. 예를 들어,좋아하는 책을 다시 읽는 오후를 보낼 계획은 여전히 계획입니다.물론 고려해야 할 실용성이 있습니다. 예약하는 정신적 건강을 앞으로 하루의 시간을 의미할 수 있습을 사용하여 지불된 시간을 대신의 아픈 일이 아닐 수도 있는 뭔가 할 수 있습니다. 게다가 의심 할 여지없이 정신 건강의 날을 예기치 않게 필요로 할 때가있을 것입니다. 그런 경우 라 할지라도,그렇게 될 때 정신적으로 미리 계획하는 것이 여전히 가치가있을 수 있습니다. “다음에 정신 건강의 날을 위해 전화해야 할 때 XYZ 를하고 싶습니다.”(및 필요하신 경우에는 그것을 들을 복용,아픈 위해 일하는 정신 건강이 그냥 합법적으로 복용 중 하나에 대한 귀하의 신체적 건강입니다. 당신도,당신의 상사와 그것에 대해 세부 사항의 톤으로 갈 필요가 없습니다.)

실제로 직장에서 플러그를 뽑습니다.

너무 많은 사람들이 어쨌든 작은 방법으로 그것에 종사하기 위해서만 일하는 시간을 갖게된다고 Lavella 는 말합니다. 그들은 자신의 이메일을 체크,그들의 여유에 대한 알림을,또는 그냥…너무 많은 시간을 보내고 반추에 대해 자신의 작업입니다. 어느-이해할 수있다. 정신 건강의 날을 보내고 있다면,당신이 일에 대해 어떤 종류의 길을 느끼고있을 가능성이 있습니다. 그러나 꽂히거나 스튜를 유지하려는 충동에 저항하십시오.

Lavella 는 스크린 프리로 가거나 누군가에게 로핑하여 책임을 지도록 권장합니다. 친구와 함께있는 경우,일에 대해 너무 많이 호언 장담하면 계속 지켜달라고 요청하십시오. 는 경우 또는 당신은 편안한 느낌을 말해,동료하고자 하는 숙박 시설과 느낌을 무료로 전화하면 그들은 당신이에 여유가 있습니다.

경우에 당신은 정말 힘든 시간을 보내고있으로 이 마음의 상태(안녕하세요,모든 당신 중독자),자신을 생각 나게는 것이 도움이 당신의 일에 너무입니다. 분명히 돌보는 귀하의 정신적 건강을 지키는 것이 중요합니다 자신을 위해서,하지만 당신은 혼자가 아니에요 당신이 죄책감을 느끼를 밟습니다. 우리의 문화는 기본적으로 우리가 그렇게 느끼도록 설정됩니다. 그래서 도움이된다면,당신이 정말로 필요한 시간을내어 당신에게 호의를 베풀고 있다고 스스로에게 말하십시오. “우리가 과로 할 때,그것은 노동자의 불만과 번 아웃의 높은 비율로 이어져 생산성을 낮 춥니 다.”라고 Lavella 는 말합니다.

명예요 아무것도 할 수 없습니다.

모든 것을 내가 방금 말한 마음에서,때로는 정신적 건강을 날 수 있는 수상 내후성 폭풍의 정신적 건강을 증상과 연습 자료에서든 작은 방법으로 관리할 수 있습니다. 그리고 괜찮아. 는 경우에 당신과 함께 다루고 있어 정신 질환이나 정말을 통해 뭔가,전략적으로 계획된 정신적 건강의 날—는 경우에도 그것은으로 가득 진동 되지 않을 수도 있습에서 카드에 나쁜 일입니다.

요즘 Klow 는 내면의 목소리를 모니터링 할 것을 제안합니다. “자기 관리의 본질은 긍정적 인 자기 이야기”라고 그는 말합니다. “당신이 힘든 시간을 보내고있을 때,당신의 내면의 목소리는 사랑스럽고 친절하고지지 할 필요가 있습니다. 너 자신을 때리지 마라. 휴식을 취할 자격이 있음을 상기 시키십시오.”

다른 사람들과 연결하십시오.

사회 사이의 연결은 거대한 기둥의 자기 치료에서 일반적인,하지만 난 종종 그것을 잊지의 옵션이 정신 건강에 대한 일을 주어,정신적 건강 일 자주는 느낌의 대명사로”숨어있습니다.”그러나 다른 사람에게 도움의 손길을 내밀며,는지 여부에 걸려와 함께 일하는 친구가 집에서 또는 호출하면 사랑 하나에 자신의 휴식,직장에서 수 있는 직접적인 해독 작동하는 관련 없다.

의 물론,주어진 가능성이 높은 타이밍의 정신적 건강의 날—smack dab in the middle 의 전통적인 근무—수 있습을 창조에 대해 육성 사회적 연결. 개인적으로,나는 그들에게 이메일이나 편지를 써서 장거리 친구를 따라 잡기 위해 정신 건강의 날을 사용했습니다. 다른 사람들 주위에있는 것조차도 유익 할 수 있습니다. 커피 숍이나 도서관에 주차하거나,창가 쇼핑을하거나,미리 자원 봉사 기회를 찾으십시오.나는 이것이 자연으로 들어가기를 원하지 않는다고 생각한다.

아마 당신이 나를 필요로 하지 않는 당신을 말하는 자연의 치유 능력을은 풍부하지만,얼마나 자주 당신은 실제로 활용하는가? 가 전체 성장하는 과학 분야라고 ecotherapy,와 연구는 자연에서 더 많은 시간이 될 수 있습하게 연결하는 스트레스를 줄이기,불안,그리고 우울증에서 일부 사람들이다.

당신이 사는 곳에 따라,이것은 완료보다 쉽게 말할 수 있습니다. 그러나 자연이 당신을 양육하게하는 것은 피곤한 하이킹을하거나 광야에 빠져드는 것처럼 보일 필요가 없습니다. 그냥 공원을 찾거나 식물원에 갈 수도 있습니다. “어떤 사람들은 생각을 받고 외부 활동을 의미합 또는 운동이지만,그것은 또한 수에 앉아있는 자연과 다만,”says Lavella.

할 일 목록을 다루십시오.

에서 휴식을 취하는 일이 더 많은 작업을 수행하는 같은 소리 하지 않을 수도 있습니다 최고의 정신 건강일,하지만 정직하게,그것은 당신을 위해 수 있습니다. 심부름,집안일과 다른 작업을 쌓을 수 있을 때 우리에 묻혀 있어 우리 작업,그리고 있는 걸 당신은 스트레스로 지옥이다. “우리의 삶을 따라 잡을 수없는 것처럼 느끼면 흔들 리기 힘든 불안감이 넘쳐납니다.”라고 Lavella 는 말합니다. “때로는 당신이 다루지 않는 것들을 처리하기 위해 하루가 필요합니다.”

같은 맥락에서,이 될 수있는 좋은 시간 해결 관련 작업을 만들에 큰 변화 서비스에서 당신의 정신 건강이다. 는 경우에 당신은 실제로의 종류는 당신의 일을 싫어하거나 그것은 단지 지속가능 또는 당신을 위해 건강,당신은 아마도 고려 되어야 이동하는 다른 곳에서—그러나 분명히 하는 것이 어려울 수 있습 동기를 부여하는 자신을 사용하여 당신의 성스러운 주말을 작업에 사냥. 로 떨어져 하루를 업데이트를 이력서 및 전문적으로 쓰지 않을 수도 회복,per se,하지만 그것은 확실히 될 수 있는 변형에 실행됩니다.

창의적인 것을하십시오.

눈치 채지 못했다면,좋은 정신 건강의 날의 본질은 종종 연결입니다. 우리는 다른 사람들과 세상과의 연결을 다루었지만,자신과 영감의 감각으로 연결하는 것도 가치있는 선택입니다. 생계를 유지하기 위해해야 할 일에서 피로감을 느낄 때,창조를 위해 무언가를 만들어보십시오. 지,채찍 그 치료에 성인 색칠 공부 책을 당신은 아마 많이 들었는에 대해,또는 뜨개질을 했을 무시. 당신이 정기적으로 직장에서 운동을하지 않는 근육의 다른 종류를 뻗어 아무것도.

그 정맥에서,Lavella 는 전에 한 번도 해본 적이없는 일을 할 것을 권장합니다. 뿐만 아니라 그것이 좋은 정신을 위해 운동 점점 떨어지지만,그것은 또한 재미를 만드 메모리는 것입니다 당신이 미소를 만들과 달리,기억의 창조적인 것을 정기적으로 수행하는,가능성이 모두 함께 혼합한다. “새로운 경험에 참여함으로써 나중에 그릴 수있는 기쁨과 관련된 기억을 만들고 있습니다.”라고 Lavella 는 말합니다.

기억하는 정신 건강이 일지 않는 모든이 또는 아무것도 아니다.

정신 건강의 날만큼 위대한,그들은 기적을 작동하지 않을 것을 기억하십시오. “사람들이 희망하는 경우 그들은 업로드 할 수 있습니다에 복원에 한 번에 모든 정신적 건강의 날,그들은 작업으로 돌아가는 완전히 다시 설정”라고 말 Klow. 그리고 그것이 필연적으로 일어나지 않을 때,당신의 정신 건강은 실망의 타격을 입을 것입니다. 대신,당신의 기대를 점검하고 요즘 너무 많은 압력을 가하지 마십시오. “그들은 웰빙의 작은 국자 일뿐입니다.”라고 Klow 는 말합니다. “당신은 그것에서 연습을해야합니다.”

이 연습의 일환으로,당신은 또한 당신이 이륙하지 않는 날에 미니 정신 건강 활동을 구축해야합니다. 기 휴식을 취하고,밖으로 나가서 점심이나 정오 주위에 여행을 차단할 수 있는 경우,그리고주의의 흔적을 피로하고 주소를 통해 그들을 자기 관리. 더 당신을 주입의 인생과 작은 습관의 작업환경 웰빙,더 효과적 정신적 건강을 일 때 있을 것입니다.

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