리사 M.Gerry

,몇 년 전에 시작하는 작업을 위해,모든 의미와 목적,내 꿈 작업입니다. 적어도,그것은 내가 대학 4 년과 인턴십 2 년을 준비하는 데 소비 한 것입니다. 이것은 나의 큰 휴식이었고,나는 그것을 낭비하려고하지 않았다.

나의 사고 방식을 하는 동안 수 없는 똑똑한 또는 대부분의 재능있는 사람에룸,내가 내 자리에서 테이블과 함께 나의 인상적인 윤리 작동합니다. 그래서 나는 일찍이 내 사무실 작업에 머물렀고,늦게 일했 주말—모든 동안 집요하게 고민에 대한 나의 성능과 내 미래입니다.되돌아 보면 내 라이프 스타일이 지속 가능하지 않았 음이 분명합니다. 그러나 그 당시에는 명예 배지처럼 내 일 중독자를 입었습니다. 내가 그것을 보았던 방식으로,나는 굉장한 직업을 가지고 있었고 잘하는 데 걸린 것처럼 열심히 일할 것입니다.

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시간이 흘렀고,외관의 균형 잡힌 삶을 갔습니다. 나는 친구들과 어울리고 싶은 에너지 나 욕망이 없었고,건강을 소홀히하고 있었고,내 일에 환멸을 느꼈습니다. 하나의 단일 촉매제가 없었습니다-일반적으로 말해서 내가 한 일의 종류를 좋아하는 것을 멈춘 것은 아니 었습니다.

대신,그것은 고전적인 케이스의 연소:여러,만성 스트레스 요인 연장된 기간의 시간이 남아 나를 완전히 배수하고 더 이상에서 수행 내 최고입니다. 짧은 몇 년 동안,나는 밝은 딸을 심각하게 탄니다. 여기 당신이 같은 길로 향할 수있는 징후가 있습니다.

번 아웃은 정확히 무엇입니까?

로 내 이야기 드물지 않;많은 천년 여성이 발생하는 작업을 소모하기 전에 그들은 심지어 돌 30. 미국 심리학회 의 데이비드 발라드,PsyD 에 대해 설명합 직장 났으로”확장된 기간 동안 누군가가 경험을 피하고 부족의 일에 관심을 감소의 결과로,자신의 직업에 성과입니다.”

“많은 소모와 관련이 있을 경험 만성,스트레스 박사는”발라드,사람의 머리 아파의 심리적으로 건강한 작업환경 프로그램입니다. “그 상황에서,당신에게 놓이는 요구는 당신이 스트레스 요인을 다루기 위해 이용할 수있는 자원을 초과합니다.”

선택하지 않으면 번 아웃이 건강,행복,관계 및 직무 수행에 혼란을 야기 할 수 있습니다. 번 아웃을 잡아서 일찍 퇴치하기 위해서는 무엇을 조심해야 하는지를 아는 것이 중요합니다.

Ballard 박사는 당신이 번 아웃을 경험할 수있는 10 가지 징후에 우리를 들여 보내주십시오:

1. 고갈

번 아웃의 분명한 징후는 항상 피곤할 때입니다. 고갈은 정서적,정신적 또는 육체적 일 수 있습니다. 그것은 어떤 에너지도 가지지 않고 완전히 소비된다는 의미입니다.2. 동기 부여의 부족

때 당신이 느끼지 않는 열정적 아무것도에 대해 더 이상 또는 더 이상 당신이 그 내부에 대한 동기 부여 당신의 일을,좋은 기회가 겪고 있는 소모. 이것이 나타나는 다른 방법? 아침에 가기가 더 힘들고 매일 직장에 자신을 끌어 들이기가 더 어려울 수도 있습니다.3. 좌절,냉소와는 다른 부정적인 감정

느낄 수 있습니다처럼 당신이 무엇을 하지 않는 것이 문제요,또는 당신에 환멸을 느끼는 모든 것입니다. 예전보다 일반적으로 비관적이라고 느끼는 것을 알 수 있습니다. 하는 동안 모두 경험을 부정적인 감정 시간,그것의 중요한 때를 알고 이들은 되는 특이한 당신을 위해.

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4. 인지 문제

번 아웃과 만성 스트레스는주의를 기울이거나 집중하는 능력을 방해 할 수 있습니다. 우리가 스트레스를받을 때,우리의 관심은 우리가 위협으로 인식하는 부정적인 요소에 집중하도록 좁혀집니다. 단기적으로,이것은 우리가 손에있는 문제를 다루는 데 도움이됩니다,박사. 발라드는”그러나 우리의 몸과 두뇌는 짧은 파열로이를 처리 한 다음 정상적인 기능으로 돌아가도록 설계되었습니다. 스트레스가 만성화 될 때,이 좁은 초점은 오랫동안 계속되고 우리는 다른 것들에주의를 기울이는 데 어려움을 겪습니다.”

이 싸움”혹은”터널의 비전에 부정적 영향을 줄 수 있습 문제를 해결하는 능력이나 의사 결정을 내릴 수 있습니다. 당신은 당신이 더 건망증이 있고 사물을 기억하는 데 더 힘든 시간을 가질 수도 있습니다.5. 미끄러지 작업 성능

당신이 타 버린 지 확실하지 않습니까? 지금 직무 성과를 전년도의 실적과 비교하십시오. 기 때문에 소모하는 경향이 일어나고 확장된 기간 동안,이 장기적인 수 있습을 공개할 일시적 부진하거나 경험하고 더 많은 만성 났입니다.

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6. 대인관계 문제를 가정과 직장에

이러한 경향을 재생하는 두 가지 방법 중 하나:(a)당신은 더 많은 갈등과 같은 다른 사람들을 얻으로 인수,또는(b)당신은 철수,이야기를 동료와 가족 구성원이 적습니다. 당신이 육체적으로 거기에있을 때조차도,당신은 밖으로 조정되고 있다는 것을 발견 할 수도 있습니다.7. 지 자기 자신을 돌

경우 고통,소모에서 일부 사람들에 종사하는 유해 극복 전략을 너무 많이 마시는,흡연되고,앉아있는 너무 너무 많이 먹는 간식,충분히 섭취하지 못하거나 못하고 충분한 수면이다. 물 또 다른 문제를 포함할 수 있습에 의존하는 자는 환약,잠을 더 많이 마셔서 알코올의 끝에서 하루를 드 스트레스 또는 더 마시는 커피를 소환하는 에너지를 끌어로 작동됩니다.8. 일에 몰두하고 있습니다… 지 않을 때는 직장에서

비록 당신이 작동되지 않을 수 있습니다 주어진 순간에,당신은 늘리지 정신적 에너지 궁리 작업,다음 작업을 방해를 복구 할 수있는 능력에서의 스트레스입니다. 복구하려면 실제 작업이 중지 된 후 자신에게 시간이 필요합니다… 그리고 그 일에 대해 완전히 생각하는 것을 멈출 때입니다.9. 일반적으로 만족도 감소

이것은 당신의 경력과 가정 생활에 덜 행복하고 만족감을 느끼는 경향입니다. 당신은 느낄 수 있는 불만 또는 갇혀있을 때 그것에 관해서 어떤 것이든 집에서 지역 사회에서,또는 당신의 사회 활동,박사라는 말합니다.10. 건강 문제

오랜 기간 동안 심각한 만성 스트레스를 만들 수 있습 실시한 건강 문제가 소화 문제,심장병,우울증과 비만입니다.

그리고 번 아웃을 경험하고 있다면?

Ballard 박사는 위의 증상을 스스로 인식한다면해야 할 일에 대해 우리에게 알려주십시오.

을 심각하게 휴식

육성하는 풍부한 비 직장 생활

뽑

잠을 충분히

정

적응 숙박

알면 그것은 당신이 때,그리고 그것은 그들에게

그 때 충분히 충분히