에 대한 모든 것을 알아 유산균을 포함하여,무엇을,혜택하고 얼마나 필요할 수 있

무엇이 유산균과 그것은 무엇입니까?

유산균의 유형은”친화적인 박테리아에서 락토바실러스는 가족는 데 도움이 발효 탄수화물 음식에서 특정한 유당,설탕에서 발견된 우유입니다.1

유산균은 창자,입 및 질에 산다. 때때로,당신의 몸에있는 친절한 박테리아의 자연적인 균형은 질병이나 약물에 의해 영향을받을 수 있습니다. 하지만 충분의 연구 보고서는 유산균,또는 다른 유형의’좋은’,박테리아 도움이 될 수 있는 복원 몸의 자연적인 균형을 유지합니다.2

유산균할 수 있으로 캡슐,태블릿,분말 또는 질 좌약을,또한 발견에서 같은 발효식품 살아있는 요구르트,케 피어 있습니다.

혜택의 유산균

좋은 박테리아 같은 유산균,과가 있는 것으로 알려져 있의 균형을 복원하는 장 flora3 의 숫자에는 다른 방법:

• 을 방지하’나쁘다’,박테리아 같은 전자 대장균,튀어나와에서 직접 라이닝
• 은닉산하는 감소의 pH,용을 방지하의 성장 비우호적인 박테리아
• 을 줄이 염증을 유발해서 반갑지 않은 박테리아

에서는 순간 과학을 보여주는 이러한 작업을 도울 수 있는 몸에서 다음과 같은 방법:

그것은 복원할 수 있습니다 자연적인 균형에서 박테리아의 질

2014 이란 연구 보고서는 박테리아를 구두로 또는 페서리 출산 내의 질을 유지하는 데 도움이 pH 건강한 수준에,억제의 성장을 일으킬 수 있는 박테리아 같은 문제 염 및 요로감염.4

그것을 억제 할 수있는 활성 면역 시스템

통해 활성 면역 시스템에 손상을 줄 수 있는 신체의 자신의 세포와 조직 및 연결되어 발생 위험이 알레르기성과 같은 조건에 어린 시절에 습진. 그것은 생각의 불균형으로 인한 장 박테리아는 2014 학문으로는 캐나다의 맥길 대학교에 보고하는 친절한 박테리아 데 도움이 될 수 있습을 재조정하고 조절하고 면역 시스템의 활동,하지만 더 많은 연구가 필요합니다.5

그것을 쉽게 할 수 있는 설사

다양한 연구는 보면서 혜택의 친절한 박테리아 같은 유산균도록,설사를 일으킵니다. Cochrane Collaboration 의 2016 년 리뷰는 8000 명의 참가자를 대상으로 한 63 건의 연구를 분석 한 결과,우호적 인 박테리아가 장내에서 작용했다고보고했습니다:

• 을 억제하 세균을 일으키는 설사
• 몸이 감염

과학자들이 발견한 박테리아,하나처럼에서 유산균 가족,수의 길이 단축 시 설사의 중 하나에 의해 하루지만,그들에 대한 더 많은 연구에서 이러한 효과를 냅니다.6

복용량

얼마나 많은 유산균이 복용하기에 안전합니까?

상이한 제품은 상이한 조성물 및 상이한 양의 유산균을 함유 할 수 있으므로 라벨을주의 깊게 읽으십시오. 그러나 일반적으로,너무 많은 좋은 박테리아 나타나지 않을 원하지 않는 증상.7 기 전에 의사와 상담을 복용하는 경우 유산균:

• 면역 시스템이 손상 예를 들어에 의한 HIV 또는 약물과 같은 부신 피질 호르몬 또는 chemotherapy8

있 유당 불내증–일부 유산균 제품에 포함될 수 있습 lactose9

무엇이 있는 부작용의 유산균?

친절한 박테리아는 안전한 것으로 간주하지만,가능한 부작용은 포함될 수 있습니다:

• bloating 와 gassiness
• 변비
• 증가 thirst10