それが何をするか、それを取ることへの利点、そしてあなたが必要とするかもしれないどのくらいを含むacidophilusにつアシドフィルスは、食品中の炭水化物、特に乳糖、牛乳に見られる砂糖を発酵させるのに役立つ乳酸菌ファミリーの”友好的な”細菌の一種です。

アシドフィルスは、1

アシドフィルスは腸、口、膣に住んでいます。 時々、あなたの体の友好的な細菌の自然なバランスは病気か薬物によって影響されることができます。 しかし、研究の多くは、アシドフィルス、または”良い”細菌の別のタイプを取ることは、体の自然な平衡を復元するのに役立つかもしれないことを報告し2

アシドフィルスは、カプセル、錠剤、粉末または膣座薬として利用可能であり、ライブヨーグルトやケフィアなどの特定の発酵食品にも見られます。

アシドフィルスの利点

アシドフィルスのような友好的な細菌は、いくつかの異なる方法で腸flora3のバランスを回復するのに役立つことが:

• e-coliのような”悪い”細菌が腸内膜に付着するのを防ぐ
• 腸のpHを低下させる酸を分泌し、非友好的な細菌の増殖を防ぐ
• 歓迎されない細菌によ:
  

  これは、膣内の細菌の自然なバランスを復元することができます

  2014年のイランの研究では、経口またはペッサリーとして取られた友好的な細菌は、ツグミやUTIsなどの問題を引き起こす可能性のある細菌の増殖を抑制し、健康なレベルでpHを維持するのに役立つ膣内の酸を放出したと報告されている。4

  これは、過剰活性免疫系を抑制することができます

  過剰活性免疫系は、身体自身の細胞や組織を損傷する可能性があり、小児湿疹などのアレルギー性疾患のリスクの上昇にリンクされています。 カナダのマギル大学による2014年の研究では、より多くの研究が必要であるが、友好的な細菌は免疫系の過剰活動のバランスを取り、調節するのに役立5

  下痢を緩和することができます

  様々な研究は、下痢を助けるために、アシドフィルスなどの友好的な細菌を取ることの利点を コクラン共同研究による2016年のレビューでは、63の参加者を含む8000件の研究を分析し、友好的な細菌が腸内で働いていることを報告しました:

  • 下痢の原因となる細菌を抑制する
  • 体が感染症と戦うのを助ける

  科学者たちは、乳酸菌ファミリーのような友好的な細菌が、この効果のさらなる研究を求めているが、一日で下痢の試合の長さを短くすることができることを発見した。6

  投与量

  どのくらいのアシドフィルスを取るのが安全ですか？

  異なる製品には異なる組成および異なる量のアシドフィルスが含まれている可能性があるため、ラベルを注意深くお読みください。 しかし、一般的に、あまりにも多くの友好的な細菌を取ることは、不要な症状を引き起こすようには見えません。7アシドフィルスを服用する前に医師に相談してください。

  • HIVやコルチコステロイドや化学療法などの薬によって免疫システムが損なわれている8

  乳糖不耐症がある–一部のアシドフィルス製品には乳糖が含まれていることがあります9

  アシドフィルスを服用することの副作用は何ですか？

  フレンドリーな細菌は、取ることが安全であると考えられていますが、可能な副作用が含まれます：

  • 膨満感とgassiness
  • 便秘
  • 増加thirst10