팝콘이라는 명성을 갖추 야식을 위해 영화-중독자 및 partiers. 그러나(놀람!)버터와 카라멜 소스에 담그지 않는 한 팝콘은 실제로 섬유질이 풍부하고 항산화 물질로 포장 된 저칼로리 간식입니다. 팝콘의 영양 프로필을 조사합시다.

잠깐,팝콘은 건강합니까?

당신은 아마 이미 이것을 알고 있지만 팝콘은 옥수수에서 나옵니다. 옥수수의 커널을 가열하고 물 함량 덕분에 황금 덩어리가 푹신하고 맛있는 간식으로 폭발합니다.

옥수수는 전체 곡물로 간주됩니다-그리고 그것이 터진 후에도 사실입니다. 그리고 무엇을 추측합니까? 전체 곡물은 꽤 건강합니다! 달리는 세련된 곡물 스낵(흰 빵 같은 및 크래커)는 전체 곡물 씨를 제거,곡물 스낵을 여전히 포함하 씨는 많은 비타민과 미네랄의(철,마그네슘,인 및 칼륨)저장됩니다. 이것은 전체 곡물 간식을 팝콘과 같이 만듭니다(!)심각하게 영양 밀도가 높습니다.

사실,곡물 소비량이 연결되었다는 회전의 건강상 이점을 포함하여 염증을 감소,위험 감소가 심장병과 뇌졸중,향상된 소화,감소된 정보를 포함하고 있습니다.. 재미!

그렇다면 팝콘은 건강합니까? 궁극적으로,그것은 당신이 그것을 준비하는 방법에 내려옵니다. 일반적으로 공기 팝 팝콘—공기 및 열을 사용 하 여 만든—건강. 그러나 기름,지방으로 채워진 성분 및/또는 설탕으로 준비된 팝콘은 덜 건강합니다(대만족!).

예를 들어,대부분의 전자 레인지 팝콘은 부분적으로 수소화된 기름으로 가득 trans(읽기:나쁜 당신)지방이다. (더 건강한 추천을 위해,우리의 최고 및 최악의 전자 레인지 팝콘 브랜드 목록을 확인하십시오.)

고,가장 큰 영화 극장 팝콘드 소금으로,버터,설탕을 켜있는,일반적으로 낮은 칼로리,저지방 식사로는 지방 칼로리탄.

경우에 당신은 맛을 채게 된,가장 건강한 옵션을 추가하는 것 계피,a pinch of salt,어떤 파 르 마 치즈의 술 코코넛 기름 또는 건조한 향신료를 air-pop 제공합니다.

팝콘의 영양 분해는 정확히 무엇입니까?

팝콘에 대한 영양 통계는 당신이 알아야 할 모든 것을 알려줍니다. 여기에 영양한 콘텐츠의 한 3-잔 봉사의 공 튀(추가한 설탕,기름,또는 소금)팝콘,에 따라 USDA:

• 칼로리:93
• 지방:1.1g
• 나트륨:1.9mg
• 탄수화물:19g
• 광:3.5g
• 설탕: 0.2g
• 단백질: 3g

기본적으로,많지 않은 팝콘 제외하고 약간의 단백질,지방의 작은 비트,그리고 적당한 양의 탄수화물.

팝콘의 건강상의 이점

팝콘의 주요 특권은 그것이 얼마나 채워질 수 있는지입니다. 대부분의 매우 저지방 식품은 슈퍼 만족스럽지 않지만 팝콘은 놀랍게도 그렇습니다. 그 때문에 그것을 담 3.5-무려 그램의 불용성 섬유질(약 14%의 추천한 일 섬유 섭취한 여성과에 대한 12%에 대한 남성)는 데 도움이 가득 느낌입니다. 비교를 위해서,그것은 큰 바나나 또는 빨간 사과를 먹음으로써 얻을 수있는 섬유의 양과 비슷합니다.

하려고 하는 사람들을 위한 체중 감량,고려한다:하나는 2012 년 발표된 연구에서 영양 저널이 발견되는 15 칼로리의 팝콘 단 만큼 만족스러운 150 칼로리의 감자 칩입니다. 꽤 야생,맞죠?

상되는 높은 비타민과 미네랄,2019 연구 저널에 발표된 산화 방지제 보여주는 팝콘이 포함되어 최고의 높은 금액라는 항산화 폴리페놀—심지어는 대부분보다 더 많은 채소와 과일. 산화 방지’주요 명성 주장들을 중화가라는 본문에”유,”는 초과하여 속도,노화 질환의 위험을 증가시킬. 팝콘이 노화 방지 크림을 대체 할 수 있습니까? 아마 그렇지 않을 것입니다. 그러나 그것은 또한 아플 수 없다.

나는 다이어트 중이다. . . 팝콘을 먹을 수 있습니까?

그것은 달려있다. 곡물에서 나오는 팝콘은 paleo 또는 Whole30 과 같은 곡물이없는 식단에서는 허용되지 않습니다.

하지만,19 그램의 탄수화물—15 그램 탄수화물—팝콘에 허용 케 다이어트,쉽게 적합으로 대부분의 다른 낮은 탄수화물 다이어트,너무입니다. 이것에 대한 두 가지 예외는 사우스 비치와 앳킨스 다이어트이며,둘 다 첫 번째 단계에서 간식을 금지합니다.

팝콘은 또한 동물성 제품(lol,duh)이 아니므로 채식주의 자와 채식주의자가 자유롭게 간식을 먹을 수 있습니다.

체강 질병이나 글루텐 불내증을 가진 사람들이 팝콘을 먹을 수 있는지 여부에 관해서는? 그것은 복잡합니다. 팝콘에는 기술적으로 제로 글루텐이 들어 있습니다. 그러나 옥수수 프롤라민이라는 단백질을 함유하고있어 글루텐 불내성이 심한 사람들에게 염증 반응을 일으키는 것으로 나타났습니다. 한숨.

밀,콩 및 쌀에 알레르기가있는 사람들은 팝콘에 알레르기 반응을 일으킬 위험이 있습니다. 유일한 방법은 확실히 알고 있는 경우에는 옥수수/팝콘에 민감도를 의료 서비스 제공자에게 문의하여 수행할 수 있는 알레르기 시험합니다.

테이크 아웃에 팝콘

팝콘도 모양과 위기와 같은 건강에 해로운 간식이지만,그것은 실제로 괜찮은 건강하 그래서 당신이 선택 air-팝,일반 종류입니다.

영화 극장 팝콘의 전체 가방에 아래로 chowing 는 모든 이제 다음 세계에서 최악의 일? 아니. 그러나 그것은 당신이 소파에 자신을 심을 때마다 탐닉하고 싶은 간식의 종류가 아닙니다.

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