로버트 오베르스트의 대표-미 독재자는 운동
처음 로버트 오베르스트 산책로 독재자 중심의 체육관,그는 그 즉시 그가 태어났다. 에서 비록 6 피트 8 인치 높이와 잘 350 근육이 파운드,그는 마지막을 실현하는 어떤 사람이 그의 주위에 이미 알고 있었다.Oberst 는 2012 년 그 운명의 날을 회상합니다. “그는 그것을 시도 와서 나에게 구걸 계속. 그래서 마침내 나는 그랬고,처음으로 로그를 만졌을 때,나는 로그 프레스에 대한 아마추어 세계 기록을 깨뜨렸다.”
있는지 확인하기 위해서는,고등학교,대학생 및 아레나 리그 축구 선수 낯선 사람이 없었습니다. 그러나 비공식적으로 세계 기록을 크래킹 그는 로그를 게양 처음? 그것은 그의 관심을 얻었다. 오래 전에,그는 그의 첫 번째 strongman-contest thrashing 을 경험했습니다.
“나는 내 엉덩이를 나에게 건네 주었지만 너무 재미있었습니다.”Oberst 는 웃으며 웃었다. “나는 푹 빠져 있었다.”
그가 그렇게 열중하지 않은 것은 잃는 것이 었습니다.
“내 경쟁자는 단지 무언가를 빨아 들일 의향이 없다”고 그는 말한다. “그 첫 대회를 떠나 자마자,나는 열심히 훈련을 시작했고 6 개월도 채 지나지 않아 프로로 변했습니다.”
2018 년 크고 강한 계획
5 년 후,Oberst 는 프로 스트롱 맨 순위에서 최고의 선수로 자신을 공고히했습니다. 독재자는 독특한 스포츠는 포함하지만 집중적인 힘이지만,또한 무거운 용량의 내구시간으로는 경쟁사 제 던지고,주위에 드래그의 모든 방법으로 어색,무거운 물건에 대한 담당자,시간,거리.
오베르스트에 출전하는 세계에서 가장 강한 남자를 대회 이후 2013,마무리 높으로 번하는 동안,또한 두 개의 우승 프로 표시에 배치하여 위쪽에서 여섯 12 등 다른 사용자에서 2013 년과 2014 년에 미국의 가장 강력한 사람이다.
현재 32 세는 두 가지 큰 행사를 준비하고 있습니다. 첫 번째는 2018 년 4 월 영국 런던에서 열린 로그 세계 선수권 대회입니다. 그 사건에 대한 Oberst 의 목표는 world log press 기록을 깨뜨리는 것입니다. 그는 이미 2015 년 Arnold Strongman Classic Australia 에서 설정 한 465 파운드의 미국 기록을 소유하고 있습니다.
다음은 그가 상위 3 위 안에 들기를 희망하는 2018 년 세계 최강의 남자가 될 것입니다.
“제 준비의 일환으로 텍사스 주 휴스턴에있는 훈련 캠프에 갈 것입니다.”라고 그는 말합니다. “그냥 나가서 경쟁하기 위해 필요한 곳에서 내 머리와 내 몸을 얻는 데 집중하는 몇 달이 될 것입니다.”
우선 순위를 통해 힘을 크기
오베르스트에는 다각적 계획의 공격 이러한 이벤트에 대한 훈련을 포함하여,영양 보충제 식이요법이 있는,그가 말하는 그를 도왔 재 엔지니어 자신의 체격과 그에게 더 많은 전력과 에너지 than ever before.
“약 3 년 전,나는 strongman competition 을 내 풀 타임 직업으로 만들었습니다.”라고 그는 말합니다. “그것은 큰 차이입니다. 이제 내 영양 섭취가 파악되었으므로 80 파운드 가까이 떨어졌습니다. 나는 약 440 이었지만 360 으로 내려 왔고,이제는 기분이 훨씬 좋아졌습니다. 나는 그 새로운 무게를 얻은 이후로 두 번의 쇼를 해왔고,둘 다 내 인생 최고의 공연이었습니다.”
그의 목표는 이제 그 360 수준에서 자신을 공고히하고 가능한 한 그의 질량의 많은 부분이 근육이되도록하는 것입니다.”나는 초과 중량을 원하지 않는다”고 Oberst 는 말한다. “Strongman 에 관련된 사람들은 당신이 무거울수록 경쟁력이 높아질 것이라고 말하려고합니다. 샀으로는 동안,하지만 받았을 때 그래서 무거운 것을 가지고 갈 수 없었 네 단계로 호흡하지 않고 열심히,나는 그것을 알고,잘못된 접근 방식이다. 가능한 한 무거워지는 것이 아닙니다. 그것은 가능한 한 강해지는 것에 관한 것입니다. 큰 차이가 있습니다.”
절단에서 20,000 명의 칼로리를 낮
은 그의 변화 오베르스트 근본적으로 변경된 그의 다이어트,다시 절단 높이에서 20,000 명의 칼로리를 하루에 심각하게는”다만”5,000-6,000.”나는 탄수화물을 정확하게 계산합니다.”라고 그는 말합니다. “나는 나에게 매우 엄격한 6 식 식사 식사 계획을 준 영양사와 함께 일한다. 식사 중 세 가지는 바나나가 든 유청 단백질 쉐이크입니다. 오늘의 나의 큰 식사는 오후에 밥 한 잔과 함께 10 온스의 닭고기입니다. 나는 또한 저녁 식사를 위해 약간의 탄수화물과 함께 12 온스의 마른 고기를 가질 수 있습니다. 그것은 화려하지는 않지만 작동합니다.”
그의 식단은 체격 운동 선수가 만드는 것과 많이 비슷합니다.
“나는 작업은 매우 무거운 무게와 높은 내구성,하지만 동시에 내가 먹고 같은 보디,”라고 말합니다. “내가 처음으로 칼로리를 줄 였을 때,내 몸은 피자와 그 모든 고 칼로리 물건에 대해 비명을 지르고있었습니다. 그러나 일단 내 시스템이 조정되면,깨끗한 식단은 내가 느낀 것보다 더 많은 힘과 에너지를주었습니다.”
오베르스트 또한 다수의 보조제 외에도 자신의 일정한 유장단백질을 포함 L-글루타민,Bcaa,간 정화 보충,과 사전 운동.
높은 담당자를 통해 심각한 힘?
오베르스트의 전체 음식과 보완 루틴을 제공하는 충분한 연료에 대한 자신의 네 개의 하루-주 훈련을 포함하는,세 가지 일을의 전통에서 들고 체육관을 포함하여,상체,하루는 데 집중일,그리고 웅크리 집중된 날입니다. 에서 이러한 일,그는 두려워하지 않을 사용하여 빌딩 담당자 범위의 12 이상 또는 심지어 움직임을 보디 빌딩과 같은 설교자는 컬 또는 삼각 밀어입니다.
왜? 글,독재자 교육하지 않는 그냥 큰 근육,그것은 모든 근육 모든 느린-트과 빠른 트 섬유를 만드는 모든 사람들의 근육입니다. 일부 순수한 비대 작업을 포함하여 잘 둥근 접근법이 필요합니다.
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그러나,여기에는 큰 차이점은 무엇 오베르스트가 무엇을 우리의 나머지 않는 그는 또한 서사시는 여섯 시간 독재자 연습니다.
“대부분의 strongmen 들과는 달리,나는 많은 담당자를 수행합니다.”라고 그는 말합니다. “나는 나의 주요 리프트를 위해 여러 세트에 걸쳐 좋은 체중까지 일한다. 이 약 80%를 나의 하나-대표의 최대,난 2~3 세트,그리고 나는 돌아올 것을 몇 백오프 설정합니다. 나는 역겨운 수의 담당자를한다.”
물론,그것은 싱글,더블,트리플의 거의 최대 세트의 전형적인 파워 접근법에서 180 도 떨어져 있습니다.
“내 축구 코치들은 피가 흐르기 위해 많은 담당자를하도록 가르쳐주었습니다.”라고 그는 말합니다. “게다가 펌프는 근육을 조이고 더 크고 안정적이며 강하게 만듭니다.”
아니요,다른 모든 사람들이 훈련하는 방식이 아니지만 그가 말한대로 결과와 논쟁하기가 어렵습니다. 그는 더 야위고,더 강하고,더 근육질이되고,어떤 스포츠에도 완벽한 궤적 인 지구력을 계속 향상시킵니다.
“내가 훈련하는 방식 때문에 모든 것이 나를 위해 너무 빨리 모였습니다. 처음에는 사람들처럼,’남자,그것은 말도 할 모든 담당자.’ 그리고 올해 또는 두 가지로 모두가 같은,’오 wow,에 대한 자세한 당신이 무엇을하고있다.'”
일요일은 미친 무게 재미 일
일요일에,이전 주 모든 노력은 당신이 상상할 것 정확히 설정에서 절정. Oberst 가있다,그의 무차별 무역의 도구에 둘러싸여,끝에 시간 동안 다른 후 하나의 이벤트를 수행. 에서 상징적 인 아틀라스 돌 로그 프레스,파머의 산책하고,다른 모든 종류의 골수,푸시 풀고,사,그는 않습니다.
“일주일에 한 번이 운동을하면 실제 콘테스트가 비교하기가 쉬워 보입니다.”라고 그는 말합니다. “나는 셋업,워밍업,이벤트 등 전체 쇼의 가치가있는 이벤트를 통해 달릴 것입니다. 나는 또한 세트 사이에 충분한 휴식 시간을 허용하여 마침내 무게를 만질 때 신선한 느낌을 줄 수 있습니다.”
대부분의 strongmen 들과는 달리,그는 또한 일주일 내내 심장을합니다. 적어도 일주일에 세 번,그가 할 것이다 바람이 스프린트 또는 하이킹의 몇 마일,스프린트 하 언덕,스트레치에 대한 40 분까지,다음 집으로 돌아가 다시합니다.
행운의 숫자 8
10 명의 아이들 중 8 번째,Oberst 는 어렸을 때 짧고 통통했습니다. 그래도 10 학년에서 11 학년 사이에 그는 여름 캠프에서 일하는 동안 7 인치 성장했습니다.
“내가 앉아 기억에서 밤에 내 장막은 그냥 바르고 내리기 때문에 그들은 그렇게 아프에서 성장통,”그는 그 당시를 회상했다. “여름이 끝날 때 집에 왔을 때,우리 엄마는 방금 울기 시작했습니다.'”
에 걸렸다가 올해 그를 조정하여 그의 새로운 높이지만,결국 오베르스트 흘린 그의 어색함이 되었을 위협은 두 방향의 축구 선수이다. 그는 센터 및 코 태클로 올 스테이트로 지명되었으며,캘리포니아 고등학교 축구의 경쟁 환경에서 작은 위업은 없습니다.
그는 축구에서 대학,프로 설정과 함께 지금 소멸 San Jose SaberCats 경기장의 축구 리그,다음 설정의 관심을 독재자 경쟁입니다.
이러한 일 동안 strongmen 콘테스트할 가능성이 그를 찾아에서 자신의 세계를 전하는 이벤트,이어폰에서 치는 자신의 머리를 에미넴으로 그는 그 호흡을 천천히 깊이와 그의 눈에 초점을 맞추고 거리로 대회 난류 소용돌이다.”내가 뇌파를당하는 데별로 걸리지 않는다”고 그는 인정한다. “나를 위해,그것은 나 자신을 차분하게 유지하려고 노력하는 것에 관한 것입니다. 나는 미리 명상 운동을하고,그 다음에 호흡 불이옵니다.”
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