30 분 담그고 간단한 재료로 부드럽고 육즙이 많은 구운 닭 가슴살. 여름 바베큐,아니 요리 저녁 식사,샐러드와 potlucks 에 대한 쉬운 치킨 레시피.

구운 닭고기

구운 닭가슴이나 어떻게 닭 가슴살 요리는 그릴에은 촉촉하고 맛이 좋습니다. 나는 하룻밤 Ziploc 가방에 아무것도 마리 네이드에 담그는 시간이 없다면,어느 쪽도 당신을 의미. 그러나 당신은 할 수있다. 🙂

구운 닭가와 놀라운 전체가 파스타 밀,옥수수 또는 건강한 닭고기와 샐러드,그것을 무엇인가?! 맛을 많이 사랑? 내 실란트로 라임 치킨을 사용해보십시오.

더 시원한 달 동안 나는 구운 닭 가슴살 배치를 만드는 습관을 갖게되었습니다. 여름에 던지고,가장 비싼 닭고기 그릴에는 대답을 끝없는 질문에”저녁 식사를 위해 무엇입니까?!”.

구운 닭가슴살을 제공 병아리콩과 샐러드입니다.

최고의 구운 닭 가슴살을위한 팁

• 익히지 마십시오. 요리 시간이 길면 고기가 말라 버립니다. 그리고 유방은 이미 닭고기의 가장 건조한 부분입니다.
• 쿡 고기는 좋은 그릴 자국을 통해 요리 있도록 덮여.
• 5-10 분 동안 요리 한 후 닭 가슴살을 쉬게하십시오–매우 중요합니다!
• 예,뼈없는 닭 허벅지를 사용할 수 있습니다–어둡고 지방이 많은 고기를 좋아한다면. 나는한다! 🙂

간단한 조미료–30 분 담그는

나는 우크라이나어입니다. 그래서 내가 믿는 조합의 신선한 마늘,올리브 오일,레몬,소금과 후추를 만드는 모든 음식이 빛납니다. 그리고이 조미료를 사용할 때 닭고기를 오래 담그지 않아도됩니다. 그게 다야!

나는 또한 요리하기 전에 닭 가슴살을 두드리는 것을 믿지 않는다. 그것은 확실히 닭고기를 골고루 요리하는 데 도움이됩니다. 나는 단지 좋아하지 않거나 그렇게 할 시간이 없다. 대신,나는 닭 가슴살을 세로로 비슷한 두께로 얇게 썬다.

어떻게 그릴 닭 가슴살

1. 절단 닭 가슴살을 세로 반으로 그들을 더 얇다.마리 네이드 30 분-24 시간. 올리브 오일,마늘,레몬 주스 및 풍미,오레가노,소금 및 후추와 함께 큰 그릇에 넣으십시오. 집게로 약동하고 30 분 동안 앉게하십시오.
2. 중간 높이(450-500 도 F)에 그릴을 예열하고 기름칠 된 종이 타월로 문지릅니다. 그릴에 닭고기를 놓고 뚜껑을 닫고 8-10 분 동안 그릴을 한 번 돌리십시오. 지나치게 익히지 마십시오. 닭고기는 인스턴트 읽기 온도계가 165 도 F 를 읽을 때 수행됩니다. 또는 나는 보통 칼로 자르고 주스가 더 이상 분홍색이 아닌 경우-구운 닭고기가 준비되었습니다.
3. 그릴에서 꺼내어 호일로 덮고 5 분 동안 쉬게하십시오. 이것은 주스가 고기 안쪽에 정착하고 우리 접시에 바깥 쪽이 아닌 것을 허용합니다. 육즙이 많은 구운 닭고기 만들기.

구운 닭고기와 함께 제공 할 것은 무엇입니까?

노아 또는 완벽한 현미와 같은 전체 곡물의 측면.
• 저탄 수화물 식사를 위해 양상추 샐러드의 큰면과 함께 제공하거나 구운 로메인을 시도한 적이 있습니까?! 동시에 양상추를 그릴하면 단백질과 채소 인”한 번에 2 마리의 새를 죽일 것”입니다.
• ,여름에는 최고와 망고 살사,파인애플 살사 또는 과카몰.
• 아래 사진:또는이 절대적으로 멋진 다채로운 구운 치킨 샐러드를 만드십시오. 얌!

구운 닭고기를 보관하고 재가열하는 방법

구운 닭 가슴살을 밀폐 용기에 냉장 보관하십시오. 닭 가슴살은 빨리 말라서 단단한 용기가 핵심입니다. 그것은 식사 준비에 적합하며 추위에도 놀라운 맛이납니다. 우리는 할머니의 치킨 패티를 냉장고에서 항상 몰래 내 렸습니다.

재가열의 경우 전자 레인지 만 사용하는 것이 좋습니다. 다시 말하지만,재가열 할 오븐에 유방을 놓으면 말라 버릴 것입니다. 또는 다시,차가운 요리 닭고기를 시도하고 너무 새로운 좋아하는 수 있습니다.

동결? 나는 집에 3 명의 소년이 있기 때문에 닭고기 남은 음식을 요리 한 적이 있다고 상상할 수 없다. 그러나 그 시점에 도달 할만큼 운이 좋으면 단단한 용기 나 가방에 최대 3 개월 동안 동결하십시오. 당신이 하지 않아도 녹이 너무 긴–냉동 장소에서 도시락 아침과 점심 시간에 의해 따뜻하게 전자레인지에 그것은 좋은 것으로 신선하다.

구운 치킨 비디오

제조법은 원래 2018 년에 게시되었습니다. 우리는 레시피와 사진을 개선 했으므로 비디오는 이전 버전의 레시피를 보여줍니다.

더 육즙 구운 닭 요리법

• 구운 닭 허벅지-독특하지만 그렇게 간단한 마리 네이드.그리스 치킨-레몬,마늘,오레가노와 육즙과 delish.
• 칠리 라임 치킨-flavorful 멕시코 닭 가슴살.
• 실란트로 라임 치킨-1 시간만큼 적게 담그십시오.
• 저탄 수화물 저녁 식사를 위해 녹색 콩을 곁들인 레몬 로즈마리 치킨.또는 5 치킨 마리 네이드에서 어떤 선택하고 아이디어가 부족하지 않습니다!

구운 닭가슴{빠르고 달콤한}

부드럽고 신선한 구운 닭가슴으로 30 분 거리에 담그는 간단한 성분이다. 여름 바베큐,아니 요리 저녁 식사,샐러드와 potlucks 에 대한 쉬운 치킨 레시피.

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Course: Dinner

Cuisine: North American

Prep Time: 35 minutes

Cook Time: 10 minutes

Servings: 6 servings

Calories: 222kcal

Author: Olena Osipov

Ingredients

• 2-3 lbs boneless & skinless chicken breasts
• 1 large lemon zest and juice of
• 2 tbsp olive oil
• 3 garlic cloves grated
• 2 tsp oregano dried
• 1/2 tsp salt
• 1/2 tsp ground black pepper

Instructions

• 닭 가슴살을 세로로 반으로 잘라 얇게 만듭니다.
• 장소에서 큰 그릇과 함께 레몬 주스,올리브 오일,마늘,오레가노,소금,후추로 간을 합니다. 집게로 저어 30 분 동안 앉히거나 최대 24 시간 동안 마리 네이드에 담그십시오.
• 예열한 그릴에서 매체 높은(450-500 도 F)및 문지르는 기름을 바르는 종이다. 그릴에 닭고기를 놓고 뚜껑을 닫고 8-10 분 동안 그릴을 한 번 돌리십시오. 지나치게 익히지 마십시오.
• 제거에서 그릴,호일로 덮고 5 분 동안 휴식.
• 와 함께 제공 측면의 곡물과 샐러드,샐러드에 사용하는 완벽한 식사를 위해 준비.
• 스토어:냉장 커버에 대한 최대 1 주일 또는 동결에 대한 최대 3 개월입니다.
• 재가열의 경우 전자 레인지 만 권장합니다. 다시 말하지만,재가열 할 오븐에 유방을 놓으면 말라 버릴 것입니다. 또는 다시,차가운 요리 닭고기를 시도하고 너무 새로운 좋아하는 수 있습니다.

비디오

메모

• 라임 것입니다 작업을 대신 레몬입니다.
• 로즈마리 나 바질과 같은 말린 허브도 좋을 것입니다.
• 항상 닭고기 매리 네이드를 버리십시오.

영양

칼로리:222kcal|탄수화물:3g|단백질:32g|지방:9g|포화 지방:2g|콜레스테롤:97mg|나트륨:370mg|칼륨:590mg|섬유질:1g|설탕:1g|비타민 A:45IU|비타민 C: 12mg|칼슘:20mg|Iron:1mg

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