母乳育児中に緑茶を消費する
栄養素と抗酸化剤が豊富で、緑茶のカップは、あなたの体のた しかし、あなたが授乳しているとき、あなたが食べたり飲んだりするものはすべて、母乳を介して赤ちゃんに転送されます。 このような状況では、赤ちゃんにとって何が良いのか、何を避けるべきなのかを理解することが重要になります。 緑茶は、その豊富な健康上の利点のために知られているが、緑茶は母乳育児の母親のために良いですか？
母乳育児中に緑茶を飲む-それは安全ですか？”母乳育児中に緑茶を飲むことはできますか”は、授乳中の母親が尋ねる一般的な質問です。
あなたの赤ちゃんはもはや子宮にはいませんが、あなたの母乳は出生後の初期の彼の唯一の栄養源です。
あなたの赤ちゃんは子宮の中に 母親の食事は、自分自身と子供の両方に必要な栄養素を提供すると同時に、それらのいずれにも副作用がないように構成する必要があります。
母乳育児中に緑茶を飲むことは、赤ちゃんに副作用がなく、限られた量で消費されると安全です。 緑茶には、ビタミンB、葉酸、マンガン、マグネシウム、その他の抗酸化物質などの必須栄養素が含まれており、赤ちゃんと母親の栄養補給に役立ちます。 それは非常に多くの栄養素が含まれていますが、赤ちゃんに悪影響を与えることができる一つの成分は、緑茶のカフェイン含有量です。
普通の緑茶は、母親のために消費しても安全であるカフェインの限られた量を持っています。 但し、赤ん坊に対するそれらの項目の効果が知られていないかもしれないのでハーブか他のどの原料とも混合されて来る緑茶を避けることが最善で
母乳育児中にどのくらいの緑茶を飲むことができますか？
緑茶は、体を活性化し、リフレッシュする栄養素が豊富です。 しかし、緑茶にはカフェインが含まれているので、それを制限して消費する必要があります。
緑茶の一日二杯、各カップは約230ミリリットルであることは、授乳中の女性のために安全であると考えられています。 毎日のカフェインの消費のための上限は300mgであり、緑茶のコップに同じの29mgの近くにあります。 より高い量の緑茶は日中カフェインの取入口の他のもとがない場合に消費することができます。
便利なヒント：
- 普通の緑茶を飲む。 他の原料と混合されて来る緑茶を避けなさい。
- あなたはまた、カフェインが含まれているコーヒー、ソーダ、チョコレートなどの他の項目を消費することになりますので、あなたの毎日のカフェイン消費
- カフェイン入り飲料（緑茶を含む）の消費を制限し、所定の制限を超えると赤ちゃんに害を与える可能性があります。
- このような葉野菜などの鉄が豊富な食品と緑茶の消費を避けます。
母乳育児の母親のための緑茶の副作用
緑茶は母乳育児の母親のための任意の直接の副作用を持っていることを証明するための科学的 全カフェイン消費量のわずか1％があなたの母乳に入ります。 過剰量で消費されない限り、緑茶は母親に副作用はありません。
鉄が豊富な食品、特に葉野菜と過度の緑茶を消費することは、母親の鉄吸収プロセスを妨げる可能性があります。
緑茶は授乳中に私の赤ちゃんに害を与えますか
緑茶を大量に摂取すると、余分なカフェインが赤ちゃんに移動し、以下の副作用につな:
- 頻繁な排便
- 下痢
- 睡眠障害と眠りに落ちることの難しさ
- 過敏性とfussiness
- 乳児疝痛
あなたは毎日のカフェインの制限を超えていない場合でも、あなたの赤ちゃんのこれらの症状のいずれかに注意する必要があります。消費のために安全考慮される。母乳育児中にカフェインの消費を完全に避けたい場合は、カフェインの量がゼロまたは少ない代替飲料に行くことができます。
緑茶の他の代
緑茶の代わりに以下の飲料を消費することができます：
- ホワイトティー
- カモミールティー
- ジンジャーティー
- タンポポ
- ローズヒップ
- ペパーミントティー
母親はまた、母乳育児中に抹茶緑茶を消費することができます。 しかし、抹茶のカフェイン含有量は、通常の緑茶のほぼ三倍です。 授乳中の母親は、それが赤ちゃんのために安全と考えられている助言された上限を下回っていることを確認するために、総カフェイン消費量にタブを維持する必要があります。
緑茶には多くの健康上の利点があります。 それはコレステロールの減少で助け、減量を後押しし、そして戦いの心血管疾患を助けます。 妊娠中または出産後の授乳中は、緑茶の消費を制限することが重要です。
毎日数杯の緑茶は、カフェインの消費量が限界内に保たれている限り、母親や赤ちゃんに害を及ぼすことはありません。 あなたが頻繁にカフェインの高用量を必要とする場合には、その消費量を配布する上で少し計画が便利なことができます。 母親は、常に赤ちゃんの過剰なカフェインを消費することによって引き起こされる症状に目を光らせて、副作用を引き起こしている場合はすぐに
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