あなたが重量を失うと、このようなウェディング スキニー本当に高速を取得する方法を学ぶことは、より少ない時間の要素があるので行うには最も簡単なことではありませんが、それはあなたが注意を払う必要がある達成可能な目標です。 このため、使用する必要がある方法のいくつかは少し抜本的ですが、専用の場合は、所定の位置に設定した時間内に目標を達成することができます。あなたが本当に速くスキニーを取得する方法を学びたいのであれば、あなたは完全にそれを離れて行う必要があります。

炭水化物を捨てます

炭水化物は、減量へのナンバーワンの敵です。 これは、ジャガイモや米などの澱粉、パンやパスタなどの小麦製品、ジャンクフードやソーダのいずれかのタイプを忘れないことを意味します。 彼らはあなたの食事療法の大部分を形成した場合は特に禁断症状に苦しむことがありますが、それは数日で削減されます。 低炭水化物スナックが必要ですか？ あなたが働くために取ることができる大きい低いcarbの選択を見つけなさい。P>

どのように本当に速くスキニーを取得するには？

-砂糖にノーと言う

あなたが消費する糖のすべての種類を排除する必要があり、彼らが隠れている場所に驚くかもしれません。 砂糖がないということは、果物の摂取量を減らし、果実などの糖が少ないものに焦点を当てる必要があることを意味します。 またケチャップ、風味を付けられたヨーグルト、ジュース、BBQソースおよび穀物のような砂糖の多量を含んでいる処理された食糧に留意しなさい。良いニュースは、あなたのウエストラインを犠牲にすることなく、あなたの甘い歯をふけることができるように、そこにいくつかの良い砂糖の代用品が

続きを読む：低炭水化物ダイエットヘルプ: 炭水化物をカットする15の方法&砂糖

運動が重要です

あなたは本当にここで あなたは速い結果を得るためにほぼ毎日運動する必要があります。 短いが、より効果的である高強度の演習に焦点を当てます。 しかし、ジムに行くことを好む場合は、多くの有酸素運動とカロリーと脂肪の燃焼に役立つ集中リフティングのビットを行うことができます。 あなたが持っているより多くの筋肉、あなたが燃やすより多くのカロリー。

次を読む：女性のための5日間のワークアウトプラン

水の摂取量を増やす

水の重量を取り除くために、あなたは一日あたり3リットルまで取る水の量を増やす必要があります。 これはあなたが望むものであるカロリーのより速い代謝それ故に燃焼に貢献する体を完全に水和を維持します。 また、食事の前に一杯の水を飲むようにしてください。 これはあなたの胃を満たし、あなたの食欲を抑制するのを助け、あなたはより小さな部分を食べることになります。

余分なブーストのために、少なくとも一日一回あなたの水にリンゴ酢の大さじを追加します。 酢の酢酸はでんぷんを消化するあなたの胃の酵素と働きます。 これは、炭水化物からのカロリーを吸収することからあなたを助けることができますし、完全な感じを維持し、あなたがより迅速に重量を失うのを助 研究の一握りは、この主張をサポートしています。

もう一つの素晴らしい選択肢はレモンの水です。

高繊維の食事を食べる

本当に速くスキニーを取得する方法を練習するとき、あなたは彼らはあなたが長い間充実した感じを助けるので、繊維 これは、あなたが渇望につながることができ、あなたがそれらを克服しない場合は、あなたの目標は実現されません自分自身を飢えていることを感より多くのタンパク質を得るための最も簡単な方法の一つは、より多くの卵を食べることです。

卵は良質蛋白質の約6グラムを含み、またB12（エネルギー）、riboflavinおよび葉酸のようなbのビタミンのA、EおよびKおよび範囲を含む多くのビタミンの豊富次を読む：カロリーを数えずに食事をする方法

あなたの塩の摂取量を減らす

あなたの食べ物に追加する塩の量を減らし、可能であれば、そ 塩は膨満感につながる水分保持を奨励し、それは間違いなくあなたがすべきであるように速く体重を失うことを防ぎます。

スキニーになることは、それを維持することに取り組むよりも比較的簡単です。 あなたの目標を達成した後、あなたの新しい体重と体を維持する方法についての計画を思い付くことを確認してくださいそうでなければ、簡単にスキニー本当に速い努力を取得する方法は、任意の果物を負いませんでしたことを見つけることができます。 上記のすべての努力を組み合わせることによって、あなたはあなたの目標体重をより速く達成することができることを理解するでしょう。

炭水化物ペアリング

西洋の食事は、多くの場合、あなたが食べるものを制限することに焦点を当てながら（低炭水化物、グルテンフリーなど。）、食べ物のペアリングは、毎日の食事で複数の小皿を食べることを強調しています。 だから、メインディッシュ、澱粉、野菜の代わりに、夕食には、多くの異なる色の野菜と米といくつかのタンパク質を含む小さなプレートがたくさんあります。 どのような食べ物を一緒に食べるかを知ることで、体重を減らして気分を良くすることができます。