脚の練習が行く限り、あなたは選択のために甘やかされて育っています。 あなたが大きなリフトを考えているとき、あなたはおそらく脚のプレス対スクワットについて話しています。 彼らは両方ともleg day legacyの古典的な英雄であり、初心者からベテランまで、ジムのほとんどの人に知られています。

だから、最良の結果を確認するために実行する必要があり、どちらがあなたに適していますか？ まあ、私たちはちょうどそれに答えるためにここにいます。 私たちは、演習と彼らが何をしているのか、そして彼らがお互いにどのように利点を持っているのかを見ています。p>

スクワット

スクワットは、上肢の筋肉群全体をかなり募集する実証済みの強さの運動です。 彼らは安定のために変化がバーベルの使用のような場所に置かれれば、またあなたの中心のための肩そして腕のような上体を、余りに利用する。 それは可変です。

それは紛れもなく、それはあなたの体のために何をするかのためのジムで最も効果的な一般的な強さの練習の一つであり、化合物の運動として。

それはあなたの体のために何をすべきかのために。 しかし最も大きい利点を得るためにあなたの形態を釘付けにすることを確かめなさい。私たちが言及したように、非常にいくつかの演習はスクワットとして運動の世界で良い評判を自慢することができます。

より良い強さ

それは可能性としては下半身の練習の王です。 これは強さが明らかにそれと手に手をとって行くことを意味する。

スクワットは、下半身の機能的な観点から、筋力構築のための最も効果的な運動ではないと主張する人はほとんどいません。 それはすべて同じ練習の膝腱および子牛にglutesおよび大腿四頭筋からのすべてを、すべて働かせる。

これは、脚のプレスに反対するときにも保持されます。 十分に実行された場合、スクワットは間違いなく時間の経過とともに大きな強度の増加をもたらすでしょう。 そうでなければ言うのは難しいです。

より高い筋肉活動

スクワットは、レッグプレスよりもはるかに広い動きの範囲を持っています。

スクワットが十分に低い場合、特に臀部は本当にこのことから余分な利益を得るが、ふくらはぎの筋肉のような他の支持領域でさえ、脚のプレス この練習の間に筋肉活動を変えるためには、スクワットにまた足の出版物がちょうどできないことを提供する変化のずっと優秀な範囲がある。

あなたも、あなたのワークアウトを実行するときに体重を追加する場所を選択することができます,バーベルを使用して後部やセンターに体重を追 可能性はあなたの目的にあなたの練習を合わせることができることを意味する。 基本的にスクワットは、あなたのトレーニングの目標が何であるかに関係なく、あなたのためのより良いフィット感をすることができます。私たちが経験したポイントの結果として、スクワットはより良いマスビルダーであり、強さであることも証明されています。

より大きなサイズ

サイズが機能的な強さではなく、あなたの目標であれば、あなたは正しい場所にいます。

あなたは脚のプレスであるよりもスクワットでより多くの筋肉の成長を見る可能性が非常に高いですが、それはよく運動に慣れていない一部の人々のために多くの努力を取るかもしれません。

レッグプレス

レッグプレスを完全に書き留めたように聞こえるかもしれませんが、それはまだよく有名な運動であり、間違いなくその用途を持っています。 あなたの下半身の運動では、正しい方法でそれを利用する場合、それはまだ信じられないほど効果的であり、あなたにエッジを与えることができま

簡単なフォーム

私たちは、脚のプレスがスクワットよりもはるかに簡単であるということである、より初心者向きのポイントの一つから始 それはすべての機械練習の場合です。 あなた自身を同様に支える必要はないし、練習と機械自体の機械工のためにあなた自身のバランスをとるか、または安定させる必要がある。 あなたが出始めている場合は特に、それが大幅に簡単に見つけることができます。

運動の形はまだ非常に重要です。 あなたはまだ悪い形で非常に簡単に自分自身を傷つけることができます。 それはまだ多くの人々が経験の年後でさえも間違って行うスクワットより習得することは大いに容易である。

異なる領域

活性化される筋肉が少ないため、これはレッグプレスの使用にも別の利点を与えることができます。 レッグプレスのメカニックは、あなたが本当にあなたの大腿四頭筋に集中し、何か他のことを心配する必要がないことを意味します！ 分離は筋肉成長のために大きいです。

研究はまた、クワッドは、彼らがスクワットにあるよりも脚のプレスでさらに活性化されていることを示唆する証拠を与えているので、彼らは実際にスクワットよりも成長と強さの面でより効果的であることができます！使用される領域のこの違いは、負の光にも適用されます。

スクワットと同じくらい多くの筋肉を打たないことによって、人々はしばしば彼らの足が彼らよりもはるかに強いと思い、不安定さから怪我を引き起こ

これはあなたのために右ですか？

レッグプレスとスクワットの議論は、控えめに言っても難しいものです。 演習の両方は、彼らが何をするために着手したかに優れています。 彼らは両方の偉大な脚の練習だし、あなたの強さとあなたの筋肉の大きさに深刻なブーストを与えることができます。 それはちょうどあなたがターゲットにする必要があり、あなたのトレーニングに組み込んでいる他の演習に依存します。

スクワットは、より効果的な全体的な運動であり、より少ない時間でより多くの筋肉を打つと、まだ大規模な効果を持っています。 しかし足の出版物はし易く、安全で、機械が提供するサポートおよびつけられていた位置が原因で多くの人々のためにはるかに快適である場合もある。最終的には、両方を持つことができるときに1つを選ぶのはなぜですか？

変化は最もよい結果を見るためにあなたの試しに重大である従ってちょうど両方を使用しないためになぜ。あなたが何をしても、あなたが安全かつ正しい技術でそれをやっていることを確認してください。 彼らは両方の短期的および長期的にあなたの健康に損傷を与える可能性があります深刻な傷害につながることができますが、彼らはまた、あなたの 気を付けてね。.

任意の運動や栄養プログラムを開始する前に、医師、医師または他の専門家に相談してください。 これは、35歳以上の個人や既存の健康上の問題を抱えている人にとって特に重要です。 Exercise.co.uk 私達の助言を使用して支えられる人身傷害または物的損害のための責任を仮定しません。めまい、吐き気、胸痛、またはその他の異常な症状が発生した場合は、すぐにトレーニングを中止し、すぐに医師または医師に相談してください。