運動と減量彼らは両方の体のインスリン抵抗性を低下させるため、血糖値を下げます,2型糖尿病を持つ人々の重要な問題.したがって、運動を増やしたり体重を減らしたりすると、糖尿病薬の必要性が低下したり排除されたりすることがあります。

したがって、 あなたの体があなたの体が作るインスリンに敏感であれば、薬なしであなたの血糖値をチェックしておく方が簡単です（2型糖尿病のほとんどの人

私はメトホルミン、私は私のグルコースを下げるために取っていた薬の服用を中止することができました

—ルイ*サーケス、2型糖尿病患者

ルイ*サーケス、50は、彼の年次身体検査中にルーチンの血液検査の後、2型糖尿病と診断されました2006年に。 メリーランド州ボルチモアに拠点を置くマネーマネージャーであるSarkes氏は、”私は驚いたが、すぐに何かをする意欲があった”と述べた。

彼はジョンズ-ホプキンス大学（彼の医者が基づいている）で減量に関する終日のセッションに行きました。 彼は、医師、栄養士、および他の患者が減量と運動戦略、挫折と成功について話しているのを聞いた。
糖尿病と運動についての詳細

• 運動と2型糖尿病の血糖値を下げる
• どのくらいの運動で十分ですか？
• 運動する前に取るべき5つの安全上の注意
• 15型糖尿病を持つ人々のための運動のヒント

“私は糖が少なく、果物、野菜、全粒穀物が多い食事を選び、食事あたり30-35グラム、または1日に100グラム以下の炭水化物を保った”とSarkes氏は述べている。 彼はすべてのカロリーをカウントしませんでしたが、一般的な感覚を保ち、1,800にカロリーの値幅制限を維持しようとしました。

“できる限り多くの情報を得るために、特に食事に固執するためのヒントについて、私は自分で栄養士と会い、インターネット上のすべてを読んだ”と彼は言った。 彼は彼の栄養士の助言に続き、彼が彼の炭水化物かカロリーの限界に行ったら罪がある感じなかった—彼はちょうどできるだけ早く再度始めた。 彼は彼が好み、高脂肪、高いカロリーの選択を避けた健康な軽食を見つけた。

彼は定期的に運動を始め、彼がやったことを変えたので、彼は退屈しませんでした。 “ランニング、楕円形のトレーナーを使用して、自転車を含む私の選択は、”それらの選択のいずれかを毎週三から四回選ぶSarkes氏は述べています。

Sarkesは20ポンドを失い、もはや血糖値を下げる薬を必要としませんでした。 “私はメトホルミン、私は私のグルコースを下げるために取っていた薬を服用を中止することができました、”Sarkes氏は述べています。

無料会員

健康からあなたの受信トレイにまっすぐに栄養指導、ウェルネスアドバ