Il conteggio dei passi è stato una metrica di fitness onorata da decenni, anche se la regola empirica di 10.000 passaggi era basata su una strategia di marketing giapponese piuttosto che su qualcosa di simile alla scienza. I più anziani tra noi possono ricordare pedometri meccanici che abbiamo attaccato alle nostre cinture per seguire i nostri passi per tutta la giornata. In questi giorni, indossabili digitali come l’Apple Watch assumono quel ruolo.

Ma per quanto riguarda l’iPhone? Potresti non rendertene conto, ma l’iPhone è anche un dispositivo di tracciamento del fitness, che è utile per coloro che non hanno acquistato un Apple Watch.

Il conteggio dei passi è integrato nell’iPhone per gentile concessione del coprocessore di movimento M-series e dell’app Health. Non è richiesta alcuna app di terze parti, anche se tali app possono aggiungere facilità d’uso e funzionalità utili. Ho provato un paio di quelli—più su che a breve. Ma, in primo luogo, cerchiamo di scavare nelle caratteristiche di base di iPhone.

Guida introduttiva al conteggio dei passi

Per trasformare il tuo iPhone in un contapassi, potresti dover modificare alcune impostazioni.

In primo luogo, assicurarsi che le misure del corpo sono impostati correttamente in app Salute. L’altezza è una metrica vitale poiché consente all’iPhone di misurare il passo in modo più accurato. Tocca Sfoglia in basso, quindi vai a Misure del corpo > Altezza > Aggiungi dati per inserire la tua altezza.

una Volta che hai finito in Salute, andare su Impostazioni > Privacy > Movimento & Fitness per verificare che il Fitness è abilitato il Rilevamento. Avrete anche bisogno di abilitare la salute nella lista app qui sotto. Fai lo stesso per qualsiasi app pedometro di terze parti che provi.

La tua app Salute è ora pronta per contare i passi! Per monitorare i progressi quotidiani più facilmente, rendere i dati passo davanti e al centro in Salute. Vai alla schermata di riepilogo dell’app Salute e tocca Modifica nell’angolo in alto a destra. Nell’elenco visualizzato, tocca la stella corrispondente ai passaggi. Tocca Fine. I dati dei passaggi ora vengono visualizzati come preferiti nella schermata di riepilogo, che mostra anche le tendenze dei passaggi nel tempo.

Altre metriche che potresti voler rendere più visibili includono i minuti di esercizio, i voli scalati e la distanza a piedi + corsa. Una volta fatto ciò, verranno visualizzati anche come carte nella schermata di riepilogo.

App Salute di Apple funziona abbastanza bene che un tracker passo di terze parti non è una necessità, ma ci sono alcuni buoni là fuori che migliorano la vostra esperienza utente in vari modi. Qui ci sono due dei miei preferiti: ActivityTracker Pedometro e Pedometro++.

ActivityTracker Pedometro

ActivityTracker Pedometro è gratuito, anche se è possibile sbloccare le funzionalità Pro aggiunte per un pagamento una tantum di $4.99. E ‘ la mia applicazione preferita di questo tipo (e ho provato un sacco) soprattutto a causa della sua interfaccia, che è colorato, elegante, inventiva, e facile da usare.

La schermata iniziale ActivityTracker Pedometro mostra il conteggio dei passi per il giorno, insieme a un anello che misura quanto sei vicino a raggiungere il tuo benchmark giornaliero predeterminato. Di seguito sono riportate le misurazioni delle calorie bruciate, dei minuti di esercizio, delle miglia percorse e dei voli scalati.

Dati aggiuntivi è solo un colpo o un tocco di distanza. Scorrere le schermate di riepilogo per i giorni precedenti toccando in alto o scorrendo a destra. Tocca la lettura principale del conteggio dei passi per visualizzare i grafici delle attività orarie. Tocca uno qualsiasi dei pulsanti del giorno lungo la parte inferiore per un grafico delle attività giornaliere e tocca qualsiasi barra per i dati orari di quel giorno.

Altre caratteristiche includono una notifica Promemoria giornaliero e un widget di oggi. C’è anche un’opzione per importare i dati storici della tua app Salute se prevedi di fare affidamento principalmente su ActivityTracker Pedometro andando avanti, o semplicemente vuoi che i vecchi dati sanitari vengano memorizzati nell’app di terze parti.

ActivityTracker Pedometro non si basa su GPS, che è un punto di vendita primario in quanto consente di risparmiare sulla durata della batteria.

Se si desidera go Pro, l’app offre funzionalità aggiuntive che includono:

• Progressi ogni giorno e Settimanali notifiche di Promemoria
• La scelta di due ulteriori statistiche letture di Oggi widget
• importare o esportare Dati (utile per l’uso al di fuori della app, o per il trasferimento ad un nuovo iPhone)
• ad-free schermata principale

Pedometer++

La Pedometer++ è la virtù della semplicità, un motivo che mi piace. Inoltre, ha alcune funzionalità che non ho visto in altre app di conteggio dei passaggi.

L’interfaccia principale dell’app è un grande grafico che visualizza i conteggi dei passi di giorno in giorno. Sopra è il conteggio del giorno corrente, insieme a miglia camminate e piani scalati.

Una sezione di risultati, tramite il pulsante in stile nastro in alto a destra, ti aiuta a colpire una varietà di obiettivi (come strisce di giorni consecutivi). Questo è particolarmente bello per gli utenti di iPhone che non hanno un Apple Watch con i badge di realizzazione della firma di quel dispositivo.

Toccare l’icona impostazioni in alto a sinistra per una varietà di opzioni che includono:

• Una falcata-misura switch che vi permette di scegliere tra l’avere l’app di stima o di entrare con te stesso
• Quattro app temi, insieme a Dark Mode
• Dodici opzioni di colore per l’icona dell’app
• importazione ed esportazione di Dati senza costo

irritazioni Minori includono una interfaccia leggermente datata stile (che sembra sgargianti scuro interfacce) e un annuncio in fondo alla schermata principale (cosa che è comprensibilmente difficile evitare con free-to-scarica pedometro per le applicazioni). È possibile eliminare l’annuncio con un $1.99 pagamento in-app, ma si guadagna alcuna funzionalità extra che posso vedere.

iPhone vs. Apple Watch

Come ho detto, ci sono molte altre applicazioni step-conteggio là fuori. Se le mie scelte non lo fanno per voi, cercare l’App Store su “pedometro passo” per un assaggio di ciò che è là fuori. Essere avvertito che alcune applicazioni hanno aggressivo pubblicità a schermo intero, Facebook login come-ons, canoni di abbonamento invece di oneri una tantum per sbloccare funzioni premium, e altri fastidi.

Indipendentemente dall’app, il trucco per utilizzare l’iPhone come contapassi è assicurarsi di averlo sempre con te. A differenza dell’Apple Watch, che è sempre legato al polso, è fin troppo facile lasciare il tuo iPhone sul divano o sulla scrivania al lavoro quando ti alzi per andare in giro. Quindi prendi l’abitudine di afferrarlo.

Sono incline a dimenticare il mio iPhone, motivo per cui uno smartwatch è l’unica opzione realistica per me per monitorare accuratamente la mia attività di fitness. Se puoi permetterti l’Apple Watch, ti esorto a fare il grande passo; è solo un tracker sanitario più conveniente (e, a proposito, molte app per il conteggio dei passaggi per iPhone hanno le funzionalità di Apple Watch).

Ma se hai un budget limitato, o usi il tuo iPhone per il fitness tracking è più il tuo stile, l’app Salute potrebbe essere sufficiente per le tue esigenze, e se non lo è, ActivityTracker Pedometro e Pedometro++ offrono interfacce alternative gratuitamente.