In un mondo ideale, andare a dormire sarebbe un momento di pace e relax, ma non è sempre così semplice. Anche se ti addormenti facilmente, andare alla deriva in genere apre la porta ad un altro mondo, quello nella tua testa. E mentre le tue visioni notturne a volte possono essere controllate in modo fresco, come attraverso il sogno lucido, possono anche diventare rapidamente una fonte di stress quando inizi a preoccuparti di sogni folli e vividi durante la vita di veglia.

In particolare se il tuo ex continua a mostrare nei tuoi sogni…Se la tua rottura si è conclusa amichevolmente o ti ha lasciato scollato e lottando per superarli, il tuo ex è “tornato” (nella tua mente, comunque) e ora non riesci a scuotere il pensiero di loro anche quando sei sveglio. Quindi cosa significa per la tua vita reale, se la tua ex fiamma continua ad apparire per invadere il tuo sonno? Sorprendentemente, gli esperti dicono che non è necessariamente un segno che hai problemi irrisolti e/o vuoi tornare insieme a loro. Sognare un ex è – anche uno che non avete visto in anni—è normale, e di solito su qualcosa di completamente diverso. Qui, psicologi e un analista di sogno abbattere i motivi più comuni che sta accadendo.

Il tuo ex è solo un simbolo.

“Gli esseri umani hanno cercato di dare un senso alle loro visioni di andare a dormire da ben prima della storia registrata”, dice Gary Toub, Ph. D., un analista di formazione senior presso l’Istituto CGJUNG del Colorado. “L’errore più grande che puoi fare quando cerchi di interpretare il tuo sogno è pensare che in realtà riguardi la persona che hai appena sognato”, secondo Toub, perché i sogni sono simbolici. Invece, dice, concentrarsi sul contenuto nascosto del tuo sogno. “Il tuo subconscio, o il tuo sogno, sceglie la migliore rappresentazione possibile per qualcosa che sta cercando di simboleggiare, quindi se il contenuto riguarda il tuo ex, devi guardare come quell’ex simboleggia qualcosa dentro di te.”

Il sogno è in realtà su di te…non il tuo ex.

Pensa alle persone nei tuoi sogni come la nave per le tue emozioni. “Tu sei colui che ha creato il tuo sogno. È come un pezzo d’arte delle tue emozioni e rappresenta tutte le parti di te”, dice Marion Frank, una psicologa specializzata in analisi dei sogni e relazioni nell’area di Philadelphia. “I sogni ci aiutano a elaborare le emozioni codificando e costruendo ricordi di loro. Ciò che vediamo e sperimentiamo nei nostri sogni potrebbe non essere sempre reale, ma le emozioni associate a queste esperienze sono”, dice Frank.

La ricerca dal laboratorio di sonno e neuroimaging dell’UC Berkeley ha scoperto prove che collegano emozioni e sogni. Lo studio ha rilevato che una riduzione del sonno REM ha comportato una ridotta capacità di comprendere emozioni complesse nella vita quotidiana. Se stai sognando il tuo ex amore, anche se fossero un ex abusivo, chiedetevi, ” qual è la prima cosa che viene in mente quando si pensa a loro?”dice Toub.

Ciò che vediamo e sperimentiamo nei nostri sogni potrebbe non essere sempre reale, ma le emozioni associate a queste esperienze sono.

“Anche se può essere negativo, spesso sono quelle qualità e ciò che simboleggiano che puntano a cose su di te”, dice. Per esempio, forse hai appena avuto una brutta discussione con il vostro attuale altro significativo—forse hai agito male e l ” argomento che hai avuto sta portando fuori un lato di voi che si sente si riferisce a come il tuo ex usato per trattare voi.

Va bene, diciamo che hai litigato con il tuo coniuge, poi hai sognato di andare a letto con il tuo ex…

La rabbia che provavi verso il tuo coniuge il momento prima di andare a letto sta percolando nel tuo subconscio. “Il tuo ex potrebbe essere stato una persona arrabbiata, ma stai avendo un momento positivo e intimo nel tuo sogno con questo individuo che detesti davvero nel tuo mondo cosciente”, suggerisce Toub.

L’ex probabilmente rappresenta la rabbia, ed è più probabile che sia il lato arrabbiato di te. Toub spiega che i sogni riguardano ciò che è appena successo quel giorno. “Tutte le esperienze del giorno marinare nella vostra mente. Il sogno è il commento di quello che stava succedendo fino a quando non ti sei addormentato.”Il tuo sogno ti sta indicando qualcosa su di te.

Tuttavia, se stai facendo sogni sessuali ricorrenti sul tuo ex, c’è altro da esplorare.

Non farti prendere dal panico e prendilo come un segno che appartieni al tuo ex (hai rotto per un motivo!). “Devi lanciare una rete più ampia nella tua vita—il sesso che stai avendo con il tuo ex nel tuo sogno potrebbe non significare che la tua attuale vita sessuale non è eccezionale, o che non desideri la persona con cui hai una relazione se sei accoppiato”, dice Frank. Potresti semplicemente aver bisogno di connessioni più intime dalla tua famiglia o dai tuoi amici.

“La natura ripetitiva del tuo sogno è la tua psiche che ti dà messaggi su un livello diverso. Il tuo subconscio ti sta dicendo che non stai ricevendo il memo nella tua vita cosciente, quindi considera di analizzare i simboli che stai vedendo nel tuo sogno”, spiega. Il tuo sogno è come un fax, che ti dà note per capire le cose quando sei sveglio. “I sogni sono una forma di guarigione”, aggiunge Frank.

Cosa succede se il tuo ex ti ha tradito IRL ma stai sognando che voi due siete felici?

Il tuo ex ti ha tradito. Eppure qui ti stai svegliando alle 3 del mattino, confuso perché stavi camminando mano nella mano con loro su una spiaggia assolata. “Ci sono così tante metafore che accadono in un sogno, non si tratta di una cosa, come solo l’ex”, spiega Frank. Dice che devi lavorare con il sogno per vedere gli strati. Ad esempio, dov’è la posizione nel sogno (la spiaggia), qual è l’emozione (beatitudine) e cosa hai provato per la prima volta quando ti sei svegliato (chiusura?).

Il tuo sogno ti sta puntando verso qualcosa su di te.

Se vivi in nessun posto vicino a una spiaggia e hai sempre associato sentimenti negativi verso questa persona, il tuo sogno potrebbe dirti che stai entrando in un periodo di trasformazione nella tua vita. “Che cosa ti piace della struttura mentale in cui ti trovi durante questo stato onirico, e poi prova ad applicarlo alla tua vita di tutti i giorni”, aggiunge. Potrebbe significare che si è pronti per un cambiamento: un nuovo lavoro, o fare il passo successivo con la persona che stai incontri. Il sogno non può nemmeno essere circa il tradimento si associa con il tuo ex, ma piuttosto la capacità di andare avanti e trovare la chiusura con il tuo passato.

È vero che se sogni qualcuno, loro sognano te?

N. Dolce come sembra, non diventiamo medium psichici nel sonno. Ma Layne Dalfen, analista dei sogni e autore della serie Have a Great Dream, crede che le persone possano condividere una connessione extra-sensoriale con qualcuno con cui sono stati a lungo. “Anche se questo non è il mio modo di guardare l’analisi dei sogni, dopo 48 anni che faccio questo so senza dubbio che siamo capaci di ESP e stiamo parlando l’un l’altro tutto il tempo—a volte con le parole, ea volte con i pensieri.”

Ad esempio, Dalfen dice, lei e suo marito sono sposati da 32 anni, e lei dice che non è raro che abbiano un’idea simile allo stesso tempo. “Diciamo che sono sdraiato a letto la mattina pensando a me stesso,” accidenti, mi piacerebbe andare al cinema stasera.”E fuori cammina dalla doccia, e mi dice, ‘Vuoi andare a vedere un film stasera?'”Questo, sottolinea, accade molto con le coppie in-sync.

“Potresti avere immagini simili nei tuoi sogni, ma per me non sarebbe un tipo di cosa psichica”, aggiunge Dalfen. In definitiva, non c’è motivo di supporre che stiano sognando anche te. E certamente non avrebbero avuto lo stesso sogno di te allo stesso tempo, come una versione romantica di un film di Nightmare on Elm Street. “Non lo compro”, dice Dalfen.

In breve, sogniamo ciò che ci riguarda di più.

Questo potrebbe non spiegare perché hai sognato di mangiare un piatto di funghi ripieni quando il pensiero dei funghi ti fa venire la nausea. Ma gli esperti dicono che si hanno maggiori probabilità di sognare un ex che il vostro partner attuale. “Una persona della tua vita precedente rappresenterà qualcosa di te in un modo in cui il tuo attuale partner non può”, dice Frank.

La maggior parte delle persone si sveglia da un sogno sui loro ex amanti e assume immediatamente che debbano perdere questa persona. Frank spiega che è probabile che non il tuo ex che ti manca, ma un aspetto di chi eri quando eri con loro si sta nostalgia per. Forse c’è qualcosa nella tua vita attuale di cui sei infelice, o qualcosa ti sta trascinando giù e ti manca il modo spensierato e gioioso in cui hai vissuto anni prima.

Probabilmente non ti manca il tuo ex. Ti manca un aspetto di chi eri quando eri con loro.

Estrapola lo stato d’animo di come ti sei sentito e vissuto la tua vita e lascia fuori dall’equazione le persone che ne facevano parte. Ma come possiamo dire se ci manca veramente la persona che abbiamo usato fino ad oggi nelle nostre ore di veglia? Toub dice che non possiamo mai sapere con certezza se sognare un ex anni dopo è circa la persona esterna reale o simboleggia una parte di noi stessi. “I sogni sono tutti così personali. Direi che spetta al sognatore decidere—di sentirsi fuori per se stessi.”Se il sognatore decide di seguire la persona esterna (l’ex, in questo caso), e non si sviluppa, allora questo dice al sognatore che si trattava davvero di qualcosa di più soggettivo al loro interno.

Considera di tenere un diario dei sogni per fermare i sogni ricorrenti.

“Un sogno è la conversazione che stai avendo con te stesso su un problema attuale molto specifico che stai tentando di risolvere”, afferma Dalfen. “La tua mente inconscia ottiene la soluzione a ciò che vuoi fare su una situazione prima che la tua coscienza lo ottenga.”

Poiché le persone e gli eventi nei nostri sogni sono simboli raccolti a mano dal nostro subconscio, potresti imparare qualcosa annotando cosa è successo, come ti ha fatto sentire e quali ricordi e sentimenti associ alle cose che hai sognato. Nel corso del tempo, un quadro più chiaro può emergere per quanto riguarda ciò che i tuoi sogni ti spingono a pensare. “Il premio che ottieni per ricordare i tuoi sogni e registrarli in un diario è che puoi spingere le tue capacità di problem solving”, dice Dalfen.

E se si desidera solo che ex fuori della vostra vita da sogno per sempre, dare a questo semplice trucco una prova.

“Il modo per smettere di sognare il tuo ex, che ci crediate o no, è chiederti di smettere”, consiglia Dalfen. “Mentre ti addormenti, o anche durante il giorno, dì semplicemente:’ sai una cosa? Ne ho abbastanza. Non voglio più sognarli!’E probabilmente non lo farai.”

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