En un mundo ideal, la hora de dormir sería un momento de paz y relajación, pero no siempre es tan simple. Incluso si te duermes fácilmente, la deriva generalmente abre la puerta a otro mundo, el que tienes en la cabeza. Y si bien sus visiones nocturnas a veces se pueden controlar de una manera fresca, como a través de los sueños lúcidos, también pueden convertirse rápidamente en una fuente de estrés cuando comienza a preocuparse por sueños vívidos alocados durante la vida despierta.

Especialmente si tu ex sigue apareciendo en tus sueños…Si su ruptura terminó de forma amistosa o izquierda despegadas y luchando para conseguir más de ellos, su ex es «volver» (en su mente, de todos modos) y ahora parece que no puede sacudir el pensamiento de ellos, incluso cuando estás despierto. Entonces, ¿qué significa para su vida real, si su antigua llama sigue apareciendo para invadir su sueño? Sorprendentemente, los expertos dicen que no es necesariamente una señal de que tienes problemas sin resolver y/o quieres volver con ellos. Soñar con una ex, incluso con una que no hayas visto en años, es normal y, por lo general, con algo completamente diferente. Aquí, psicólogos y un analista de sueños analizan las razones más comunes por las que sucede.

Tu ex es solo un símbolo.

«Los humanos han estado tratando de dar sentido a sus visiones a la hora de dormir desde mucho antes de la historia registrada», dice Gary Toub, Ph.D., analista de capacitación senior en el Instituto C. G. Jung de Colorado. «El mayor error que puedes cometer al tratar de interpretar tu sueño es pensar que en realidad se trata de la persona con la que acabas de soñar», según Toub, porque los sueños son simbólicos. En cambio, dice, enfócate en el contenido oculto de tu sueño. «Tu mente subconsciente, o tu sueño, elige la mejor representación posible para algo que está tratando de simbolizar, por lo que si el contenido es sobre tu ex, necesitas ver cómo ese ex simboliza algo dentro de ti.»

El sueño es en realidad sobre ti…no tu ex.

Piensa en las personas de tus sueños como el recipiente para tus emociones. «Tú eres quien creó tu sueño. Es como una pieza de arte de tus emociones y representa todas las partes de ti», dice Marion Frank, psicóloga especializada en análisis de sueños y relaciones en el área de Filadelfia. «Los sueños nos ayudan a procesar las emociones al codificar y construir recuerdos de ellas. Lo que vemos y experimentamos en nuestros sueños puede no ser siempre real, pero las emociones asociadas a estas experiencias lo son», dice Frank.

La investigación del Laboratorio de Sueño y Neuroimagen de la UC Berkeley descubrió evidencia que vincula emociones y sueños. El estudio encontró que una reducción en el sueño REM resultó en una capacidad reducida para comprender emociones complejas en la vida diaria. Si sueñas con tu antiguo amor, incluso si era un ex abusivo, pregúntate: «¿qué es lo primero que te viene a la mente cuando piensas en ellos?»dice Toub.

Lo que vemos y experimentamos en nuestros sueños puede no ser siempre real, pero las emociones asociadas a estas experiencias lo son.

«A pesar de que puede ser negativo, a menudo son esas cualidades y lo que simbolizan lo que apunta a cosas sobre ti mismo», dice. Por ejemplo, tal vez acabas de tener una discusión fea con tu pareja actual, tal vez actuaste mal y la discusión que tuviste está sacando a relucir un lado de ti que sientes que se relaciona con la forma en que tu ex solía tratarte.

Bien, digamos que tuviste una pelea con tu cónyuge, y luego soñaste con dormir con tu ex…

La ira que sentía hacia su cónyuge el momento antes de irse a la cama se está filtrando en su subconsciente. «Tu ex puede haber sido una persona enojada, sin embargo, estás teniendo un momento positivo e íntimo en tu sueño con esta persona que realmente detestas en tu mundo consciente», sugiere Toub.

El ex probablemente representa la ira, y es más probable que sea el lado enojado de ti. Toub explica que los sueños son sobre lo que acaba de pasar ese día. «Todas las experiencias del día se marinan en tu mente. El sueño es el comentario de lo que estaba pasando hasta que te quedaste dormido.»Tu sueño te está apuntando hacia algo acerca de ti mismo.

Sin embargo, si tienes sueños sexuales recurrentes con tu ex, hay más que explorar.

No te asustes y tómalo como una señal de que perteneces a tu ex (¡rompiste por una razón!). «Necesitas echar una red más amplia en tu vida: el sexo que tienes con tu ex en tu sueño puede no significar que tu vida sexual actual no sea genial, o que no deseas a la persona con la que estás en una relación si estás emparejado», dice Frank. Es posible que simplemente necesite conexiones más íntimas de su familia o amigos.

«La naturaleza repetitiva de su sueño es su psique que le da mensajes en un nivel diferente. Su subconsciente le está diciendo que no está recibiendo el memo en su vida consciente, así que considere analizar los símbolos que está viendo en su sueño», explica. Su sueño es como una máquina de fax, que le da notas para resolver las cosas cuando está despierto. «Los sueños son una forma de curación», añade Frank.

¿Qué pasa si tu ex te engañó, pero estás soñando que los dos son felices?

Tu ex te traicionó. Sin embargo, aquí estás despertando a las 3 a.m., confundido porque estabas caminando de la mano con ellos en una playa soleada. «Hay tantas metáforas que suceden en un sueño, que no se trata de una sola cosa, como solo el ex», explica Frank. Dice que hay que trabajar con el sueño para ver las capas. Por ejemplo, ¿dónde está la ubicación en el sueño (la playa), cuál es la emoción (felicidad) y qué sintió por primera vez cuando se despertó (cierre?).

Tu sueño te está apuntando hacia algo sobre ti mismo.

Si no vives cerca de una playa y siempre has asociado sentimientos negativos hacia esta persona, tu sueño puede estar diciéndote que estás entrando en un período transformador en tu vida. «Qué es lo que te gusta del estado mental en el que te encuentras durante este estado de ensueño, y luego trata de aplicarlo a tu vida cotidiana», agrega. Puede significar que estás listo para un cambio: un nuevo trabajo o dar el siguiente paso con la persona con la que estás saliendo. Es posible que el sueño ni siquiera se trate de la traición que asocias con tu ex, sino más bien de la capacidad de seguir adelante y encontrar un cierre con tu pasado.

¿Es cierto que si sueñas con alguien, ellos sueñan contigo?

No. Por dulce que suene, no nos convertimos en médiums psíquicos mientras dormimos. Pero Layne Dalfen, analista de sueños y autora de la serie Have a Great Dream, cree que las personas pueden compartir una conexión extra sensorial con alguien con quien han estado durante mucho tiempo. «Aunque esta no es mi manera de ver el análisis de los sueños, después de 48 años haciendo esto, sé sin lugar a dudas que somos capaces de ESP y que estamos hablando entre nosotros todo el tiempo, a veces con palabras y a veces con pensamientos.»

Por ejemplo, dice Dalfen, ella y su esposo llevan casados 32 años, y dice que no es raro que tengan una idea similar al mismo tiempo. «Digamos que estoy acostado en la cama por la mañana pensando para mí», caramba, me encantaría ir al cine esta noche.»Y salió de la ducha y me dijo:’ ¿Quieres ir a ver una película esta noche?»Esto, señala, sucede mucho con parejas sincronizadas.

«Es posible que tengas imágenes similares en tus sueños, pero para mí, eso no sería un tipo de cosa psíquica», agrega Dalfen. En última instancia, no hay razón para suponer que también están soñando contigo. Y ciertamente no tendrían el mismo sueño que tú al mismo tiempo, como una versión romántica de una película de Pesadilla en Elm Street. «No me lo creo», dice Dalfen.

En resumen, soñamos con lo que más nos preocupa.

Eso podría no explicar por qué soñaste que estabas comiendo un plato de champiñones rellenos cuando la idea de champiñones te da náuseas. Pero los expertos dicen que es más probable que sueñes con un ex que con tu pareja actual. «Una persona de tu vida anterior representa algo sobre ti de una manera que tu pareja actual no puede», dice Frank.

La mayoría de las personas se despiertan de un sueño sobre sus antiguos amantes e inmediatamente asumen que deben extrañar a esta persona. Frank explica que es probable que no te pierdas a tu ex, sino un aspecto de quién eras cuando estabas con ellos que añoras. Tal vez hay algo en tu vida actual por lo que no estás contento, o algo te está arrastrando hacia abajo y extrañas la forma despreocupada y alegre en que viviste años antes.

Probablemente no eches de menos a tu ex. Echas de menos un aspecto de quién eras cuando estabas con ellos.

Extrapola el estado de ánimo de cómo te sentiste y viviste tu vida, y deja a las personas que fueron parte de ella fuera de la ecuación. Pero, ¿cómo podemos saber si realmente echamos de menos a la persona con la que solíamos salir en nuestras horas de vigilia? Toub dice que nunca podemos saber con certeza si soñar con un ex años después se trata de la persona externa real o simboliza una parte de nosotros mismos. «Los sueños son tan personales. Yo diría que depende del soñador decidir, sentirse por sí mismo.»Si el soñador decide hacer un seguimiento con la persona externa (el ex, en este caso), y no resulta, entonces eso le dice al soñador que realmente se trataba de algo más subjetivo dentro de él.

Considere llevar un diario de sueños para que los sueños recurrentes se detengan.

«Un sueño es la conversación que tienes contigo mismo sobre un problema actual muy específico que intentas resolver», dice Dalfen. «Tu mente inconsciente obtiene la solución a lo que quieres hacer sobre una situación antes de que tu conciencia la obtenga.»

Debido a que las personas y los eventos en nuestros sueños son símbolos escogidos a mano por nuestra mente subconsciente, puede aprender algo al anotar lo que sucedió, cómo lo hizo sentir y qué recuerdos y sentimientos asocia con las cosas con las que soñó. Con el tiempo, puede surgir una imagen más clara con respecto a lo que sus sueños le están instando a pensar. «El premio que obtienes por recordar tus sueños y registrarlos en un diario es que puedes impulsar tus habilidades para resolver problemas», dice Dalfen.

Y si solo quieres que ese ex salga de tu vida de ensueño para siempre, prueba este sencillo truco.

«La forma de dejar de soñar con tu ex, lo creas o no, es pedirte que lo dejes», aconseja Dalfen. «Mientras te duermes, o incluso durante el día, solo di:’ ¿sabes qué? Ya he tenido suficiente. ¡No quiero soñar más con ellos!»Y probablemente no lo harás».

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